【20240822】

~《豐盛》第17章——少，才是多

我在這里，想帶出一個中心的理念，也就是Lessismore少才是多，這是我認為和豐盛最相關的一個觀念。當然，談到豐盛，你大概和一般人一樣，第一個想到的會是：多，還要更多。但是，從我的觀點，倒不是更多才是豐盛。有時候，是剛好相反。你如果想要活得豐盛，可能需要的是更少，倒不是更多。

生命的豐盛，其實最多只是一種滿足感，你徹底知道你完全不缺，而樣樣你所需要的，生命都會安排。

然而，少才是多，這句話還配著一個你過去沒有想過的觀念，也許你需要放掉那些你不再需要的東西，你不再需要的，也許是一段感情，一份工作，一種人生規劃，一種往來的圈子，某樣的生活方式，或居住環境。生命本身，是簡單的，是單純的，它自然也會想讓你簡化。

你今天會讀到這些話，也許正是因為低潮和不順，跌到谷底的或許是你的感情，你的健康，你的工作，你的經濟狀況，你的人生的規劃，也可能是你失去了人生的意義，你自然會希望，自己能通過全部生命系列的觀念和練習而走出來。但是，你可能沒想到，透過全部生命系列，帶來的重新整頓和轉變，會是全面的，會滲透到你生活的點點滴滴，你自然會回過頭來，想徹底轉換生活習慣，讓自己重新歸零，重新起步，當作配合身心轉變的一種配套措施。這樣的轉變，自然會反映在生活最自然的瑣事里。你也許發現，其實自己不需要睡那么多，不需要非吃什么不可，無論哪一件事，其實并不需要符合別人講究的標準，包括自己平常吃什么，怎么表現，也是一樣的。你也自然發現，你其實并不需要那么多東西，你過去以為你需要的衣服，紀念品，照片，工具，廚具，收藏，嗜好品，其實都可以大幅度的簡化。這些物品，你過去可能根本不會想去清理，但是，我希望你能理清頭緒，知道哪些物品是自己不再需要，把自己不再需要的清掉，最好是能轉送給別人。這種對生命的清理，可以是全面的，你需要去清理的，也許是十年，或者是更久前的衣服，也許是書，是文件，是信，是日記，是相片，是當年最新款的電子用品，是別人送來成套的杯碗等等，衣服可能早已過期不合身，不符合你現在的氣質與狀態，不符合你現在這個人生階段的需求。其它的東西也是一樣的，可能早就不再是你需要的，既然你不想困在過去，這一切也跟著都要清掉。

是的，我知道，誰會想做這樣的清理？你在清理的過程中，有些得從高處拿下，有些得從柜子的深處挖出來，有些是你早就不愿意面對只是隨便收到某個看不到的角落藏好，這些東西的擺放，本來還可能勉強維持一種表面上的秩序，但是你一開始清理，也就破壞了表面的和諧，甚至還讓家里看起來更雜亂。清理這些東西不光費力，有時還會帶來一些情緒的萎縮，甚至勾起過去的畫面、感情和記憶，而就是你可以翻出它們，因著種種感情和記憶，你也可能舍不得清掉。即使清掉了，甚至可能還想盡辦法把它找回來。無論這些舊物含藏著是怎樣的畫面和記憶，都讓你心里糾結。清理舊物會是如此，如果讓你清理一段多年割舍不了的感情，那么你內心的反應會更大，你沒想到，自己還會有那么多眼淚，明知應該放掉，但怎樣都舍不得。但是，你也知道，就是因為一直舍不得，才累積那么多情緒的負擔，這些負擔隨時把你凍結在過去某個瞬間，你，至少一部分的你，好像還留在那里，好像還在等著什么再一次的出現，再重新來過，但是，事實是，那個瞬間已經不存在了，這還不值得你去簡化，去處理嗎？對你無論是什么，你都可以去清理，而這種清理，一樣的，最后都會減輕你的負擔。

