【20250624】

@課前

這節課是加出來的，是老師主動加的，為了把最后的肖邦做一個階段性的結束。

珍惜吧，最后一節課！

“回到呼吸”和“意識無限”將是貫穿整個優美活動始終的部分，我需要不斷地練習。

“回到呼吸”——回到呼吸，關注整體；

“意識無限”——意識擴展到無限，不管不顧。

@肖邦

今天只是練習這首曲子，之所以加這堂課，也是為了把這首曲子可以完整地跳下來。

今天老師來晚了，我們自己練了一會兒。

在伙伴的需求下，我們一起把圖形在黑板上畫了出來。

這節課，只是和這個曲子工作。老師工作的幾個點包括：

~~在中間段的曲線部分，不是只有手臂動，也不是只是屁股動，而是整個身體為中心地運動。

我知道我是手臂動，不是整個身體動。

當老師提出來這個問題之后，我就注意守住中心整體來動感受了幾次。

整體動的感覺就不是只有手臂動，不是割裂的，而是一個整體帶著意識去動，好像就是對身體的整體更加有意識了，而不是胡亂地隨便動，意識更加強。

~~自由舞動的那部分，根據音樂的音高，更加清晰了手的位置。四句話，第一句和第三句都是六個來回，而第二句和第四句是四個來回。

~~最開始的那個動作，我總是往下去撈，實際上音樂是平的，沒有音高比較低的，所以還是對音高的敏感度不太夠，還是只是跟著動作在跳。

課前，我聽了幾遍音樂，把這支音樂的結構基本上清晰了，于是在跳的過程當中就清楚了很多。所以，最后，也很順利地完成了完整的一遍。

最后，老師說，如果假以時日地練習，我們是可以展示給別人看的。

好吧，說明還是可以的。

@聚會

完成了最后一堂課，然后我們就一起去吃飯、聚會、分享。

本來準備了一些節目和活動，最后沒有用上，只是覺得時間過得好快。

說一些我的感受吧：這次課前在作業上就有些信息的傳遞，有伙伴說沒做作業也可以參加聚會吧，老師就和她溝通了作業的事情。其實，在這件事情上我看見：

有的伙伴會對要做作業，要回顧會有壓力，覺得聚會這個事情就不輕松和單純了；

老師理解為有伙伴對寫作業有意見，但其實不是，只是這個伙伴想要更多人參加，想要打消他人的顧慮……

“作業”事件，我覺得是給我們機會去看到他人會如何面對“作業”的——有人會有壓力，有人很勇敢，雖然有但是也會去做完，有人

有些伙伴分享時表達得非常真誠，所以很打動人。

我給每個伙伴寫了張小卡片，但我不想念出來。而有的伙伴很想知道他人收到的卡片是什么內容，于是就想讓別人來分享。這個過程其實沒有不舒服，如果有也只是一絲絲，但是我覺得也沒有什么，因為送給別人的小卡片，就屬于別人了，她可以決定是否分享出來的。只是我不希望有人用各種方式誘使他人去做她想讓她做的事情。

最后，我問老師將來有什么打算和計劃。老師講的是接下來的學期，會有另一個老師介入教新的年級，那么意味著她一貫教所有班的習慣將要打破，很顯然老師是不滿意的。

其實，我想問的是老師將來有什么規劃，對于自己的人生，既然理會成短期目標，那就這樣吧，我就沒有追問下去。

得到一些反饋：

一是關于我的笑容，有伙伴反饋我的笑容很溫暖；

二是老師反饋說從課堂上我的表現能夠看出我越來越愛自己了，這是我聽到的最開心的話了。

還有就是對自己還有一個看見，就是好久沒有虛假的笑容了，昨晚的聚會上有，我又一次充分感受到了里外兩張皮的感受，外面笑著，只是動作，把臉上的肌肉堆在那里而已，充分感受到了就是一張面具。（什么原因呢？是見到了不希望來的人，但是反思自己，其實也沒有什么，自己不愿意的是什么呢？只是不太喜歡對方說的話，感覺是假大空，當然這是小我在判斷。但其實昨晚講的話并不假，也還不大，也是有實際發生的事情做基礎的。呵呵，自己的小我就是不太愿意她來，就是這樣罷！）

另外在大家都分享了很多真誠的話語之后，老師突然說，想讓大家把說過的話總結出來，分享出來，立馬就是伙伴表示自己說過了就說過了，都不記得了，要是能錄下來就好了，于是就不了了之了。我自己覺得，其實，總是感覺到努力，使勁兒，不放松，不允許，自己慢慢體會吧！