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跑步姿態(tài)

2025年05月05日 19:59

正確的跑步姿態(tài)包括以下要點(diǎn)： 1. 處于“關(guān)鍵跑步姿勢(shì)”時(shí)，跑者在支撐點(diǎn)上處于完美平衡，可從頭經(jīng)肩膀、臀部至與地面接觸的腳掌畫(huà)一條直線。支撐腿腳跟略高于腳掌，甚至可能稍碰地面，身體重量落在前腳掌而非腳趾。此時(shí)身體肌肉收緊，處于“準(zhǔn)備前進(jìn)”狀態(tài)，肢體交替動(dòng)作效率最高，能使身體勢(shì)能發(fā)揮到最大，且此姿勢(shì)具有彈性，身體主肌群放松，肌肉彈性處于最佳狀態(tài)，充滿能量。 2. 跑步時(shí)頸部和肩膀放松，不能含胸駝背，手臂自然擺動(dòng)，不能左右搖擺，腹肌收緊、軀干穩(wěn)定，不能扭動(dòng)。 3. 身體跑步時(shí)應(yīng)保持背部直立，挺胸收腹，身體略微向前傾。 4. 手臂應(yīng)自然擺動(dòng)，不要過(guò)分用力或交叉擺動(dòng)。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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