第二天一早，她就來到了體育館，她以為自己來得很早了，想不到隊員們已經都練得熱火朝天了。

明子馬上跑過去和大家打招呼，并來到了木村教練旁邊，說:“教練好！我來幫你傳球吧。”

木村詫異地看著明子，感覺她似乎有些不一樣了，他點點頭。

明子精神百倍地幫教練傳球，從球框里拿出球再遞給教練，他們配合得十分默契，這使木村感覺到了明子的精神狀態好多了，他很開心，看來帶明子到她的家鄉集訓，是做對了，他暗自感到高興。

接下來更殘酷的訓練等著全隊了。木村板著臉讓大家跑5000米，跑完才能吃早餐。大家已經挺累了，便有些抱怨。

明子對大家說:“快跑起來吧，早點跑好，早點吃早餐。”說著開始領跑，大家只能跟著她跑了。

明子對生活又充滿了希望，她跑得特別輕松，密子欣喜地感覺到了明子的變化，她也緊緊跟隨著明子。

不少隊員跑了兩千米后就體力不支了，木村教練不停地呵斥隊員，讓她們堅持，有一些體力弱的隊員再也跑不動了趴在地上，被他破口大罵。

明子趕緊扶起一個隊員，拉著她繼續跑。教練定下的訓練目標一定要達到，完成不了是不能休息的。

明子、密子、佳子、佑子率先完成任務，明子讓完成任務的隊員先離開，她還一直等著為那些落后的隊員鼓勁，實在跑不動的，她還是拉著她們跑，在她的鼓勵下，每個隊員都完成了任務。

早餐吃過了，木村帶著大家開始了特別訓練。今天是打沙袋練習。

大家到了體育館里，里面已放好了一個個沙袋，木村教練給每人發了兩個拳擊套，讓大家先練習打拳擊。

他親自教大家很多拳擊的出拳方式，讓大家能面對沙袋打得狠、準、穩。他宣布了訓練方案，每人打一百下之后，開始打教練特制的沙袋；這沙袋比較小，上面有個小圓點，教練搖晃沙袋后，隊員要一下擊中小圓點，它后面有氣囊，便會發出聲音。打中十下才算完成最后的任務。

看著大大的沙袋，大家倒吸一口冷氣。這是個很艱巨的任務。

木村故意對明子很嚴厲地說:“明子，你的手是不能打的，你去宿舍學習英語。”

明子立刻說:“報告教練，我的左手能打，我用左手來完成任務。”

木村瞪了她一眼，厲聲說:“沒有這個必要。”

明子只得遵命，她知道教練是為她好，她在這也無非是鼓勵隊員，還不如利用時間來學習。

她感激地看了一眼教練，匆匆回宿舍學習了。她一定要好好學習英語，多學點世界上先進的排球理論知識，以后即使不能打排球了，也能為日本女排做些貢獻。

球館里，卡內奇卡隊如火如荼地訓練著。大家本來以為打沙袋是很容易的事，只要花力氣，不需要什么技巧，其實不然。

這力氣可不是小力氣，木村規定打完沙袋必須要大幅度搖晃，才算打完一拳。隨隨便便打一下，沙袋根本不怎么動，一定要用盡全身的力氣，看準沙袋的中心去打，沙袋才會動一下。打了沒幾下，手已經十分痛，手臂更是酸痛。

打100下更是難以完成的任務，隊員們到后面手臂都抬不起來，整個手臂仿佛綁上了鉛袋，打一下就耗費了全身的力氣，最后手臂痛到恨不得砍掉。

好不容易打完了100下，個個都累得趴下，就連體力超強的密子都感覺自己精疲力竭，手臂都腫起來了。