徐若薇和白澤很快來到了小區附近的一個露天體育場。
鋪滿綠茵的足球場，反季節散發著綠色，這個足球場一般用于大學生足球聯賽。
此時不見訓練的隊員，倒是一些大爺大媽們起的更早，在足球場附近打起了健身操。
還可以見到一些來晨跑的年輕人，但全都是男生，畢竟這天氣太冷了。
少女帶著水瓶，偷偷找了個角落。
打了一套新時代高中生都會的熱身操，時代在召喚！
（別笑，認真的，第二套全國廣播體操把熱身運動總結挺好的。(^.^)）
擴胸運動，一，二，三，四！
白澤喊著口令，少女做著動作。
擴胸，擴胸，有沒有用就不曉得了。
少年教練仔細看了看，還挺滿意。
動作標準，訓練有素，一看就是有備而來！
在確定踝關節，大腿肌肉，肩關節基本都活動開了之后，徐若薇將水瓶放到了存物處，便走上了塑膠跑道。
眼前的體育場是標準的400米跑道，而徐若薇今天的運動量差不多就定在了2400米。
而且是一次性跑完，不會分兩組或者更多。
白澤是專業的，沒吃過豬肉，但見過豬跑，他去過少林和武當，也看過現代體育化鍛煉，當個半吊子老師沒太大問題。
因為少女又不是來練田徑的，2400米一次跑完，和兩組跑完是兩個概念。
可能很多人覺得兩次簡單，因為畢竟可以休息，但其實不是，兩組間歇跑會更累。
因為人類是高耐力的生物，就比如獵豹，一百米隨便超過博爾特，但耐力甚至支撐不了它跑過一千米，生理機能就會開始大幅度下降。
而人是高耐力生物，能高度散熱，但這是指人類完全進入運動模式，人的身體是有惰性的，這點頂級運動員也避免不了，所以沒有經過訓練的普通人進入運動狀態的時間會很慢，身體適應會很差。
稍有常識的人都知道，長跑經常會遇到極點，如果你在過了極點之后，又突然放棄運動，那你的身體要想再進入運動狀態就特別難了，你的整個身體都會發出危險信號，比如呼吸困難，四肢酸痛。
所以間歇跑就是訓練運動員來克服生理極點的。
這些都與嬌滴滴的徐若薇同學沒關系，對于她這個長年體測需要老師重點關注的人，這些都是她以前不能想象的。
但萬事開頭難，不去邁第一步，就永遠出不去。
少女慢慢地開始邁步子跑，她不求速度多快，只求能堅持跑完。
因為是冬天，所以是切忌用嘴來換氣的，那會造成你肺部迅速充斥冷空氣，不但傷身體而且不討好。
少女的大腿在黑色運動褲的勾勒下顯得很細，讓人擔心她被風吹跑。
身后一截馬尾在少女的奔跑節奏中左右擺動，在一眾晨跑者中十分顯眼。
長跑是有氧運動，主要重視的還是步頻和呼吸節奏的協調，也就是看你的耐力和身體協調。
第一圈，少女跑的很輕松，節奏平穩。
第二圈，就開始面色難受了。
到了第三圈，徐若薇開始控制呼吸，她的身體極點已經到了，而此時還是過彎道，更是難上加難。
白澤一直跟在她身邊，細心地指導，真的很細心，畢竟不控制速度，還真跟不上徐若薇小寶寶。
“我的小同桌，擺臂姿勢錯了，你這樣擺浪費體力的，還有.........”
“那個......額.......跑步的時候最好不要扭屁股...保持好身體平衡哈....”
說完沒好氣地繼續下指令，不管徐若薇怎么面色難受。
少女被他說的恥辱心上來了，動作認真了許多。
小臉微紅，但也知道別人是好心教自己，所以徐若薇害羞之下趕緊調整了動作。
第四圈，徐若薇已經感覺腿腳不是自己的了，它們完全就是無意識地在帶著自己身體跑，肺部，心臟，胃都好痛，冷風毫不留情地入侵自己的身體。
輕吟一聲，少女咬緊嘴唇，閉上了眼睛，不管不顧地跑在直道上。
堅持下去....
