當前位置：瀟湘首頁 > 小說問答 > 吃什么睡覺會睡得很沉

吃什么睡覺會睡得很沉

2025年03月27日 09:32

以下食物有助于改善睡眠質量，讓人睡得更沉： 1. 含大量色氨酸的食物，如肉類、魚、蛋類（蛋白）、乳制品、豆類、種子等。 2. 含有天然褪黑素的食物，如酸櫻桃，以及很多主食、蔬菜、水果、各種肉類。 3. 堅果，常見的有瓜子、花生、杏仁、核桃等，其中富含色氨酸，有助于改善睡眠。 4. 水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果等，富含維生素 D、維生素 B、礦物質等營養物質，適量食用可幫助睡眠。 5. 牛奶，溫牛奶中含色氨酸，具有輔助鎮靜的作用，睡前喝一杯能幫助入睡。 6. 蜂蜜，具有補中益氣的作用，含豐富的維生素、有機酸、鈣、鎂、磷鉀等營養物質，具有調節神經的作用，晚上喝一杯蜂蜜水有助于睡眠。 7. 香蕉，不僅有助于減肥，對睡眠也有很大幫助。 8. 奇異果，每天吃 2 顆可將睡眠質量提高約 40%，因其所含的鈣和維生素 C 能穩定情緒、抑制交感神經。 9. 全麥面包，睡前若感覺饑餓，可吃一點全麥面包，以免影響睡眠速度和質量。 10. 魚，是有助于改善失眠現象的健康食材。看奧運的同時，也可以來閱讀關于《奧運》相關的精彩小說！

熱門問答

熱門搜索更多 >

好看的言情小说推荐_女生小说在线阅读 – 潇湘书院

吃什么睡覺會睡得很沉

顧道長生睡覺會變白

吃什么會吐黑水

睡覺會變白作者是女的