一。晚上真的不要吃東西，然后就倍兒精神，然后肚子會非常舒服，感覺腰都細了一圈，餓的時候就感覺到身體特別的疼，也不會困。主要是管住自己的嘴。今天不知道為什么，感覺口腔潰瘍嚴重了，舌頭上還起了一個泡，可能是冷到了吧，早上的時候穿的比較單薄。

二。打坐有點進步，就是感受到脫衣非常甜，然后又比較專注，沒有坐立難安。這兩天上火有可能和吃烤的面包有關系。中午吃的是兒菜，味道很好，是那種比較軟，然后比較清香。

三。上看蛋黃的點評非常受用，就是要有自然感，不要懟臉拍要有節奏視頻你不能爆就硬抄一個爆款視頻，前后一個字都不改。這個時期的爆聯不一樣，要根據自己的特征來賣貨，反正就是不能太自戀，不能開美顏。還有說話的語氣，還有狀態，找一個對標的。人的那種氛圍感，信服力要強。

四今天看了芒果姐的視頻，他確實太能保養了，皮膚特別的亮很白，而且頭發很順又很黑，就是很干凈，然后身材也不胖，很苗條，根本就判斷不出來他的年齡，整個人的狀態氣質都非常好，真的是那種白富美。扛住原相機的人真的很厲害，所以也要下功夫去保養。保持到了90斤是非常不容易的事情，說明他經常的鍛煉，而且飲食非常的控制。給了我非常大的動力，就是要努力的去做最好的自己。

五今天風特別的大，吹在身上。今天控制住了，沒有吃宵夜，也沒有吃零食。

六。鄂倫春族的帽子真的很好看，它是真的鹿字頭還有鹿角非常的漂亮。哈爾濱給廣西取名沙糖桔特別的貼切，一大群小朋友出現的時候太萌太可愛了，真的就像一堆沙糖桔。

七錢到位了，關系不一定到位，但當關系到位了，錢肯定也到位了，這句話說的非常好，無論你是自己荷爾蒙的情侶關系還是互惠互利的合作關系都離不開錢，錢是最能體現你的誠意實力，信譽品質的。

八。明天起不能千篇一律的過日子了，跟失落沒區別，天天重復著一樣的日子，換個活法，充分發揮地域優勢，不要抱怨，從當下出發解決當下的困難。過年還有36天吧，就算30天的時間，每一分鐘都認真的過，有不小的一個收獲。空閑時間就輸出。或者是休息或者是運動。

九。只要不多吃，然后就喂湯水，然后作息時間就會很正常，第2天的精神狀態也會很好，身體也不會出現上火之類的。反正從當下做起，不要鋪張浪費，明年的形勢非常的嚴峻。想方設法掙能掙到的錢。也不要愛慕虛榮。

十好的生活包括各個方面，身體，事業，生活運動，心情，靈魂成長，缺一不可誰不能。單一枯燥乏味。又忍不住去研究了某人的抖音，最近怎么發現有點點害羞了。又有一點點覺得不太可思議，還得面對現實，最近確實是踏實了很多。