程西媛回到家里，填好了秦亞娜要求的調(diào)查表，等程志軍回來后，便跟著他進了書房，張口便說自己要請秦亞娜做私教，讓老爸給錢。

雖然老媽那里更容易討到錢，但通常只有一兩千的空間，這種大錢明顯要找老爸才管用，而且她篤定老爸會支持。

程志軍聽完，不由的一愣，一個高中生知道什么是私教嘛？還一小時收費400元？饒是他對秦亞娜再欣賞，這會也覺得她是不是騙子了。

程西媛急了，“秦亞娜真有這個能力，喏，這是她讓我填寫的身體調(diào)查表，很正規(guī)的吧？”

程志軍掃了一眼，雖然是手寫的，但內(nèi)容幾乎和他第一次上私教課時建立的健康檔案內(nèi)容一致，只是，最后一欄他之前沒有見過相同的內(nèi)容。

“你想通過健身達到什么目的？”

下面是三個選項：1、減肥，2、塑造完美身材；3、無所謂，只想保持充沛的精力，能應(yīng)付繁重的工作學(xué)習(xí)就行。

問：“她這是什么意思，健身不是為了強身健體嗎？”

程西媛得意地笑了，“我也問過她這個問題，她說：健康之外，每個人的身體情況不同，述求也會不同。她會根據(jù)我的情況和要求制定健身計劃。

她說：如果是想減肥，應(yīng)該配合節(jié)食最有效果，但她不建議我這么做，她說：我的體重剛好，但因為缺乏運動，臀腹、手臂、大腿的脂肪偏多，如果想塑造完美身材，她就會在整體訓(xùn)練的同時，加強這幾個部位的針對性訓(xùn)練；如果我只想保持充沛的精力來學(xué)習(xí)，她就會側(cè)重整體訓(xùn)練，減少局部練習(xí)，再配合一些冥想，提高我的專注力。”

嗯~有道理。程志軍點頭，還是蠻專業(yè)的嘛。

“爸爸，你到底支持不支持我健身啊？秦亞娜說，她最多只能再收一個，再不交錢，名額就被別人搶走了。”

嗯，女兒怎么這么積極？程志軍疑惑地問：“已經(jīng)有人交錢了？幾個？男生，女生？”

程西媛臉色微紅，抿了抿嘴，大聲地說：“當然是一個女生啦，怎么可能是男生？她就住在我們前面的蘭庭小區(qū)。”

女兒今天很反常啊，程志軍看著她，心里更是疑慮，不過，他的懷疑的方向完全錯了，皺眉道：“你健身不是為了躲避補習(xí)找的借口吧？”

程西媛這下理直氣壯了，“我還想和你說呢，秦亞娜的英語非常厲害，我們請她給我做家教吧。我中午聽她給他們班同學(xué)講課，太精彩了，簡直比新東方老師還厲害......”

程志軍有些動容，他當年能占到先機成為改革開放第一批富起來的人，就是因為他外貿(mào)專業(yè)，精通英語，能夠和老外自如地交流。

他點點頭，“行吧，不過，你這些錢不能白花，一個月后我要檢驗的。”

“知道，知道。”程西媛見父親答應(yīng)了，立刻喜上眉梢，敷衍地連連答應(yīng)了。

程志軍苦笑，為什么同樣是女孩，人家的怎么就這么優(yōu)秀，自家的這個卻是又粗心又毛糙呢。

換好運動衣，出了房間，程志軍來到小區(qū)健身房，他的私人教練已經(jīng)等在這里了。

看到一臉嚴肅的私教，他頓時頭大了起來，他是個意志堅定的人，一起開始健身的幾個朋友，只有他堅持到了現(xiàn)在。說實在的，效果也挺好的，腰腹小了一圈，氣色也好許多，可也是真的累啊，以至于他現(xiàn)在一想到要健身，心里就發(fā)怵，就想打退堂鼓。要不是私教一而再，再而三的催促，他都不想來了，哪怕健身房就在他家樓下。

私教向他說明了今天的訓(xùn)練計劃，一聽他說又是跑步，又是橢圓機，又是舉重的，程志軍就感覺壓力山大。

每個人都知道運動健身很重要，可運動過程也是挺痛苦的，孤單乏味不說，運動時稍微不注意，還容易受傷，運動量過了，還會渾身酸痛，兩三天才能緩過勁來。

忽然，他想起女兒轉(zhuǎn)述的秦亞娜的話，心里頓時豁然開朗，對呀，老子又不求減肥，不求身材，只要維持好健康，保持充沛的精力，能應(yīng)付繁重的工作就行了，干嘛把自己的運動量搞的這么大，整的自己這么累啊。

他當即說道：“你改下運動計劃，運動量減半，動作什么的也不要整的這么復(fù)雜。”

私教為難地說：“程總，我是根據(jù)您的情況制定的健身方案，您現(xiàn)在的狀況也證明這套方案卓有成效，干嘛要修改，而且是減半？我怕修改后效果會大大降低了。”

程志軍心里很是不爽，老子是老板，說什么你做什么就是了，哪來的這么多廢話！當即不耐煩地說道：“行了，行了，你回去吧，以后不用來了。”

據(jù)說是申城頂尖私教的他傻眼了，還想爭辯幾句，可程志軍已經(jīng)轉(zhuǎn)身踏上了跑步機，把屁股對準了他。

他只能嘆氣轉(zhuǎn)身，他最后一個VIP客戶終于也放棄了，不是說成功的人意志堅定嗎？怎么一個個都受不了苦呢？幸虧私教課都是以10節(jié)為單位提前購買的，程志軍之前一下買了30節(jié)課，現(xiàn)在還剩下一半的課時，他也沒有吃虧。

程志軍在跑步機上走了20分鐘，又在橢圓機上活動了20分鐘，輕松地回到了家里，晚上睡了一個好覺。

第二天到公司，秦亞娜的調(diào)查資料剛好送來，程志軍打開牛皮紙檔案袋，最上面是一張照片，女孩很漂亮，卻并不是艷麗張揚的長相，反而是臉有些嬰兒肥，目光沉靜，清純美麗，讓人頓生好感。

家世也沒有什么特別的，十歲父母離婚后，和母親一起生活，小學(xué)、初中一直在讀私立的英華雙語學(xué)校就讀，成績優(yōu)秀，獲得過全市初中數(shù)學(xué)競賽的二等獎，航模比賽的一等獎。

母親曾慧目前是國際著名醫(yī)療器械公司PM的區(qū)域經(jīng)理，業(yè)績突出，收入豐厚。

雖然沒有發(fā)現(xiàn)秦亞娜家有什么強大的背景，但程志軍對她干凈的履歷也放了心。

他按照女兒的調(diào)查表格式寫了一份自己的情況表，讓女兒去交給秦亞娜，并交代說：“你讓她給我制定一個健身方案，如果可行，我愿意支付她一萬塊錢。”

程西媛瞪大了眼睛，但還是乖乖地答應(yīng)了。

第三天，程西媛把兩份調(diào)查表和24000的銀行回單一起遞給了秦亞娜。秦亞娜點頭答應(yīng)了，程志軍的要求對她來說太簡單了。

2021年1月世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《關(guān)于身體活動和久坐行為指南》中建議：

成年人每周至少應(yīng)進行累計150至300分鐘的中等強度有氧運動，或至少75至150分鐘的高強度有氧運動，抑或是中等強度和高強度運動的等效組合。

同時建議：成年人必須縮短自己的久坐時間，用任何強度、哪怕是輕微的體力活動取代久坐。

根據(jù)這個原則，秦亞娜很快給程志軍制定了兩個運動方案。