雖然睡得很晚，但早上五點，周武就準時醒了過來。

這是他已經習慣了的作息，在另一個世界時，他每天早上起來都會在五點起床練功。

他會的武術套路很多，對于各門各派都有了解，但他的功夫根基，還是家傳的形意拳。

他家的形意拳是從太爺爺那輩傳下來的，太爺爺叫周斌義，早年在直隸鹽務總管海彰武家做護院鏢師。

怹老人家的師父叫張鴻慶，是天津潘莊人。

張鴻慶老先生二十多歲時曾跟隨洪拳高手劉云濟學習洪拳，后來又跟李存義學習形意拳，最終被李存義的師弟張子蘭收為正式弟子。

怹老人家除了周武太爺爺以外，最出名的弟子就是韓慕俠了。

韓慕俠當年在BJ萬國賽武大會上，一掌擊倒號稱“震環球”的俄國大力士康泰爾，連奪11枚金牌，為國爭光的事，一直令人津津樂道。

不過他最為人所熟知的，應該是收過一個十分出名的弟子了，在此就不多說了。

再表李存義前輩，怹老人家按輩分算，應該是周武的師伯祖了。

怹在武林中絕對是響當當的人物，綽號“單刀李”，當年以53歲高齡，投身YH團，后來和葉云表在天津創辦了中華武士會，《一代宗師》拍的就是他的故事。

也是因為這層關系，周武在《一代宗師》劇組里，是屬于類似顧問的角色，就連八爺設計動作，都要和他探討一番，才能定奪。

沒辦法，當時在劇組里，周武還是所有北派拳師的代言人，該有的尊重必須要有。

然而，雖然家傳源遠，但周武的形意拳練得卻不是很好。

爺爺教了他三年，最終放棄了，表示他性子跳脫，腦子太活，不是個練拳的好材料。

練拳之人不能太愚笨，也不能太聰明。

愚笨者難以入門，聰慧者又喜歡投機取巧，扎不牢根基。

周武兒時練拳，就經常偷懶，練了三年都沒入門。

后來爺爺因病去世，周武才幡然醒悟。

后悔之下，他重新開始按照爺爺教的方法練起了拳。

可因為沒有爺爺的指導，他練岔了路子，后來到了拍《一代宗師》，他帶著墨鏡王拜訪了諸多名家后，才發現這點，可已經晚了。

這也成了他最大的遺憾。

可他怎么也沒想到，他居然有穿越的一天。

這個世界的他是全新的自己，雖然身上沒有功夫，可他的經驗還在，正是從頭再來的好機會。

于是，周武洗漱完畢后，就直接出了門，一路往東走去。

形意拳也叫行意拳。

這一門的師祖名叫劉奇蘭，功夫就出在兩條腿上，以身法著稱，被贊為“龍行搜骨”。

腿功是站樁站出來的，也是走出來的，當年周武跟爺爺練拳，每天早上都要走十里路。

不過走路不是隨隨便便的走，而是要兩手背后，活動著脊椎，帶著拳意去走。

外人看起來，他的步伐會十分怪異，就像是拖在地上，而且幾乎沒有起伏。

常人無論是行走還是跑步，整個人身形都會有一定的起伏，形成行動的節奏感。

可周武的步伐卻像是貼在地面上，又像是和地面呈水平，整個人像是在地上滑行一般，十分奇怪。

但這才是形意拳步法的獨到之處。

正所謂上法以手為妙，進法以步為先，而總以身法為要。

身法才是拳法實戰的根基所在。

形意拳的步法大致可分為橫、縱、斜、轉，關鍵就是擦地而行，講究腳不離地。

道理很簡單，力是相互的，要想行動，腳就必須踩在地面上，才能給身體行動力。

如果跳起在半空中，無從借力，就成了活靶子。

因此，無論是形意拳也好，八卦掌也好，大部分拳法對步法的要求都是腳不過膝，八卦掌還有趟泥步的說法，這就叫腳踏實地。

當然，實戰是一回事，電影里就是另一回事了。

只要拍出來好看，哪怕是凌空飛起，踢出七腳的無影腳，也是正常的，誰讓觀眾愛看呢？

如果電影里的高手都像周武這樣拖著腳走路，走得難看，觀眾還有什么代入感？

清晨的街道上已經有了不少人，但沒人在意拖著腳，卻走得飛快的周武。

沒有人知道，這種怪異的走路方式，居然也是在練功。

一路向東，周武越走越熱，但卻越走越舒服。

不僅沒有絲毫疲憊之感，反而周身的困意都煙消云散了。

不知不覺間，周武已經走出了鎮子，來到了鎮子東面的金鐘山腳下。

這是座小山，山勢不高，周武沒有停留，就沿著小路向山頂走去。

但即便是爬山，他的速度也絲毫沒有慢半點，和在平地上幾乎沒有區別，依然像是沿著山體滑行。

等他到了山頂后，太陽剛好升起。

旭日東升，朝氣蓬勃，這是練功最好的時候。

周武深吸了一口氣，只覺神清氣爽。

一路走來，他的身體已經活動開了。

于是，他面對朝陽，找了個平坦的地面，就甩了甩手腳，靜靜站得挺直，調整著呼吸。

片刻后，他調勻了呼吸，隨即兩手相抱，頭往上頂，開步進左腿，左手前推，右手后拉，一前一后，如同撕棉，又像托槍，這是形意拳的三體式。

三體式是所有樁功的基礎和根基，不光是形意拳，八卦掌和太極拳都以三體式作為樁功的基礎，可見它的強大之處。

兒時，周武只站了不到一年的三體式，就纏著爺爺教他更進一步的渾圓樁、降龍樁和伏虎樁，所以才沒打好根基。

一直到后來，他自己練拳，又和各路名家交流后，才逐漸明白三體式的強大。

他還記得拍《一代宗師》時，八卦門掌門呂紫劍師父說的話：正所謂萬變不離三體式，能把三體式站明白的沒幾個，等你什么時候明白了三體式的精妙之處，你就知道什么叫拳法了。

面對著朝陽，周武身體直立，兩臂自然下垂，兩腳腳跟并攏，腳尖外展成九十度，雙眼微瞇，靜立不動，像是睡著了一般。

恍惚間，他的耳邊仿佛又響起了爺爺的話：站樁的要點是學蟲子，冬天蟲子鉆進地里，像是死了一樣，但等到春季，土里生機一起，蟲子就又活了過來。

忽然，周武眼目微張，右腳不動，左腳以腳跟為軸向右扭轉四十五度，同時身體半面向右緩緩轉去。

緊跟著，他兩腿慢慢向下彎屈，身體成半蹲姿勢，整個人就像是被壓緊的彈簧一般，仿佛蓄著爆炸般的力道！

停了一瞬，他提起左臂，停于胸前偏左，手心向下，手指向前，右前臂也隨之向上提起，右手蓋在左手背上，兩肘微屈。

此時的他看上去身形舒展了不少，整個人像是一顆參天大樹，穩穩的扎根在地，生機勃勃。

內家拳的要義，就是煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。

所謂的氣不是呼吸的氣，而是精氣神，就像男人的英姿瀟灑，女人的嫵媚靚麗，這就是氣的作用。

周武此刻周身煥發的生機勃勃的生命力，就是所有習武之人追求的，所謂神完氣足的狀態！