晚上吃完飯能跑步嗎
2025年01月07日 14:09
晚上吃完飯可以跑步，但不能馬上跑。一般建議在晚飯后 1 小時再開啟跑步訓練，此時食物消化了一部分，能減少對消化的影響。也有觀點認為飯后 1 - 2 小時內進行低至中強度的跑步是可以接受的。但具體時間還需根據個人的身體狀況和飲食量來決定，通常飯后兩個小時跑步較為適宜。
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