俯臥撐，看起來簡單。

但一個標準的俯臥撐，需要很多肌群同時參與發(fā)力。

包括：胸大肌、股三頭肌、腹肌、股四頭肌、臀大肌、背闊肌。

跪姿俯臥撐的時候，只需膝蓋、軀干、頭形成一條直線。

而標準俯臥撐，卻還需要小腿部位參與，對核心力量的要求更大。

陳軒搜了半天，選取了一個將近50萬贊的，標題為【從0到1，如何做一個標準的俯臥撐】的教學(xué)視頻。

點擊播放。

略過前面羅里吧嗦的廢話。

視頻三分之一開始說的內(nèi)容，竟然正好說到了陳軒的結(jié)癥上，立刻讓他提起了精神。

【在起始位置，出現(xiàn)了塌腰，或者抬屁股，或者膝蓋彎曲的問題，那很有可能就是因為核心力量不足....】

鄭勇湊過來看了眼，不由感慨：“陳軒，你真犟啊?！?/p>

陳軒：“......”

他算是看明白了，鄭勇遲早會在他這張嘴上吃虧。

不過想到以后，可能會經(jīng)常在宿舍里鍛煉，這勢必會影響到鄭勇他們。

得想個理由，讓他們能夠通融。

“今天中暑去醫(yī)務(wù)室，一個老中醫(yī)大夫說我的身體狀況很差，再不鍛煉可能活不過30歲，所以...哎...”陳軒瞎話信手拈來。

“啥，活不過30，有這么夸張嗎？”

鄭勇一開始是不相信的，就注視陳軒的表情，試圖從中找出陳軒演戲的成分，卻只看到了忍者神龜臉。

大堆的贅肉，讓他看不明白。

不過看到這堆贅肉，他就覺得胖成這樣，身體不好也很合理。

他嘆了口氣，伸出手想勾住陳軒的肩頭給予安慰。

卻發(fā)現(xiàn)夠不著。

在半空中頓了兩秒有余，才改拍陳軒的胳膊，“一切肯定會好起來的，來，我陪你練。”

床上的江遙，不由也同情地看了陳軒一眼。

但很快，就被小說里即將推女的劇情吸引。

悄悄拉過被子，沉浸其中。

卻不想，被子剛剛蓋上，一聲刺耳的鳴笛就從外面響起。

“什么聲音！”江遙氣急敗壞。

鄭勇眼里剛升起茫然，就被陳軒提醒：“聽說，軍訓(xùn)第一天都有晚點名?！?/p>

“對對，應(yīng)該就是晚點名，差點忘了這茬?！?/p>

鄭勇說著，帶上軍帽就往外走，同時不忘問陳軒：“你去不去？”

“我就不去了，萬一教官看我精神狀態(tài)不錯，讓我明天就去軍訓(xùn)怎么辦？”

陳軒其實還挺想去的，軍訓(xùn)累歸累，但那種集體活動的感覺，也挺有意思的。

可他還準備利用明天的時間，用以提升自己的各項屬性，要不然再發(fā)生個中暑什么的，人就丟大了。

“也對，換我我也不去，能歇一天是一天?！?/p>

鄭勇說著就奪門而出，外面?zhèn)}皇奔跑的動靜，讓他的心情也跟著急迫。

“等等我?！?/p>

江遙跳下床位，胡亂一收拾就打算出門，卻被陳軒提醒拉鏈沒拉...

