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跑步和吃飯怎樣安排才最好
2025年03月22日 06:39
跑步和吃飯的安排取決于多種因素，包括跑步的時間、強度等。
如果下班時間較早，在公司附近跑步，可以選擇在晚飯前進行。若有空腹感，可吃根香蕉。但如果訓練強度高，建議在跑步前 2 小時補充食物。
從原理上講，以減肥為目的的人，應將飯量減為原來的 7 - 8 成。一般來說，跑步前吃飯需要等待兩個小時左右再去跑步，此時體內食物已消化得差不多，能將剩余食物徹底消化，達到供需平衡。而跑步后再吃飯，由于空腹跑步會產生更多胃酸，可能導致痙攣，且會加快食物分解和吸收，容易進食超標。所以，建議遵循先吃飯，再跑步的順序。
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