“這里差不多四十多個(gè)人，參加訓(xùn)練的有二十多個(gè)，場地很大，可想而知訓(xùn)練項(xiàng)目肯定不少，所以大家做好心理準(zhǔn)備，下面我來說一下訓(xùn)練計(jì)劃。”
“第一，每天早上五公里熱身，然后壓腿，跳高，俯臥撐，臥推，這是基本訓(xùn)練?！?/p>
“第二，升級訓(xùn)練，早上十公里，開始針對性訓(xùn)練，力量，速度，身體柔韌度，耐力?！?/p>
“第三，就是武術(shù)兵器訓(xùn)練，所有演員都必須參加，另外幾個(gè)主要的演員的食譜等會發(fā)給大家。”
說完，陸傳就解散，單獨(dú)留下七個(gè)主要人員，最主要的是葉華，一點(diǎn)底子都沒有，他想看看葉華這幾個(gè)月的成果怎么樣。
“你等會讓我們幾個(gè)看看你這幾個(gè)月成果，由于你是主要配角之一，所以你，吳雷，劉天仙三個(gè)人是單獨(dú)制定計(jì)劃。”
葉華點(diǎn)了點(diǎn)頭，也不怯場，雖然這有七八個(gè)人看著，但是手里有活，心里不慌。
“好，我這幾個(gè)月學(xué)了不少，我一會全都打一遍，您幾個(gè)都看看。”
說著葉華將外套脫了，這會天氣還是有點(diǎn)冷，所以穿了兩件。
稍微做了一百個(gè)俯臥撐加上壓腿活了一下身子骨。
葉華開始演練形意，為什么不選八極？八極主要套路都是膝、肘、腳、肩，然后就是兵器，練起來不好看。
隨著葉華在這兩三米之內(nèi)騰轉(zhuǎn)挪移，一拳一爪帶著風(fēng)聲，偶爾來一下空氣爆鳴，騰空三段踢等，幾個(gè)人看的也是眼中放光。
直至鄒大哥瞧著手癢癢，一下跳出來。
“來，咱倆試試。”
葉華看向陸傳，見陸傳點(diǎn)頭，才開口：“好，等會您手下留情?！?/p>
說完葉華強(qiáng)攻，一個(gè)跨步一拳砸過去，同時(shí)拳隨肘，一砸一壓。
鄒龍差點(diǎn)沒反應(yīng)過來，連忙下腰，一個(gè)掃堂腿過去，隨后轉(zhuǎn)身提膝，就要擊中葉華腦殼。
葉華雙手一擋，頓時(shí)感覺雙臂有點(diǎn)疼，心里想著也太不講究了。
頓時(shí)自己也不收太多力，七成力出。
雙爪探頭帶著破空聲，直撲鄒兆龍，看著這一爪，鄒龍沒想太多，雙臂一抬，就要以肘接爪。
直至面前，葉華一個(gè)矮身，閃身探進(jìn)他身前，雙腳立馬，輕輕一靠。
八極貼身靠，頓時(shí)鄒龍直接被靠飛倒在地面，整個(gè)人差點(diǎn)喘不過氣來。
葉華連忙收手，感覺自己好像闖禍了……
沖了過去，直接扶起鄒龍，連忙道歉：“鄒大哥，對不起，我沒收住力！”
鄒龍大口的吸了幾口氣，笑著說了句：“沒事，你小子功夫厲害！”
陸傳房龍李杰幾個(gè)也是一臉擔(dān)心跑過來。
陸傳直接開罵：“你小子瘋了！使這么大勁！”
這時(shí)候李杰開口笑道：“行了陸導(dǎo)，這小子收了不少力，不然這一下老鄒就得進(jìn)醫(yī)院了！”
“嘖，小子，你這是從小習(xí)武吧，而且還不是普通人教的，是不是家里有當(dāng)兵的老人？”
葉華撓了撓頭，不好意思道：“沒，我孤兒，這是跟以前公園一老頭練過，前段時(shí)間去世了，不過他教的東西跟如同武館確實(shí)不一樣?！?/p>
鄒龍緩過來拍了拍葉華：“不錯(cuò)，你小子應(yīng)該手上有不少好東西，這段時(shí)間給我們幾個(gè)說說。”
