青少年吃什么水果最好
2025年06月07日 07:57
青少年適合吃多種水果，以下為您列舉一些：
1. 香蕉：有助于通常潤便，緩解便秘。
2. 蘋果：價格便宜，香甜可口，老少皆宜，含有豐富營養，皮也含有豐富的營養，不建議削皮食用，若擔心有農藥殘留，可用食鹽清潔表皮后再吃。
3. 橘子：但因吃多可能上火，食用時應注意適量。
4. 橙子：比橘子更香，味道酸甜。
5. 草莓：營養價值高、味道甜美，富含維生素 C、纖維素等，有助于增強免疫力、促進血液循環。
6. 葡萄：除含有大量維生素 C、維生素 K、鉀等營養素外，還含豐富的多酚類化合物，有助于降低血壓、改善血液循環、促進心臟健康。
7. 柑橘類水果（如橙子、檸檬）：富含維生素 C，能促進鐵的吸收，提高抵抗力，減少感冒和疲勞。
8. 藍莓：含有大量抗氧化劑和天然色素，有助于預防心血管疾病、降低血糖、預防癌癥，能保護視力，促進身體發育。
9. 沙棘果：營養豐富，純天然、無污染，有補脾健胃、促進消化、保護視力、提高免疫力等功效。
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吃什么水果減肥最快
以下是一些被認為有助于減肥的水果： - 奇異果：含有蛋白質分解酵素，能將食物中的蛋白質分解為小分子氨基酸，避免脂肪囤積，其所含的賴氨酸和甲硫氨基酸還能幫助肉堿合成，促進脂肪燃燒。 - 檸檬：獨特的酸性... 全文·2024年10月26日 19:22
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