小春剛開始成為瑜伽老師的時候，心中就一直有一個信念，一名優秀的瑜伽老師要有夠硬的瑜伽體式，她也一直為此而努力。

小春在網上偶爾刷到了一位外地老師的教學視頻，發現他講解體式特別得詳細，關鍵講的體式的原理特別精準。小春跟著這位老師練習倒立的基礎力量，從肩背，核心，臀腿。她在日常的大課練習中，不斷地找身體的感受，有時候倒立起來非常地輕松，有時候起來比較困難。

小春一開始第一個倒立會非常地穩定，能夠變換上面腿的形狀。另外一個倒立，有時候小春可以有控制地上去，有時候總感覺哪方面力量還欠缺，上去需要一點慣性，上去以后想要并腿穩定但就是缺那么一點點，不知道是肩背力量的缺乏，還是呼吸的不到位，還是內心的害怕。小春都會一次又一次去嘗試，嘗試突破一個又一個點。基礎力量不行就每天堅持練習基礎力量，呼吸不夠穩定就關注每次練習時自己呼吸的控制，內心害怕時，每次準備起倒立時先做一個自己非常有把握的第一個倒立，然后再去嘗試那個不夠穩定的倒立，心里默默地告訴自己，穩定，不害怕，慢慢來。

隨著時間一點一滴的累積，小春的第二個倒立也變得足夠穩定，每次起來的時候都是成功上去，并且非常穩定地定在上面。小春還是一直堅持練習基礎力量，然后根據老師的指導，練習第三個倒立，和之前一樣，一開始還是不夠穩定，因為小春的肩背比較僵緊，所以她比一般人都需要練習更多的基礎力量，這樣才夠力量讓她把腿甩上去，并且在上面穩定好自己。小春的核心力量還可以的，只是她不知道這么鏈接核心和臀腿，所以甩幾次感覺腿部就沒有力量了，她又繼續強化她的臀腿，這樣有足夠的力量可以讓自己多甩幾次。

倒立練習并不是天天練就是好的，小春更需要的是放松，放松肩頸，打開肩頸，她的左肩在開始成為瑜伽前就有傷痛，不知道是之前練習的方式不對還是自己日常不好的行為方式導致肩部不適，當伸展到某一個角度的時候就會有強烈的刺痛，所以小春還要照顧好自己受傷的部分，一點點強化，一點點的伸展。雖然時間很漫長，但是小春一直都沒有放棄，也沒有急功近利。隨著時間累積，正確的練習方法，小春左肩不適越來越有緩解，整個肩背變得有力且舒展，現在她可以非常輕松地跳到手倒立，旁人看著非常輕松的一個動作，是小春付出的漫長的練習歲月。

練習倒立并不是最后想要拿到多么酷炫的倒立體式，只是這個過程是最好磨練人心性的過程，它能帶給小春極強的自信心，讓她有足夠的底氣在瑜伽行業繼續暢游。她知道山外有山，人外有人，會有更多比自己體式做的好的瑜伽老師，但瑜伽就是用來了解自己的，不是用來攀比體式的。