在一所歷史悠久的學校里，有一棟陳舊的宿舍樓。這棟樓的女宿舍，向來流傳著一些令人毛骨悚然的傳說。然而，對于剛剛入住的新生們來說，這些傳說不過是嚇唬人的玩笑罷了。
新學期伊始，幾個充滿朝氣的女孩被分配到了這棟宿舍樓的404房間。其中有活潑開朗的曉妍、文靜內向的詩涵、大大咧咧的悅悅，還有溫柔善良的夢琪。她們初來乍到，對未來的宿舍生活充滿了期待，絲毫沒有把那些恐怖傳說放在心上。
入住的第一個晚上，一切都顯得平靜而正常。女孩們收拾著自己的物品，互相分享著彼此的故事，歡聲笑語在房間里回蕩。直到深夜，她們才陸續爬上床鋪，進入了甜美的夢鄉。
然而，第二天清晨，曉妍醒來時卻發現自己的枕邊有一撮黑色的頭發，那頭發又長又細，顯然不是她自己的。她心里一陣發毛，但又安慰自己可能是不小心從哪里沾上的。她沒有聲張，悄悄把頭發扔掉了。
接下來的幾天，宿舍里陸續發生了一些奇怪的事情。比如，明明擺放整齊的物品會莫名其妙地移位；晚上睡覺前關好的窗戶，第二天早上卻被打開了，陣陣冷風灌入房間；還有人在半夜聽到隱隱約約的女子哭聲，聲音凄凄慘慘，令人毛骨悚然。
詩涵是個膽小的女孩，這些事情讓她每天都提心吊膽。她試圖說服大家一起向學校申請換宿舍，可其他幾個女孩覺得她太過敏感，沒有把這些異常當回事。
一天晚上，悅悅因為參加社團活動回來得比較晚。當她回到宿舍時，已經是深夜十二點多了。樓道里的燈光昏暗而陰森，寂靜得讓人心里發慌。她快步走向宿舍，當她經過樓道的拐角處時，突然感覺到有一雙眼睛在盯著她。她猛地回頭，卻什么也沒有看到。
悅悅顫抖著打開宿舍門，發現其他三個女孩都已經睡熟了。她輕手輕腳地洗漱完畢，爬上了自己的床鋪。就在她剛剛躺下，準備閉上眼睛的時候，她聽到了一陣輕輕的敲門聲。
“咚、咚、咚......”聲音很輕，但在這寂靜的夜晚卻格外清晰。
悅悅嚇得不敢出聲，她緊緊地抓住被子，心跳急速加快。敲門聲持續了一會兒就停止了，可悅悅卻一夜未眠。
第二天，悅悅把昨晚的遭遇告訴了其他女孩。這下，大家都開始覺得事情有些不對勁了。她們決定一起去找宿管阿姨反映情況，可宿管阿姨卻不以為然，認為她們是在故意搗亂。
無奈之下，女孩們決定自己去探究真相。她們在宿舍里仔細地尋找線索，終于在衣柜的角落里發現了一本泛黃的日記。日記的紙張已經破舊不堪，上面的字跡也模糊不清，但她們還是費力地辨認出了一些內容。
原來，多年前這間宿舍里曾住過一個名叫林雨的女孩。她性格孤僻，經常被其他同學欺負。在一個寒冷的夜晚，她在宿舍里上吊自殺了。據說，她的冤魂一直被困在這間宿舍里，無法超生。
女孩們看完日記后，都感到一陣寒意從脊背升起。她們開始相信，宿舍里真的有鬼魂存在。
從那以后，宿舍里的詭異事件變得越來越頻繁和嚴重。夢琪在洗澡的時候，突然發現鏡子里出現了一個長發披肩的女子身影；曉妍在睡夢中感覺有人在撫摸她的臉；詩涵甚至在白天也能看到一些奇怪的黑影在宿舍里穿梭。
恐懼籠罩著整個宿舍，女孩們再也無法忍受這樣的生活。她們再次找到學校領導，強烈要求換宿舍。這次，學校領導終于重視起來，他們請來了一位風水大師來查看情況。
