第二天，快下班時，劉奕和就收到一條短信；“晚上要跑步，晚飯控制一下食量，五六分飽就可以了。”

“可以吃些水果、酸奶。”

然后又追了一條，“夜跑前半小時或1小時喝大約500ml左右的溫開水，能夠幫助充分的滋潤身體，避免因身體流汗過多引起的電解質缺乏、