【20250529】

@課前

周四的課程堅持提早十分鐘到教室。

周日的練習課堅持開展，無論風雨兼程。

“回到呼吸”和“意識無限”將是貫穿整個優美活動始終的部分，我需要不斷地練習。

“回到呼吸”——回到呼吸，關注整體；

“意識無限”——意識擴展到無限，不管不顧。

@橫八豎八

這一次我們也只跳了一遍，依然會有伙伴在橫八的第二個圓圈搞錯方向，當然自己發現和伙伴的方向不一致就會調整。

@三元行走

開始第一遍是只在位置上做手部的動作，我感受到一種喜悅，一種只有我一人在天地之間的感覺，極其安靜，極其舒服，極其平和。

接著，一邊走一邊做手的動作，明顯沒有前者那么舒暢，感覺比較疙瘩，不順暢，但也還好，能夠基本平和地做完。

事后大家互相分享感受，發現很有意思：我是光做手很順暢，手加腳要波動一些；而有的伙伴是反過來，光做手不容易平靜，倒是手和腳一起會更加順暢。

@華爾茲（勃拉姆斯圓舞曲）

這一次最大的收獲，就是老師讓我和她一起跳，其他伙伴觀看，一下子就把我的問題抓出來了了，就是我的大臂容易夾著，并沒有放松和放開。后來再跳的時候，我就嘗試著去找舒展大臂的感覺。

@肖邦

和前面或者后面伙伴轉圈的部分，我有的時候還是搞不清楚應該怎么轉。剛才在腦子里過了一下，很清楚：后面的伙伴朝前朝外，前面的伙伴朝后朝內。只要有這個圖景在心里，大概率是不會出錯的，只是需要自己多熟悉熟悉這個部分而已。

還有就是形的部分（主要是腳的部分）大部分都清晰了，但是在整個身體的流動上，還沒能和動作整合好，目前也還只是把形做對。

另外，和音樂配合的部分也不夠，特別是有的部分音樂沒有那么高的時候，我們還容易把手臂舉得高高，只因為前面兩句音樂就比較高，所以動作也是比較大，而到了第三句，似乎是順著動作來的，于是就順著前面的習性這么做了。而恰恰需要有個意識，在這里，只是需要比較平的高度就足夠了。

突然想，這就好似我做事情，容易過頭，耗費不必要的精力。

另外，我還有的思考是，當我把手舉得高高的，我感覺就好像根本沒有聽到音樂，而耳朵里的確也聽到了那段音樂，但就好像沒聽到音樂和動作的關系。這也是一種體驗，需要再多次琢磨。

我想，有的時候我們就是心不在焉，無法聽到，只是那個音樂飄過來到了耳邊，但是就是沒有聽進去，就是這樣的吧。

@練習課沒有參加，因為和先生一起回另一城市。

@隔了兩周的另一個練習課，可能是最后一次了。

我們兩個人，做了兩個項目。

@肖邦

新的內容，伙伴帶著我跳。發現雖然她把視頻發到了手機上，但是音樂和動作有一點點延遲，還是看她的原版比較準確。

@三元行走

我們練習了兩遍，我的感覺是我的中心更加穩當了。