“羅大人，剛才我跑步的時候，疼痛的同時還有一股舒服的感覺，讓人欲罷不能，不再是一味的疼痛難忍了。”

“檢測到宿主遭受疼痛刺激時，內源性阿片肽大量被釋放出來。在內啡肽的激發下，宿主不僅止住了疼痛，還處于輕松愉悅的狀態中。這是疼痛但欲罷不能的原因。”

“原來是這樣，那不是說我越鍛煉越快樂？”

“在沒有達到閾值以前是這樣。”

“達到閾值以后呢？”

“鍛煉量要更大，超出自己的極限才會產生。”

“我需要這樣的階段。”

陳光又賣力地活動起關節來。關節鍛煉更讓他痛苦，過于肥胖讓他全身的筋和關節僵固硬化了，胳膊抬過肩就痛得不行。

前幾天根本沒法鍛煉，因為他的骨骼很脆弱，動作過大，會有骨折的風險。

現在，經過十幾天的修復和鍛煉，骨骼硬度和韌性大大提高。

他可以充分鍛煉關節了。

不過要活動開，就像把長歪的樹掰直，難度很大，沒有羅大人，基本搞不定。

這些都已經是十五天之后發生的事了。

從學校回到家的那天晚上，從晚上八點熬到凌晨一點，陳光便把五本《體術》和一本《格斗術》所講的內容，以及網上能找到的，都通過視覺信號共享的方式傳輸給羅大人。

羅大人可以使用陳光的身體感官，當然也可以接收他的視覺器官，眼睛，傳輸的信息。

羅大人又吩咐陳光搜集藍星飲食的信息。這個就難了。陳光從凌晨一點熬到四點，終于把第三衛星城可以買到的瓜果蔬菜，普通肉食，一級兇獸肉類，魔植類食物，搜集齊全。

信息輸入后，羅大人給出一個飲食和鍛煉方案。

飲食上，蘋果、梨、橘子、栗子……黃豆、豌豆、土豆、茄子……雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、兔肉……青魚、鯽魚、甲魚、黑魚、蝦……

看完飲食部分的七八十種菜名，陳光直牙疼。

“這些都是每周要吃的？能少一些嗎？太貴了？”

窮，讓陳光問出了這句話。

羅大人直接反駁了他，“減脂和增肌強骨必須同步進行，否則無法鍛煉。減脂不是目的，使宿主達到充分健康狀態才是。”

好吧。感覺還是先搬磚掙了錢再來談鍛煉的事兒更好些。

必須得找工作了，讓張亮也幫我留意著。

再看鍛煉內容，包括跑步項目、力量項目、柔韌項目、耐力項目和技巧項目等各種運動項目，陳光覺得羅大人還是挺照顧自己的。2.5公里跑，百米沖刺10組，俯臥撐5組，腹卷5組……