“香江那邊也有些真東西，但是人家不外傳，你這個(gè)應(yīng)該沒問題吧？”
葉華點(diǎn)了點(diǎn)頭，反正這個(gè)系統(tǒng)給的，而且也是看個(gè)人。
“行，我跟您幾個(gè)說說，確實(shí)有些不一樣的東西?！?/p>
“好了，葉華這水平挺不錯(cuò)的，只要塑造一下外形就行，其他的我估計(jì)都沒什么問題了?！?/p>
房龍這時(shí)候說道，“現(xiàn)在就針對吳雷跟劉一菲了?！?/p>
兩人都點(diǎn)了點(diǎn)頭，葉華也謙虛的笑了笑：“不用，我還是跟組一起訓(xùn)練吧，我是受陸導(dǎo)看中才有機(jī)會，不能浪費(fèi)了?！?/p>
陸傳聽了，臉上有了一絲得意，意思是：我找來的人不錯(cuò)吧！
幾人都無語，徑直回了房間，馬上就要吃午飯了，葉華也回房間開始把東西都拿出來。
………………
時(shí)間總是留不住的，快一個(gè)月過去了，葉華這會也是感覺這訓(xùn)練確實(shí)累。
不過針對性沒的說，很強(qiáng)！
速度，力量，美感，都非常好，而且強(qiáng)度也很大。
就拿吳雷來說，這電影里邊是要求他露上半身的。
所以對于肌肉非常有要求，八塊腹肌都是小意思，肋肌，肩肌，背肌，全部都要練，而且吳雷瘦，所以開始就要增肥，然后各種高蛋白東西瘋狂吃，然后訓(xùn)練……
這快一個(gè)月下來，吳磊重了二十斤不說，渾身腱子肉。
葉華也是，本來身上看著肌肉挺好，結(jié)果自己這一個(gè)月活脫脫的一個(gè)肌肉男。
最讓葉華驚嘆的是劉一菲，這部電影里面本來對于她就是練一些武術(shù)動作就行，結(jié)果人家衣服一脫，八塊腹肌，人魚線，背闊肌全有。
關(guān)鍵是看著賊漂亮，不是那種健美肌肉。
這會葉華正在推輪胎，這輪胎一個(gè)幾百斤，更大的一千多斤……
鄒龍跑過來喊道：“華子，過來一下。”
葉華也不知道啥事，放下輪胎頂著一頭大汗跑了過去。
喘著大氣問道：“啥事龍哥？”
鄒龍一臉神秘，拉著葉華就出了廠房，來到外面。
“來，咱倆搭搭手，前幾天你跟我說的運(yùn)勁方式，我琢磨了一下，你看下對不對?！?/p>
說著馬步一蹲，力從地起，腳趾，小腿，大腿，腰背，肩膀，大臂，一起連貫起來，扭腰一拳打出。
頓時(shí)空氣一聲爆鳴，如同鞭炮炸響。
葉華看著也是驚嘆，“龍哥，你天生就是練武的，筋骨強(qiáng)橫，塊頭又大，要是練正宗八極肯定厲害！”
葉華跟鄒龍沒說太多，就告訴他馬步的蹲法，然后平時(shí)練力的發(fā)力方式，怎樣去運(yùn)勁讓自己全身力在一瞬間迸發(fā)。
沒想到這才一個(gè)星期，鄒龍就掌握了……
鄒龍一臉訕笑：“嘿嘿，還是你說的東西有用，我那時(shí)候去練泰拳，不過人家就是硬功，沒什么獨(dú)特的運(yùn)勁法?！?/p>
說著拉著葉華來要比試一番。
“來，試試手！”
眼下鄒龍能夠運(yùn)勁，算是一只腳踏入明勁了，葉華也不過明勁，唯一的區(qū)別就是鄒龍根骨比葉華好太多了。
不過葉華如今身體素質(zhì)幾經(jīng)達(dá)到7了，比普通人高出兩個(gè)點(diǎn)，不差，也不怕鄒龍全力了。
當(dāng)下兩人拉開架勢，準(zhǔn)備打一架，不過鄒龍開口道：“五成力啊，別全力，我怕進(jìn)醫(yī)院！”