拿出了一個小本子，杜然一開始整理思緒。

修煉的定義：“演化和成長！”

修煉的方法：“平衡法，兩個點，一個是內平衡，一個是外平衡，保持內平衡，鏈接外平衡，以外平衡帶動內平衡?！?/p>

杜然一現在能理解的就是這個意思。

內平衡不需要你管，相信身體，人的身體就是一座寶庫，這個是老師都承認的，身體有完整的系統模式。

最主要的是外平衡，人類的誕生和演化按照進化論的理論也不過百萬年。

但這顆星球存在的年份至少都是億萬年之久。

論演化和成長，這顆星球比人類更長也更合理，這就是外界的小天地平衡。

用能理解的話說，磁場。

要想辦法跟身處小天地的磁場搭上線。

就像是電網，你得有插頭和找到插座才能充電。

這需要腦電波的運用，可這個是無法控制的。

“老師說了，人在深度睡眠下，內分泌是最合適身體所需的，這個時候的腦電波頻率也是最能接近小天地磁場頻率的狀態。”杜然一又在本子上寫下了深度睡眠四個字。

所有的種種，就集中在這四個字上了。

如何達到深度睡眠？

這個問題是杜然一需要思考和做到的。

杜然一打開電腦，在網上查了兩個小時，最后總結了幾個方法。

第一：運動，身體機能消耗越高越容易進入深度睡眠，然后借助睡前喝熱牛奶和泡腳等輔助方法入眠。

第二：借助外力，比如藥物。

第三：冥想和呼吸法，這種辦法比較復雜也比較難，有點像是給自己洗腦的意思，先放空，然后根據呼吸規律把注意力集中到呼吸上。

“老師說，生病和走火入魔都是內平衡被破壞了，藥物效力會不會破壞內平衡呢？”

杜然一為了保險，把第二種辦法刪掉了，沒病吃藥，別吃出病來。

修煉歸修煉，但自己現在是個普通人，還是個身體較弱的宅男，經不起折騰，這點杜然一還是能想明白的。

第三種相對來說沒那么累，但最難，還有點邪門。

杜然一查到的理論數不甚數，特別是冥想這個東西，有人說到后期能練到依靠想象就能代替各種感覺。

比如餓了，你想象自己在吃雞腿，身體真的能分泌吃雞腿的反應激素，還能想象出飽腹感。

大能者在冰天雪地之中依靠冥想，能使身體適當的調整內溫，所以比常人在艱苦的環境下堅持的更為持久。

說的很神，杜然一不是很能理解。

內分泌也要靠消耗吧？是不是可以理解為冥想解決的只是燃眉之急？

搖了搖頭，索性不深挖了。

雖然不準備用這個方法，但杜然一記住了，有機會要研究研究。

當下最重要的是深度睡眠。

從一件事中脫離出來，瞬間有了饑餓感。

杜然一摸了摸肚子，打開美團，找到了自己時常叫的那家店，叫了一份鹵肉飯。

叫外賣對于杜然一來說是常事。

他住的小區叫東湖雅苑，高檔小區，老板的房子，跟著老板做了兩年多，幫忙管管廠庫，一個月一萬二。

工資不低，但忙的時候特別忙，什么都是自己做。

所以，這兩年多，他都沒出去玩過，過年也就回家呆兩天。

是真呆兩天，然后就回來整理單子，收貨發貨。

忙的時候不停的工作，不忙的時候偷閑追追劇看看小說，十足一個宅男小青年。

今年不忙，所以他還有時間去小區中喂貓了。

翻箱倒柜，找到了一張瑜伽墊和一副跳繩。

瑜伽墊是老板送給他的，好像是她自己不用了拿過來的，讓他無聊可以用，放了一年多。

實際上杜然一的身材也不算太弱，忙的時候一天收貨都要好幾次，一做就是一身汗。

鋪好瑜伽墊，杜然一還是覺得不太夠。

于是，在網上定了一臺跑步機。

不貴，三千塊錢不到。

網上定的，明天才送到。

他的目的只是消耗自己的身體機能，至于健身，沒在杜然一的考慮范圍內，那是浪費精力。

“1、2、3.....35、36！呼....不行了。”

杜然一趴在瑜伽墊上做俯臥撐，盡量做到最標準的樣子，三十六個，手臂就沒力了。

癱到在瑜伽墊上，自己似乎比自己想象中的弱。

剛好，門鈴響了，外賣到了。

因為還要運動的關系，杜然一怕吃多了不太好，吃了一半，肚子里有東西了，然后又開始了。

折騰身體機能，最好的辦法就是全身動的那種。

于是，杜然一練俯臥撐先不做了。

跳繩，后面干脆高抬腿。

八十個一組，做一組休息一分鐘。

兩組就有出汗的感覺。

高抬腿、跳繩、俯臥撐，輪番來。

半個小時后，汗如雨下，但杜然一沒停，直到俯臥撐手打顫，高抬腿腿打顫才停下來。

第一次這么折騰自己，杜然一沒覺得累，也沒覺得不想做。

就算腿和手用力都開始打顫，依然還想再來幾個，心里有種強烈的期待感。

“算了，克制一下！”

杜然一掙扎著爬起來，揉了揉發軟的腿，外面，天已經快黑了。

若是平日，這個時間點要去喂虎妞了。

但今天就算了，估計下不了樓，腿軟。

虎妞是杜然一在這個小區之中最熟悉的貓，也是最老的貓，聽小區貓圈中的資深人士說，起碼十幾歲了。

這個小區中的流浪貓，幾乎都被做過絕育。

貓圈中一個姑娘干的，心腸挺好。

今年不忙，杜然一大部分時間會去喂兩次，有時候忘記了也就一次。

小區中好心的貓奴大把的，流浪貓們不缺吃的。

洗了個澡之后，熱了杯牛奶。

趁著熱牛奶的間隙也燒了一壺熱水，洗手間的熱水是控溫的，溫度不夠，他也不想調。

喝著熱牛奶，泡著腳。

杜然一靠在沙發上，整個身心似乎都平靜了不少。

而且剛剛洗了熱水澡，在泡腳的加持下，后背又開始冒汗了。

杜然一沒看電視，也沒刷抖音。

要想進入深度睡眠，不能破壞自己的心緒。

平穩、簡單。

這不是經驗，是杜然一自己覺得要這么做。

就像是一種慎重的儀式。

泡了二十分鐘的腳，杜然一把塑料桶放去了洗手間，嘀咕著要不要買一個木桶。

泡腳的地方有水漬，他拿著毛巾把地板擦干凈了之后才回房間準備睡覺。

不對！修煉！