沒有上器械，那可以野外訓練，場地和器械暫時不用發愁了。不然，一間練武廳那是自己望而不可及的。

但羅大人很直接，宿主身體很脆弱，而身上又背負了雙倍于自己體重的脂肪，所以現階段無法上器械。

好吧。陳光只覺得自己的心啊，快被扎爛了。

不過話說回來，以陳光五年的理論學習和腦補的豐富經驗看，這套方案對身體的鍛煉，非常完善。

而且羅大人更提到，主動進化系統將記錄宿主每天的鍛煉數據，根據數據變化，對體內異常化學過程進行調控，產生十倍于普通人的鍛煉效率。

這樣，鍛煉半年不就趕上一般人五年的鍛煉成果了？

陳光很興奮。

他接著往下看，看到了代價，調控會帶來身體不適，也就是會產生疼痛。

陳光覺得這也可以接受，每天修復自己的異常基因不也很疼嗎？想獲得什么哪有不付出代價的？

但是，第一天才開始鍛煉，陳光就受了罪了。

羅大人所說的身體不適，來自各個方面，各方面的疼痛，肌肉疼痛、骨骼疼痛、神經疼痛和血液疼痛，全都有。

為了早日氪掉身上的這身肥膘，陳光忍了下來。

這十五天來，他每天早上吃完飯，就會背著背包和鋼棍出北門，來到這片楊樹林里，進行一天的鍛煉，忍受痛苦。

第一項是5公里跑。

今天，他剛剛跑完，正在活動關節時，終于體會到了鍛煉的快樂。

而且耐力比剛開始提高了一倍。這更讓人快樂。

剛開始的幾天，每天跑2.5公里，腿便疼到只能挪著走，還耽誤了其他項目的時間，要練到天黑，才勉強完成。為此，他不得不每天都帶上午飯、晚飯、零食和水。

一周之后慢慢好了起來，習慣了羅大人每天的毒打，耐力很快增加到5公里。值得一提的是，陳光體內的異常基因又修復了三個，這讓他心臟的泵血量提升了不少，輸氧量也更大了。

今天剛剛跑了步，陳光就感覺到了不一樣，讓他有欲罷不能的感覺。

“根據計算，鍛煉、主動進化系統運轉和對身體進行修復調控，三項活動每天消耗的能量，換算成脂肪重量是3公斤，而攝入的雞蛋、肉和蔬菜等食物補充營養約2公斤，身體增肌400克，骨密度增加約每立方厘米0.02克，韌帶強度增強，所以每天凈減重約0.5公斤，十五天7.5公斤。”

十五天氪了45公斤肥膘，凈減重7.5公斤。

陳光興奮得不得了。

他現在每天早上都稱兩遍重，早上看到數字263.54公斤時，可樂壞了，確實沒有反彈。

不僅如此。他的力量也增加了，已經達到220公斤。速度也提高了，一秒能跑5米多近6米的胖子，怎么說也是靈活的胖子了。雖然還不如其他同學，但已經很讓陳光滿意了。

念頭一動，陳光把個人數據列表拉了出來。

進化者：陳光

進化等級：0

年齡：16歲

體重：263，107g

身體測量指標：

力量220公斤

速度5.83米/秒

耐力5公里

靈敏0.79

柔韌0.27

恢復0.25

杠桿0.41

供能0.74

平衡0.40

適應0.51

能量攝入進度：

普通生物能量410%

一級生物能量36.5%

營養攝入進度：

普通營養物質397%

一級營養物質35%

看到這，他更充滿動力，馬上起身去短跑。

一小時過后，陳光停下來休息，又調出個人數據看。

“速度5.92米/秒。嗯，不錯。休息5分鐘，之后跳繩。”

陳光頓時覺得整個人上上下下都很舒暢。

風吹過楊樹林，葉子嘩啦啦響，把陽光打碎成流動的音符。

跳繩，俯臥撐，卷腹，拳擊，踢腿……

把上午的項目進行完，從背包里取出水壺，咕咚咕咚灌了一氣兒，陳光抹了把汗，看看太陽，差不多十二點。

“今天能比前幾天提前一個小時結束，可以不用摸黑回家，以后也不用帶晚飯了。”

陳光抄起鋼棍進行上午的最后一項，舞棍。

這根棍一米八長，四厘米粗，實心，有把手，十公斤重。聽老爸說是在星際尋寶場撿來后改造的，原來應該是機器零件，后來便放在陽臺了。

陳光拿它試了試，發現適合用來練腰腹發力，增加膂力。

當然陳光現在只能做舉、劈、砸、掃、挑、掄、戳、格擋等基本動作，格斗術課本上有，舞花等要用到手腕發力的復雜動作還是不能做的，很傷關節，要慢慢來。

陳光先是雙手握棍，自然下垂，棍橫放于大腿前，然后上舉過頭頂，接著放下，重復上舉二十次。

隨后，左手握棍，豎立胸前，然后發力舉起，棍的一端筆直指向天空，待手臂稍微吃緊時，放下，將棍收回胸前，重復這樣的動作十次后，換右手重復同樣的動作十次。

等身體熟悉了鋼棍的重量，陳光開始馬步劈砸，掄掃，立步崩點，戳擋，頓時，鋼棍發出的嗚嗚聲超過了楊樹葉子的沙沙聲。

“小胖子挺有意思啊，棍耍得有模有樣。”

洪亮的聲音從樹林深處傳來。