用進度退，是指生物身體上的哪個部分用得越多，那這個部分就會發育得更好，哪個部分用得少，那這部分就會逐漸退化。在現代化的生活中．我們的雙腿可能只供我們站立，電梯，各種交通工具，代替了我們的雙腿到達任何一個地方。我們的雙手更多的是在拿手機，打電腦，用筆寫字，針織衣物已經不是生活常態。眼睛用來觀看近距離小屏幕的畫面，視野遼闊，舉目遠望成為奢望。久坐竟然成為一種引發人各種疾病的隱性殺手，以前的農民耕作于田間，能坐下來休息下是最享受的時刻。

鍛煉，人人口中都會說，國家也會提倡，社交媒體也是各種方法，讓人看得眼花繚亂。有人說這種鍛煉好，有人說這種鍛煉不好。我是一名瑜伽老師，你問我瑜伽好不好，我肯定說好，但并不是瑜伽好就會排斥其他運動就不好，各種運動方式是共存的。運動方式豐富一點，給到每個人選擇性多一點，不好嘛？有人可能還會說有人因為練習瑜伽而受傷，我的回答是有人練習瑜伽受傷并不代表瑜伽不好，練習瑜伽本身就是了解自己的身體，并不是追求某些體式。任何一項運動，在練習的過程中都有可能發生身體上的傷害，這也是運動的一部分。假如你怕喝水嗆到，難道你就不喝水了嗎？我們不能因為某項運動存在損傷的風險而放棄它。無論你是練習瑜伽還是進行其他任何一項運動，了解自己的身體，了解運動過程中的注意事項，不急功近利，不遇難則退，那你就能安全地長期地保持它。

人的身體是要動的．人的肌肉是要使用的，人的器官也是要鍛煉的，不用就等著它們一點點老去，用則讓它們煥發新生的活力。動起來吧，不管做什么，散步，爬棱梯，健身，練瑜伽都好，別怕受傷，但也要保護好自己。