早起的難點在于

1.晚睡

長久以來我們的習慣是晚上看直播，再者12點上床，洗澡時間也太晚

（1）8:40洗澡，定鬧鐘

（2）11:00上床

（3）12點睡覺，有感興趣的補錄播

[2024-06-05]可以將全部的時間前移，回家之后直接吃飯洗澡睡覺，那么作息就會完全吻合。

2.做夢

3.貪睡

4.體態

（1）坐起來

3.天冷

4.動機

5.早餐

6.通勤

理論上這些問題都應已經被解決了，找找方案吧

[2024-07-11]生物鐘上，我們會在6:30自然醒，但是精神狀態不足以起來，繼續入睡會以1小時為單位做夢，7:30、8:30、9:30分別醒來，如果想要早起，雖然可以強制醒來，但是最直接的方案還是將睡覺的時間提前。

長久以來我們關注的都是凌晨的主播，習慣這個點看直播了。先都取關了吧。