再吸氣，小腹隨之收縮，舌舐上腭，以意領氣，從足心出發，沿小、大腿外側回到會陰部，然后提肛，將氣沿督脈過三關，上達頭頂，再順兩耳前側分下，會合于舌尖。此時恰與呼氣時的氣息相接，如此自頭頂的百會穴，至足底的涌泉穴，周而復始，循環運行。

最后“砰！”的一聲，成