修行，最多是回轉。假如過去你有情感上的失落或創傷，幫助自己恢復內外的一致，是特別重要的。倘若你的身心還在混亂中，念頭和情緒是凍結，或是還在起伏，那么，你全部的注意力，自然不斷地往外頭找。一個人，身心還沒有同步，在這種身心不統合的狀態下，是不可能回轉的。你還會需要透過我之前帶出來的練習，包括靜坐，幫助自己達到同步和諧振，才有辦法進一步接受醒覺的觀念。化解過去創傷的方法，當然可以從環境的簡化開始。透過物件的清理，拋開這些傷痛的記憶，特別是會讓自己回想起這些創傷記憶的物件，例如衣服，例如紀念品，都應該清理掉。把舊物清理掉或者送人，和過去的一段感情徹底告別，也會突然發現你的負擔不見了，整個人輕盈起來，你會體會到，這樣的清理不僅能讓情緒的悲傷踩一個剎車，而你甚至開始充滿活力、平安和歡喜。你可能還會想，哦，原來早該這么做了。你原本，可能不敢相信自己能跨過某個創傷，沒想到你竟然很久不再想起，這時候，你已經走出來了。

你也會明白，原來身心確實是幾面一體，外在是反應內心，而內心反應外在。那你如果還記得，這也是我前面提過的，對稱法則。你的環境如果整潔、簡單、干凈，其實也反應你心里的狀況，兩面是一體的。一個人生活簡單，不讓自己被雜物圍繞，這樣的樸實，也是在跟自己內心做一個同步的聲明。當然，除了舊物之外，其實，更重要的，是對過去創傷、情感、記憶、傷痛的清理，長期來說，這樣的清理是更重要，而它本身其實是一種臣服的功課。你也自然會發現，一個東西，無論你怎么再放不下，最后還是帶不走的。其實，人生中，什么都可以放下，可以丟掉，可以簡化，沒有一樣東西有絕對的重要性。剛開始清理，你可能還覺得費力。然而，不知不覺中，你越清理，越不覺得費力，甚至你會發現，自己隨時在順手清理，你不再想囤積東西，也不想把感情、念頭、不確定各種顧慮擱在心里，這種清理還會讓你上癮。你越放手，越是感到喜悅，你甚至會趁一個東西還是好的，還可以用，還很新的時候就送給別人，或者捐出去，而不是等它舊了，沒用了，或甚至壞了才放手。看到別人得到一個新的東西，他臉上發出的喜悅，自然可以為你帶來更大的歡喜。你自然發現，對任何擁有物，包括你住慣了的房子，都可以放手，可以重新開始。甚至你對所擁有的物質，都不會再那么重視，不會再想留下任何記念。你想不到的是，這種放手，雖然還稱不上從人間徹底出離，卻是我們一般人隨時可以做的，這種放手和清理，不光影響你的客觀環境，其實也在整頓你生命的價值，讓你對豐盛有了全新的看法。你自然會發現，這種放手，本身其實是最高的豐盛。你從原本一心只知道取得和渴望，突然轉到放手、給與和服務。你也會發現，你真正的需求，其實并不想過去想的那么多，甚至比任何人可以想象的，都更少。你不光發現，人生其實不需要符合規劃，有時候，甚至大部分時間，你可以讓生命帶著走。也許，你本來連開車，都要隨時設定導航，不可以失去方向，也可能，你本來認為自己應該完成某一個項目，或者你本來很在意別人眼中的你是好是壞，現在，這一切，你發現都可以不去操心，都可以隨緣。一切都能夠放手，都可以隨緣，你自然會體會到，心中自然有一種滿足感，這種滿足跟結果，似乎沒有什么直接的關系。過去，你會認為是錯誤，會讓你失望的，你現在也發現，好像也沒有什么錯誤可談，而任何對錯，其實都沒有什么重要性。就連這些錯的狀況，都可以讓你得到學習和滿足，這樣的滿足感，或說豐盛，越來越脫離你所處的環境和條件，你已經可以隨時把它活出來。

少，才是多，因為這個觀念太重要。我在談豐盛這個主題時，也一定要把它帶出來，就好像我在全部生命系列，進入臣服和參之前，會先帶出種種靜坐的方法，讓一個人可以達到同步和共振。少，才是多，這觀念在豐盛這個主題就是這么重要的基礎。通常，我會讓人從清理自己周邊的環境開始，從你自己的房間、家里、辦公桌、工作環境都可以得到練習。我相信，假如你可以這么做，你已經對自己的生命引發了一個大的調整，清理生命中不再需要的東西，這本身就是一種凈化，幫助你把頭腦簡化，讓身心一致，而同步達到諧振。這種清理簡化的作用，和我過去帶出來的許多練習，包括靜坐，是一樣的道理。到最后，還是讓你的內外能夠一致，而可以回轉到心。

