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早上跑步是在吃飯前還是吃飯后
2025年01月18日 05:14
早上跑步選擇在飯前還是飯后，因人而異。對于常規鍛煉身體、非馬拉松式長距離長時間跑步的人來說，空腹跑步較好，但跑前可以適當飲用一些溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預防發生低血糖而導致昏厥。如果飯后跑，建議最好在飯后 1 小時以上才跑，且不能吃得過飽。因為在跑步過程中，體內骨骼肌肉系統血液循環會加速，交感神經會興奮，消化液消化酶分泌會明顯減少，從而影響食物消化吸收，并且可能會產生胃部不適感甚至導致腹部疼痛。同時要注意，身體健康的人只要避開飯前 30 分鐘、睡覺前一小時和飯后一小時，其他時間跑步都可以。
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