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跑步無器械練核心好嗎男生

2025年06月10日 12:54

跑步時進行無器械的核心訓練對于男生是有益的。核心力量在跑步中發揮著重要作用,強健的核心肌群能夠為跑步提供更穩定的支撐,提升跑步效率,減少受傷風險。 無器械的核心訓練動作多樣,例如平板支撐、超人動作、拱橋、側臥支撐、仰臥抬腿等。這些動作可以有效地鍛煉核心肌群,包括腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌等。通過定期進行這些訓練,能夠增強核心的穩定性和力量,使男生在跑步時更具優勢。 點擊前往免費閱讀更多精彩小說
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