我的父親和我說，你現在沒有穩定的工作，你沒有足夠的積蓄負擔你現在的負債，我的情緒瞬間崩潰，我把他的言語看做是對我的否定，否定我現在一無是處，否定我不夠努力，否定我的能力不足。

在現在的工作中，遇到的情況也是，別人覺得你做事慢，覺得你管不住孩子，我也把它看做是對我的否定。

我好像很難接受別人對我的批評，當別人提出對我的不認同，無論對方是有意的還是無意的，都會傷害到我的內心。我自己能很清楚地感受到那個弱小的自己又想要把自己給藏起來了。

我到底害怕的是什么，為什么我一聽到別人對我的否定，我就會特別不安特別焦慮特別失落呢？為什么我還是依靠別人的肯定來決定自己是開心還是不開心愿意還是不愿意去做一件事呢？當別人肯定自己的時候內心就特別喜悅，自信心就增強很多，當別人否定自己的時候，雖然有自己的忍耐力支持著自己，但是我知道我自己的內心是特別痛苦的。

我害怕的是什么呢，假如所有的人都否定了我，我就不能好好生活了嗎？我就不能找到自己喜歡的事情來做，找到自己喜歡的人來喜歡了嗎？假如所有的人都在嘲笑你的失敗，你就只能是這樣了嗎？你就不能開心快樂地生活了嗎？你就一直要如他們所說扮演一個失敗者的角色嗎？那到底什么叫失敗什么叫成功呢？

我知道自己在童年時期很少得到父母的正面肯定，得到更多的正面肯定那是因為自己取得了讓他們滿意的成績，所以自己會害怕考試失敗，害怕別人對自己的否定。一次又一次的否定把自己的自信心一掃而光，而一次小小的肯定又讓自己自信起來，但是父母的教育一直都是不要驕傲，不要自滿，所以自己從來不敢開心太多，怕自己下次又失敗了，得意太多。自己在這樣的情緒漩渦里一直出不來，希望自己通過自己的努力得到別人的肯定，但是很少有人成為肯定自己的人，更多的人會提出你做的不到位的地方。別人提出你做的不到位的地方也只是說出現在的事實，你要做的就是分析判斷并且做出改善的行動，僅此而已。希望以后再遇到類似這樣的事情的時候，更客觀地理性地看待這件事情的本身，去用耳朵去聽別人說的工作的哪里不足，不要把其他的情緒代入到實際的事情和工作中。

對待生活中的人際交往也是一樣，去看事情本身，分析事情，你覺得哪樣做最好那就去做就行，不要把自己的情緒先代入進去，也不要急于去安撫對方的情緒。每個人我都要對自己的情緒負責，沒有誰有義務幫你消除你的情緒。我想我下意識去消除對方的情緒是因為我小時候一直都在消化父母拋給我的負面情緒，我需要讓他們開心起來我才可以開心起來。

對于考試這件事情，你不是為了取悅誰才去考試，你是為了你自己，為了能夠用另一種方式來和孩子相處，為了能夠學習更多的知識，也為了能夠檢驗自己付出的努力是否可以通過這次的考試，這也是給自己以后能夠做成一件事情奠定更好的信心基礎。外人的看法和眼光可以看看可以聽聽，但一定要記住自己心里真正的想法。

總結一下，害怕聽到別人對自己的批評可以通過認真聽對方說出的事情的事實，去除掉對方情緒層面的東西，也去除掉自己認為對方在否認自己這個人的想法。你這個人不是通過別人的想法建設起來的，是你自己一點一滴累積起來的，多去反觀自己，不要因為得到肯定就高估自己，也不要因為得到否定而低估自己。你現在要做的是去尋找看清真正的自己是什么樣的，了解自己擅長的領域在哪里，能力在哪里，興趣點在哪里，情緒點在哪里。不把自己的情緒代入太多也不要去接受對方一開始丟過來的情緒。考試或者其他你要去實現的目標，做這些不是為了取悅任何一個人，真正要取悅的是你自己，害怕考試失敗是因為你害怕別人因為你的失敗而數落你看不起你，這和上面自己想要得到肯定害怕否定一樣的。看清自己要做的這件事情是為了什么，不要自己不斷臆想別人在看你什么，別人也沒那么多的時間精力來去看你的熱鬧，即使他們真的在內心嘲笑你，難不成你就要如他們嘲笑的那樣去扮演一個失敗者嗎？失敗了沒關系，調整好了我們可以再來，在這個過程中我們已經收獲了豐富的經驗，這就是人生，這就是每個人的生活，每一段都不是終點，只是人生中的一個又一個中轉站。成功失敗并不能決定你是一個什么樣的人，不斷地探尋你這個的本質才是你這一生最要做的事情。當你自己可以看淡別人的看法想法，看淡所謂的成功失敗，單純為了自己而去努力，不以物喜不以己悲，人生的境界又提高了一層。