“深蹲過(guò)程中，后背盡量挺直，呈反弓，過(guò)度前傾會(huì)對(duì)背部造成壓力，傷腰；
膝蓋展開和腳尖保持同一個(gè)方向，不要內(nèi)扣；
膝蓋盡量不要超過(guò)腳尖，如果重心不穩(wěn)，我會(huì)給你們輔助，或者咱們?cè)谀_前掌墊一塊木頭片……”
說(shuō)完這些，鄭撼也做完了一個(gè)全程深蹲示范。
想了想，拆掉兩個(gè)大紅，換上了兩個(gè)15公斤的大型黃杠鈴片，重新調(diào)整好重量，又在杠鈴杠上加了緩沖的海綿墊。
“諾，一共55公斤。李佳欣先上。”鄭撼說(shuō)。
“55公斤，110斤啊，這個(gè)會(huì)不會(huì)太難了點(diǎn)？”
李佳欣雖然對(duì)鄭撼已經(jīng)‘信賴’，但畢竟第一次負(fù)重深蹲，心里完全沒(méi)底。
110斤，比很多女性整個(gè)人都重……當(dāng)然，不包括她自己。
這就等于，把一個(gè)成年女性扛起來(lái)、蹲下去、再站起來(lái)。
寢室三女也一副擔(dān)心的樣子，她們從網(wǎng)上看，很多專門練健身的女主播，練下蹲的時(shí)候，也僅僅是用個(gè)空杠鈴杠而已。
李佳欣一下子挑戰(zhàn)這么大的重量，會(huì)不會(huì)激進(jìn)了點(diǎn)？
“沒(méi)關(guān)系，深蹲主要依靠腿部力量，腿是很強(qiáng)的，你的腿能支撐起你自己，理論上，只要技術(shù)動(dòng)作到位，就可以蹲起和你體重差不多的重量。盡管做，我會(huì)在后面輔助你的。”鄭撼說(shuō)。
“那行！我來(lái)了！”
李佳欣退后一步，微微一貓腰。
出乎意料，很輕松的把杠鈴從架子上扛了起來(lái)。
還真像鄭撼說(shuō)的，沒(méi)那么難。
信心大增！
朝前跨出兩步，開始模仿著鄭撼剛才的演示，做下蹲動(dòng)作。
然而，扛起來(lái)、蹲下去，這兩個(gè)動(dòng)作的難度完全是不同的。
她人還沒(méi)有下沉到一半，就已經(jīng)失去了重心。
晃了晃，眼看著就要連人帶著一百多斤的金屬，朝后摔倒！
李佳欣只覺(jué)得一股巨力拉著她朝后，根本控制不住，頓時(shí)嚇得臉色蒼白，冷汗瞬間就從腦門上滲出來(lái)！
另外三個(gè)女生見狀也嚇呆了！
扛著這么恐怖的大塊鋼鐵，朝后摔倒，后果不敢想象！
就在這時(shí)候，一雙有力的手扶住了李佳欣的腰。
她只覺(jué)得身后憑空出現(xiàn)了一堵厚實(shí)墻壁，值得讓人全心依靠！
鄭撼的聲音從耳邊很近的位置傳來(lái)。
“不要怕，我在。”
這熟悉的聲音，依舊毫無(wú)感情波動(dòng)。
可是，聽到這個(gè)聲音，李佳欣只覺(jué)得之前的恐懼一掃而空，整個(gè)人充滿了信心。
有聲音的主人在，她什么都不擔(dān)心！
不知道從哪生出一股力氣，在鄭撼的輔助下，咬著牙，穩(wěn)住了身形！
“好的，非常好，站穩(wěn)了，再蹲。下蹲的過(guò)程中，我會(huì)幫你發(fā)力，你不要怕，聽我的話去做。”讓人信任的聲音再一次傳來(lái)。
“恩！”
“好！”
“腰挺直了！繃緊！”
“臀部夾緊，朝后坐，沒(méi)事，我就在你后面，不要怕摔倒，再朝后座！”
“髖關(guān)節(jié)充分展開!”
“繼續(xù)蹲，不要怕！很好！”
說(shuō)話看起來(lái)很久，其實(shí)動(dòng)作進(jìn)行的很快，幾秒鐘之后，李佳欣就已經(jīng)在鄭撼的輔助下，完成了一個(gè)55公斤的負(fù)重深蹲。
雖然還需要借助鄭撼的力量，但是，鄭撼能感覺(jué)到，自己的力量，主要是幫助李佳欣穩(wěn)定重心，而不是負(fù)重。
可以預(yù)見，隨著她不斷練習(xí)，55公斤是絕對(duì)可以拿下的。
【收獲李佳欣的汗水一份。】健身精靈也傳來(lái)提示。
負(fù)重深蹲果然是個(gè)好動(dòng)作，收獲汗水的神器，隨便蹲蹲就一份，比跑步來(lái)的快多了。
“好，放下。感覺(jué)怎么樣？恩？”
放下杠鈴之后，鄭撼只見李佳欣臉通紅通紅的，紅暈都蔓延到了脖子，就跟腦袋充血要爆炸似得。
“沒(méi)事吧？”關(guān)心的問(wèn)。
有些人毛細(xì)血管脆弱，用力太猛容易破裂，就是這種樣子。
“哦，沒(méi)事，沒(méi)事……”李佳欣連忙擺手。
另外三個(gè)女生的表情也怪怪的，臉色也微微發(fā)紅。
什么情況，毛細(xì)血管破裂還能傳染的？
很明顯鄭撼想錯(cuò)了，他十年來(lái)從事運(yùn)動(dòng)，給人做輔助、讓人給他做輔助，早就習(xí)慣了，一時(shí)間沒(méi)有意識(shí)到，剛才的輔助動(dòng)作，姿勢(shì)有些怪異。
要保證輔助者能夠及時(shí)發(fā)力，兩人就必須站的很近，后后面，雙手扶住對(duì)方的腰，和對(duì)方一起下蹲，一起站起。
異性之間做這個(gè)輔助動(dòng)作，難免會(huì)尷尬。
甚至有些素質(zhì)不高的教練，在輔助過(guò)程中，鬧出了笑話。
“嘖嘖……要不，我給你找個(gè)女教練來(lái)幫忙？”鄭撼試探著問(wèn)。
“啊？女教練干嘛？不用不用！”李佳欣毫不猶豫的搖頭。
楊若云也說(shuō)：“鄭教練，你是專業(yè)人士，不用在乎這些吧。”
鄭撼忍不住笑了，怕你們尷尬，倒是我思想不純潔了，“行，我們繼續(xù)，李佳欣休息一會(huì)，換下一個(gè)。”
說(shuō)完，就準(zhǔn)備直接點(diǎn)將。
幾個(gè)女孩之前已經(jīng)明顯的表現(xiàn)出對(duì)擼鐵的恐懼，剛才李佳欣差點(diǎn)失敗，估計(jì)她們更害怕了。
沒(méi)想到話音剛落，三個(gè)女孩異口同聲回答：
“我來(lái)！”
李佳欣在一旁羞澀的說(shuō)：“我覺(jué)得，我還可以接著來(lái)。”