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100米跑技巧初中生起跑
2024年12月21日 14:46
對于初中生而言，100 米跑的起跑技巧很關鍵。起跑前要做好充分的熱身，抖抖腿和胳膊。當“各就位”口令下達時，將有力的腿放在靠近起跑線的后蹬腿上，全腳掌放在起跑器上，調整好舒服有力的姿勢，深呼吸放輕松。當“預備”口令響起，不要慌張，避免搶跑，身體重心壓低并前傾，臀部向上翹起，集中注意力，聆聽槍聲。另外，站立式起跑時，兩腳前后站立，有力腳放在后面，兩腳前后距離約為一腳長，重心下降，身體前移，異側手臂屈肘放于體前，當聽到口令或發令槍發令起跑時，后腿用力往前蹬腿，手臂快速做前后擺臂。
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