5分鐘后。

整棟宿舍樓都安靜了下來。

陳軒抓住這個空檔，馬上去啃了幾袋零食。

3級的跪姿俯臥撐，給他帶來各方面屬性提升的同時，也消耗了他大量的能量。

要不是離開食堂前的那頓，吃得比較多。

他甚至，都不可能堅持到這個時候。

邊吃，邊繼續(xù)播放視頻。

【那么在做標準俯臥撐之前，我們要練習(xí)一些加強核心的動作?！?/p>

【我們可以先做一個，仰臥骨盆后傾。】

【因為在俯臥撐的過程中，我們的臀部全程都要保持一個，后傾和收緊的狀態(tài)，那么對于新手來說，躺在地上做，會更容易找到后傾的感覺?！?/p>

【練習(xí)8—10次之后，我們可以接著做10個臀橋，來激活我們的臀大肌，感受臀部收縮?！?/p>

【.....進階到死蟲這個動作，在保持骨盆后傾的同時，將一側(cè)腿和另一側(cè)手向兩邊打開，到達底部時，大腿完全伸直，然后還原?！?/p>

【如果大家可以標準的做10次死蟲，我們就可以進階到靜態(tài)平板支撐了?！?/p>

【我們的目標，是在不塌腰，不撅臀，膝蓋不彎曲的情況下，堅持30秒?！?/p>

【這樣，就有足夠的力量，來支撐我們完成標準的俯臥撐了?！?/p>

【......】

視頻后面，還有很多俯臥撐做不起的原因，例如手肘酸痛，低頭等。

不過這兩點陳軒沒有問題，就沒有細看。

只是...

仰臥骨盆后傾、臀橋、死蟲式、靜態(tài)平板支撐。

竟有4項！

“我只是想練核心力量，要練這么多？”

陳軒愕然眨眼，但轉(zhuǎn)念一想這是好事啊，正好可以多獲得一些技能。

那么開練。

由于這幾個動作比較簡單，而陳軒又只需完成一次，就能讓屬性面板刷新出相應(yīng)技能。

接著只需將技能標準到lv.3，他就會被屬性面板直接提升相應(yīng)的屬性。

因此。

陳軒只是在仰臥骨盆后傾這個動作上，磨了七八次的標準，將之提升到lv.3。

接著的臀橋和死蟲式，分別就只練了兩次，便徑直提升到了lv.3。

片刻后。

他的技能，多了四項：

仰臥骨盆后傾lv.3（3/500）

臀橋lv.3（1/500）

死蟲式lv.3(1/500)

靜態(tài)平板支撐lv.2（2/200）

沒錯。

在靜態(tài)平板支撐上，他又遇到瓶頸了。

視頻所要求的30秒的靜態(tài)支撐，他即便有著三項新技能，帶來的各項屬性提升的加持，但練了兩次，卻最多也只是堅持到12秒。

核心力量，還是不足。

偏偏靜態(tài)平板支撐又只有2級，無法進行意念鍛煉提升。

只靠現(xiàn)實練習(xí)提升的話，還不如直接現(xiàn)實練2級的俯臥撐。

“有沒有一種可能，2級的靜態(tài)平板支撐帶來的核心力量，足夠支撐一個標準的俯臥撐了？”

陳軒帶著幻想開始嘗試。

結(jié)果俯身下壓時倒挺標準的，可起身時他明顯感覺到腰腹力量不夠，腰不自覺就塌了一些。

果不其然，2級的標準俯臥撐只是漲了1點熟練度，等級根本沒有突破。

看似平平無奇的標準俯臥撐。

竟越了解，才越感受到其中暗藏的恐怖。

竟，恐怖如斯。

于是。

陳軒面無表情地躺在地上，開始卷腹。

他以為自身核心力量不足，是出自腹肌太弱的緣故。

卷腹，不就是練腹肌的嘛。

“就不信邪了，今天不將你干到三級，我就不睡覺了！”

很快，鄭勇三人回來，見到陳軒又開始卷腹了，瞬間摸不著頭腦。

“陳軒，你今天是打算將全身都練一遍嗎？”鄭勇率先發(fā)問。

“我俯臥撐不是老翹屁股嘛，好多教學(xué)視頻都說這是核心力量不足，我尋思就練練腹肌?！?/p>

陳軒歇息中途回復(fù)了一句，然后看見剛出現(xiàn)的卷腹技能只是lv.0。

都快哭了。

江遙一溜煙飛上床位，迫不及待繼續(xù)看小說。

結(jié)果剛剛拉過被子，就看到陳軒一副絕望的表情，不由關(guān)切地問了一句：“陳軒，你咋了？”

不問還好。

這一問，陳軒就想起肥胖帶來的種種心酸，以及有了屬性面板還事事不順，就忍不住哀嘆…

“俯臥撐，太他媽難了！”