今天終于可以安靜的訓練了，這讓他又保持了興奮，比氮泵都管用。

因為地方夠大，他直接把一樓都騰空，全部用來放健身器材。

鍛體入門的內容和健美訓練太像了，直接就有現場的器械可以用，清一色都買的悍馬的，那鮮艷的紅色看起來真是beautiful。

易云很聽話，嚴格按照書里的要求做了二十分鐘的熱身，然后開始分區域進行訓練。

時間也不長，不算熱身時間總共花費了七十分鐘，另外花了半個小時做有氧，加起來一共兩個小時。

開始訓練前，肉就在鍋里燉著了，洗完澡出來，肉已經燉的很爛糊了，加一點蘸料配著無糖可樂，十分過癮。

除了牛肉之外，還有一根香蕉和新鮮的時蔬，可以涼拌，不過易云洗干凈就直接生吃了，他覺得這樣口感更好。

這種食物就是妥妥的健身餐，油分很少，調料也不多。

往往好吃的東西都是伴隨著大油和重口味，越容易發胖的東西越好吃。

這種餐雖然不會很美味，但處理得當的話其實也不錯，除了寡淡一些也沒有什么毛病。

至于蛋白粉和肌酸什么的，易云就沒有去用了，倒不是因為東西不好，純粹是他吃了很多的牛肉，用不到那些東西。

蛋白質的攝取主要是來源于肉類，蛋白粉只能起輔助作用，而牛肉里的肌酸含量也是比較高的，以他的攝入量來說也是足夠的。

雖然額外吃一點肌酸也不會怎么樣，但那玩意兒又不好吃，就沒有那個必要了。

不過為了避免訓練后肌肉酸痛，影響第二天的訓練，易云吃了一些谷氨酰胺，另外把浴缸放滿了冰水，把自己“冰鎮”了一下。

一番折騰下來，時間也不早了。

大量的運動，也讓易云很困，躺下就睡著了。

“接著奏樂······接著舞······”

次日清晨，在鬧鐘的狂歡下，易云不情不愿的從床上爬了起來。

因為用冰水敷和谷氨酰胺的作用，他今天的身體并沒有很疼，只是有些酸，倒是不影響活動，不過那種疲憊可是實打實的。

好在軋鋼廠的工作時間不長，要是跟后世的企業一樣，動不動就加班到半夜，那易云怕是也沒精力這么努力訓練了。

要么說窮文富武呢，武的對經濟的要求太高了。

光是這個吃法，就能讓大半人望而卻步，哪怕是后世也是如此。

仗著有熱水器，易云好好泡了個澡。

別看只是在家里裝一個浴缸，這可是易云前世沒能實現的夢想。

他很喜歡泡澡，可惜直到前世結束也沒能實現泡澡自由。

不過沒關系，上輩子沒有的，這輩子全都補上了。

現在別說用浴缸泡澡了，如果他愿意，就是修一個國標的游泳池供自己用都沒問題。

至于土地問題，完全不用擔心。

仗著有任意門，他想要去任何一個深山老林都沒問題。

有了人大不了就換一個地方。

退一萬步講，他還可以住到天上和地上呢。

以前看動畫的時候就十分羨慕大雄有一個哆啦A夢，幻想自己也能擁有。

雖然自己現在還換不起哆啦A夢，但一些道具還是可以兌換的起的。

這也沒辦法，哆啦A夢雖然在自己的故事設定里只是一個殘次品，但作為主角的光環，他身上的BUG太多了。

如果不是導演不讓，哆啦A夢的力量甚至夠滅世的。

易云清楚的記得有一集他讓老鼠嚇到了，結果直接整了一個地球炸彈出來，那表情簡直不要太恐怖。

“還是泡澡舒服啊······”

看了下時間，易云很愜意的刮了刮胡子，換上了干凈的衣服就打開任意門回到了院兒里的家。

然后，就是掩人耳目的推著自行車和鄰居們打完招呼，慢慢騎車上班。

時間，很快就到了周五。

雖然只等了幾天了，但于海棠卻感覺等了好久好久。

這天下班后，易云用一塊不透影的紗巾蒙住了她的眼睛，告訴她跟著自己走。

打開任意門，易云領著她七拐八拐了半天，隨后才走進一間早就準備好的影音室。

把門反鎖好，易云才幫她把紗巾取下來。

房間里的燈都關了，門窗緊閉。

墻壁上掛著一個白玻纖的便宜幕布，另一面墻上掛著一個最便宜的投影儀。

“天啊！”于海棠捂著了嘴巴。

雖然一直很期待，但當著一切真的發生在眼前的時候，她還是無法相信自己的眼睛。

“來，坐這里。”

“好軟······”于海棠上下動了幾下，對這種柔軟的感覺感到驚異。