最近在看一本書《清醒地活：超越自我的生命之旅》，里面提到一個觀點很有趣，主客體關系。

我就是主體，客體包括一切外在的事物，比如思想，情感，外部事件的一切東西。

以前我認為我的思想是我的，我的情緒是我的，就像現在我寫下的每一個文字也是我的。這本書中的觀點則認為不是，這些都是客體，都是我看到的一切。

我會感到迷茫，不知所措，被自己的思想情緒左右，被外部的事物所影響，是因為忘記了那個作為主體的我。

我沒有思想情感，我就是靜靜地觀察看，一切外部的世界。

當我們覺得心情沮喪時，會想通過吃美味的食物來讓自己開心起來，但效果往往不是很好。吃的時候你忘記了不開心，吃完了情緒還在，并且還會增加愧疚的情緒，因為覺得自己又放縱了，又不自律了，又要長胖了。

我會記錄下情緒不好和很好的時候，來觀察是什么因素會影響到情緒。

對于女生生理期是一個參照周期，生理期前由于激素上升情緒較好，生理期后激素下降情緒也會有低潮。

對待情緒起伏，其實你并不用做什么，只要觀察它，不要因為它改變你的日常作息和飲食。它來了就會走，走了還會來，你不必控制它，也不要被它所控制。

對待情緒的方法我從《清醒地活》這本書中找到了觀點的支撐。人生喜怒哀樂，悲歡離合，去體驗，去感受就好。