風水大師在宿舍里轉了一圈后，面色凝重地說：“這間宿舍陰氣太重，冤魂不散。必須要舉行一場法事，才能超度她的靈魂。”
于是，在一個月圓之夜，學校在宿舍樓下舉行了一場盛大的法事。法事進行得十分莊重，香火繚繞，誦經聲不絕于耳。當法事結束后，女孩們感覺到一股前所未有的輕松，仿佛一直壓在心頭的陰霾終于消散了。
從那以后，女宿舍再也沒有發生過奇怪的事情，女孩們終于過上了平靜的生活。但每當她們回憶起那段恐怖的經歷，仍然心有余悸。
平靜的日子并沒有持續太久。一天，曉妍在整理衣柜的時候，發現了一件她從未見過的白色連衣裙。那裙子款式老舊，上面還帶著一些微黃的污漬，看起來十分詭異。
曉妍拿著裙子問其他室友，可大家都表示不是自己的東西。一股莫名的恐懼再次涌上心頭，曉妍決定把裙子扔掉。然而，當她走到垃圾桶旁邊時，卻感覺有一股力量在阻止她扔掉裙子，她的手怎么也抬不起來。
晚上，曉妍做了一個噩夢。她夢到自己穿上了那件白色連衣裙，然后被一股無形的力量拉進了一個黑暗的角落。在那里，她看到了林雨的身影，林雨的眼睛里充滿了怨恨和痛苦，嘴里不停地念叨著：“為什么你們要打擾我的安寧？”
曉妍從噩夢中驚醒，大汗淋漓。她發現那件白色連衣裙竟然又出現在了她的床上。她驚恐地尖叫起來，吵醒了其他室友。
詩涵被嚇得哭了起來，悅悅和夢琪也臉色蒼白。她們決定再次向學校反映情況，可學校領導卻認為她們是在無理取鬧，上次法事之后已經沒事了，不可能再有問題。
無奈之下，女孩們決定自己尋找解決辦法。她們四處打聽關于驅鬼辟邪的方法，有人告訴她們可以在宿舍里掛桃木劍、擺放銅鏡。于是，她們買來了這些東西，希望能夠趕走邪祟。
可是，這些東西并沒有起到任何作用。反而，宿舍里的氣氛變得更加陰森恐怖。燈光會突然閃爍，水龍頭里流出的水會變成血水，墻壁上也會出現奇怪的手印。
一天晚上，悅悅獨自在宿舍看書。突然，一陣陰風吹過，窗戶被吹得“哐當”作響。她起身去關窗戶，卻看到窗外有一個白色的身影飄過。她嚇得癱倒在地，連聲音都發不出來。
當其他女孩回來時，發現悅悅已經昏迷不醒。她們趕緊把悅悅送到了醫院，醫生檢查后卻說悅悅只是受到了驚嚇，身體并無大礙。
但是，從那以后，悅悅變得精神恍惚，總是自言自語，仿佛被什么東西附身了一樣。
女孩們陷入了深深的絕望之中，她們不知道該如何擺脫這可怕的詛咒。就在她們幾乎要崩潰的時候，一位神秘的老人出現在了她們的面前。
老人告訴她們，林雨的靈魂之所以無法安息，是因為她心中有太多的怨恨和不甘。要想徹底解決問題，必須要找到她怨恨的根源，化解她的心結。
女孩們經過一番調查，終于了解到林雨在生前曾遭受過嚴重的校園欺凌，而那些欺負她的人卻沒有受到應有的懲罰。她們決定為林雨討回公道，讓那些曾經犯錯的人得到教訓。
經過努力，她們找到了當年欺負林雨的那些人，并讓他們向林雨的靈魂道歉。奇跡發生了，宿舍里的詭異現象逐漸消失，悅悅也恢復了正常。
從那以后，女宿舍再也沒有發生過鬧鬼的事情，女孩們也更加珍惜彼此之間的友誼，懂得了尊重和關愛他人的重要性。