加農看了看躺在地下的好奇寶寶方恒說道：“你們中國人探索精神都這么強的嗎？”

“僅僅是我好奇而已”

“好吧，隨便拿你剛才做的頸后負重深蹲來說，這是訓練你腰部和腿部的肌肉，增強你的核心力量。腰腹的力量可以讓你做很多的高難度動作，負重深蹲可以增加身體下半身力量。如果你想被人輕松頂飛，那這可以不做?！?/p>

“還有現在我為你做的，就是訓練后的拉伸。這可以讓你的腿部的脂肪減少，使你的小腿變的細長增加彈跳。訓練后的按摩可以加速乳酸快速分解，減少酸痛?！?/p>

原來還有這么多的門道??！

方恒以前在國內訓練沒有這么多的講究，上來就開練。練完就去投籃折返跑，自己以前都是練的是啥呀？

訓練一項就完爆了，還比啥籃球技術啊。

身體上的訓練完成后，就來到重點科目。如果說身體本錢決定了方恒在nba能否站穩腳跟，那么籃球技術就是讓方恒能否得到超越的決定性因素。

籃球雖然看中自身的天賦，但只靠自己身體天賦打球的人，很快就會被聯盟淘汰。

打球靠的是身體，球商和籃球技術。身體和技術可以后天鍛造，球商只能回爐重造了。

好在方恒球商很高，不然也不可能在國內打出來，加農和方恒來到別墅的球館？

“首先我們從你的基本功開始，運球訓練先找到你對球的感覺，也就是球感。然后單手原地運球，雙手輪流訓練?！?/p>

方恒仿佛回到自己八歲前，自己一個人在破舊球場拍著只剩下內膽的籃球。雙手拍著籃球，抱起來奮力的投籃。

自己就是一個人這樣默默地，重復著同樣的動作沒有任何人的指點，靠著自己的不服輸性格終于在高中被球隊發倔，一步一步來到現在。

唉！國內這方面還是太少啊，不知埋沒了多少天才。以后自己退役了可以從事這方面的工作，發掘出更多熱愛籃球的種子。

“方，你在干什么？運個球你發什么呆呢？”加農朝著方恒吼到。

方恒被這這聲音嚇了一哆嗦抬頭看了看滿臉怒氣的加農說道：“不好意思，加農沒有任何不尊重你的意思，只是想起一些往事來?！?/p>

“每個人都有故事，但我不是傾聽者。我的工作就是讓你變得更強，你的故事留著以后騙你女朋友去吧！現在加練一小時。”

。。。。

“方，你的眼神不能看向你運球的手。這樣你的對手會根據你的目光找到你進攻的方向，在加練半小時?！?/p>

運球，運球方恒從做基本動作的開始學習。汗水從臉頰滑落，但方恒來不及去管。

體前變向失敗，單打加農球被切掉，在一次次和加農對抗中，方恒覺得自己對球的掌控力越來越順暢。

“冰凍三尺非一日之寒”

不過在怎么強的學習能力也不能讓方恒迅速超越以前的自己，不過現在自己對于球的熟悉程度可以輕松作出各種高難度變向。

加農為了短期讓方恒的實力快速提升，采用了nba球星科比著名的“666訓練法”。

既每周6天、每天6小時、每6項訓練的“魔鬼訓練”方法。不過加農為方恒減少了一部分的訓練量，投藍中距離+三分每天5000次。

100米沖刺訓練6000次！舉杠鈴600，600深蹲600俯臥撐每天投籃練習:投中!3000個跳投如果沒投中的話再繼續加練，之后還有一項重要的訓練科目。

戴著氧氣面罩的方恒在進行抗阻訓練，加農還故意把氧氣量調小。

通過限制進入面具的空氣體積以限制氧氣體積，提升訓練強度，提高肌肉力量，燃燒脂肪，提高基礎代謝率。

訓練無氧狀態下肌肉耐力的。提高爆發力。增強心肺功能和耐力。

方恒劇烈的喘息著，感覺到自己的心臟在快速跳動，大腦傳來輕微的眩暈。

這他媽簡直就是“地獄”

此時這就是方恒心里的獨白！

“你要是堅持不住，我們可以取消這項訓練。”加農看著旁邊的方恒說到。

“可以堅持，我的人生沒有放棄兩字。”方恒咬牙堅持著？！

每天訓練結束，方恒只想好好的睡上一覺。但體內的生物鐘都會讓方恒準時醒來，接著重復昨天的一樣的運動。

在經過一個月的“魔鬼訓練”之后，方恒全身肌肉變得緊實，小腿變得更加細長。雖然看著和以前一樣，但身體肌肉里蘊含爆炸性力量和以前不可同日而語。

不過有點可惜的是沒有練成詹姆斯那樣的身體，反倒向科比那方面靠攏了，方恒看著鏡子里自己有些失望的搖了搖頭。

旁邊的加農像看白癡一樣的，看了一眼方恒。

“訓練身體還能把腦子練傻掉？”

隨后拋去自己的疑問朝著方恒說道：“能練成這樣已經超過我的心理預期了，你該不會真的以為你能練成勒布朗那樣？”

“為什么不能，誰不誰擁有像他一樣的身體！”

“想練成也不是可以，你只要擁有超強的關節支撐你的體重，速度和爆發力都不下降的情況下。我可以為你制定計劃，不過受傷的風險會大大增加?！?/p>

方恒收起自己的腦殘想法，轉身看著球場對加農說道：“加農，你覺得我會取得成功嗎？”

“看你怎么對成功的理解了，在其他人看來你已經功成名就。年紀輕輕就來到世界頂尖的舞臺上準備展現自己，但我覺得你不單單是為了展現自己，你想成為巨星得到讓其他人對你的認可，對嗎？”

“你覺得我會成為巨星嗎？”

“我覺得不會”加農看著方恒嬉笑著回答

“你這個月工資沒了”

方恒經過這一個月相處，發現加農性格開朗。和人極為好相處，喜歡開玩笑。

也是，做過那么多球星的私人訓練師。實力出色是一方面，性格肯定也占一方面。

雖然加農嘴上說著不會，但心里還是對方恒很看好的。

訓練中非常刻苦，學習能力很強，戰斗欲望也不錯。但聯盟努力、出色的球員同樣也不在少數。

但是最后都沒有成為巨星，他們缺少的不是實力。

而是最重要的，讓隊友變的更加優秀的能力和人格魅力兩者缺一不可。才能讓球隊走的更遠，加農現在還沒有在方恒身上發現這兩點。

不過以后嘛，誰知道呢。

結束“魔鬼訓練”以后，方恒接到了里齊保羅的電話。詹姆斯已經結束了封閉訓練，讓方恒飛到詹姆斯所以的地方，詹姆斯已經在那等著自己了。

方恒掛掉電話，看著訓練營所在的方向。展現自己這一個月的訓練成的機會到了，看看自己和世界上最頂尖球員差距在哪？