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吃飯與跑步的順序區(qū)別
2025年04月07日 10:26
吃飯與跑步的順序安排需要根據(jù)不同的情況來決定。
如果是早上跑步，在跑步前可以先喝杯溫開水，若有強烈饑餓感可吃兩口面包或一根香蕉補充糖分以防血糖低，通常可以先跑步再吃飯。
如果是中午或晚上跑步，工作等因素影響下建議先吃飯再跑步，但飯后需要根據(jù)飯量休息 30 - 60 分鐘，因為剛吃完飯跑步可能會導(dǎo)致胃下垂、影響胃部消化功能等。如果訓(xùn)練強度高，也可以在跑步前 2 小時補充食物。
此外，還有觀點認為，把跑步和吃飯換個順序，先跑步再吃飯，此時會沒有多少胃口，有助于減肥。但也有認為先吃飯再跑步，能避免空腹跑步帶來的胃酸過多、痙攣等問題，且食物消化得差不多時跑步剛好能徹底消化剩余食物，達到供需平衡。
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