起蹱什么意思
2025年04月05日 14:58
起踵是一種動作，指把腳跟提起來，例如雙腳起踵就是雙腳打開，與肩同寬，腳尖、膝蓋在一條直線上，收緊腰腹，以腳趾為軸，把后腳跟緩緩向上抬起，將身體重心逐漸轉移到腳趾上，讓腳踝作為中間的杠桿充分受力，達到最高點后保持 2 至 3 秒，緩緩落下。常做起踵動作，可幫助鍛煉踝關節。
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