少女的心中有一份信念支撐著她。
功夫不負有心人。
漸漸地，腿上的酸痛減少，內臟的難受也減輕了。
在過了極點之后，身體的惰性反應少了很多，而且因為身體徹底熱起來了，所以后面的奔跑也輕松了很多。
第五圈，白澤堅持不懈地在旁邊加油鼓氣。
第六圈，少女漸漸掌握了跑步的有效節奏，在彎道時怎么調整，怎么在直道放松，都已經融入了本能。
這本就是刻在基因里的珍貴寶物。
熟悉的無力感重新回來了。
400米，300米，過彎道.......
只有100米了，徐若薇，你要堅持下去！
在別人看來，奔跑的少女正以一種很別扭的姿勢沖刺最后的彎道。
但只有她自己清楚，心中是怎樣的意志在支撐她。
好像到了....
少女心中咬緊的一口氣松了。
但這并不是好事。
身體很快徹底反彈，好像是宣泄剛才的不滿一樣！腿上立馬傳來酸痛感，腳下一軟，少女眼看就要摔倒。
一只有力的手扶住了自己。
熟悉的聲音開口：“跑完不要僵直站住，要繼續慢走放松，不然身體受不了。”
這是少女第一次和他面部直線距離這么近。
之前他抱著自己都沒這么近。
完全是撞在他懷里了。
心跳本就快，現在更是小鹿亂撞。
孔武有力的面孔，梧桐色的肌膚。
“你先站在這原地踏步，不要站直了，我去幫你拿水。”
徐若薇痛苦地走著，白澤去的很快，不一會就帶著水回來了。
“來，先喝一點，不要大口喝，慢慢喝，然后邊散步，再一點點補充水分。”
少女的臉此時紅的像發燒一樣，被年輕人安排的明明白白的。
被扶著走了很久，白澤邊走邊給她講長跑要注意的。
說著說著還聊到紅軍長征。
白大叔又一次講了自己去朝鮮的故事。
少女摸著水瓶，感受著久違的溫暖。
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2400米，大概跑了快20多分鐘，等到放松完，已經過去了半個小時。
少女身上香汗淋漓，她知道得趕緊回家洗澡，換衣服，不然明天肯定感冒。
白澤知道她不好走路，也不管那么多。
把少女攔腰抱起，直接帶回家。
飛快地上樓，白澤爬起樓梯比電梯要快多了。
回到家才馬上把身上軟綿綿的姑娘抱在沙發上。
白澤想了想說道：“用煉氣訣把五臟修養一下，難得鍛煉一下，別浪費了。”
少女愣了一會，馬上聽話地，強自振作，起身運氣。
接著馬上打坐，開始運行練氣六字訣，調養內臟。
“一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓、六呬。”
通過口型變化的吐納和身體內部的配合，一股暖流涌入身體各處。
接著便感受到一種舒服的感覺蔓延全身。
呼吸變得流暢十足，內臟也沒之前那么難受了，而腿上的酸痛也漸漸被一種癢癢的感覺所取代。
大概過了十分鐘，這種感覺才逐漸消失。
少女臉色清爽了很多，和白澤說了聲，像是需要征求夫君答應的小媳婦，待到白澤說了句無所謂，這才去洗澡。
等到了浴室，脫下衣服后，徐若薇聞了聞身上，才發現好臭，不單單是汗臭。
新陳代謝加快就是這樣的，趁汗腺不注意，年輕的代謝物直接偷襲，咻的一下，很快就出來了，當然沒來得及轉換成汗。
有點嫌棄自己，少女趕緊用沐浴露好好地擦拭身子，洗了好久才出去。
少女穿好白澤的長袖襯衫和昨晚買的瑜伽褲，輕輕哼著歌走出浴室。
穿著白棉襪的小腳進入棉鞋，對著鏡子用熱吹風將頭發吹干。
等回到客廳時，才發現白澤因為傷勢很重，又累的睡過去了。
少女心疼地坐在她身邊，輕輕地靠在他的臂膀上，希望他快點好起來。
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ps：今天加更，EDG、clearlove回歸，本淀粉揭棺而起！