讀到這里，你或許會想起，自己還有一段感情，一件事，一種人生規劃，某個環境所引發的障礙，正在等著你去簡化。有時候，你可能要先從這個層面著手，才能讓身心回到同步而合一的狀態，而可以讓自己準備好歡迎生命的豐盛。

~怎么操作？在實務層面可以落在生活之中？給或者是把生命簡化，極簡主義，就是把生活中不需要的東西送給別人，實際是怎么操作？

我們講簡明飲食，和這個觀念是一樣的。一個人吃得簡單，但是吃得好，吃得營養。還可以把不耐受的情況減少，你會發現你的腸道會比較舒服。這種方式，可以帶到生活當中，任何東西，書桌上的，壁櫥里的，樣樣都可以，一天一個，開始簡化，送掉或者給出去，每次要給的時候，可以問自己：這個東西，會給你快樂嗎？會給你帶來快樂嗎？和你的生命價值符合嗎？比如衣服，和你現在投入到簡化，化約的方式都不符合了。你真的需要嗎？當然，剛開始每個人會舍不得，但是如果你把它變成正常，尤其做功課，可以禱告，可以感恩，對你過去用的東西，現在不需要的東西，這種快樂感，這種滿足感可以轉給別人，用這種方法，不斷地建立一些正向的回路，就不知不覺地把你想要累積越多越好的觀念，不知不覺就改變了。你沒有去面對這些觀念去著手，去開刀，去檢討，其實根本沒有，你最多只是建立了另一個更快樂的回路，你就把過去的習慣推翻了，根本就沒有碰它們，你已經從里面走出來了。我以為這樣子，生命簡化，樣樣簡化，樣樣都，連你的想法，你的決策，一切都簡化，甚至一個人的表達非常直接，非常簡化。我們的生命簡化到一定地步，連思考的模式，怎么去決策都可以非常簡化，非常爽快，別人也知道你在想什么。而且，你和別人溝通也一樣，很簡單，你溝通很誠懇，很一致，想和做一致，反而你心里也沒有什么障礙。從別人角度，也非常愿意和你接觸。

首先，把意識回轉到自己，回轉到自己，帶一種友善的中立心。而把這樣樣看得簡化，本來你是注意外在，突然轉到內心，而你沒發現本來你覺得無聊的，沒有變化沒有動，而現在發現，其實在這種不動，在這種簡化的狀態下，你才能找到一個真正的自己，你才找到神圣的空間。

~《豐盛》第17章——少，才是多練習——簡化生命

看看你的臥室，總有些東西，是你不再需要的，而你可以把它清理掉。清理掉，不是你找個地方再收起來，而是丟掉或送人，當然最好能夠轉送，或捐給需要的人。你可能會問，那我怎么知道自己不再需要它了？很簡單，你看到這個東西，接觸到它，心里的第一個反應是正向、快樂的？還是充滿萎縮？會讓你萎縮的東西，就可以優先處理掉。然而，你繼續清理下去，就算帶著好的回憶，帶給你正向能量的，只要和你現在的生活不相關，也就可以處理掉。一一掃描臥室里的東西，哪怕只是桌上一個不起眼的小物品，你也稍稍用心去體會，看它和你現在的生活相不相關。清理的過程可以充滿感恩，無論這個東西，為你過去留下了正向或負面的回憶，無論現在是不是有用，你都可以帶著感恩的念頭，“謝謝，你為我帶來一種功課，一種練習，你過去也曾給我帶來許多快樂和滿足，盡管我現在不需要你了，我還是要謝謝你！”

清理，并不是因為討厭而放手。最好，可以把清理出來的東西，轉送給需要的人，而不是把它銷毀。這時候，我們心里更要做一個功課，知道放手是善意。“謝謝！也許你在別人手里會帶來更好的能量，造出美好的空間。”在清理時，帶著這樣正向的意念相當重要。

你如果才開始做這個練習，倒不需要一口氣把所有東西清理掉，你可以把它變成一個小小的儀式，讓自己每天清理一樣東西，這樣子把清理的門檻降下來，讓你隨時可以輕松進入，而不會那么費力。

你只要一開始動手清理，可能會發現，自己想清掉的不止一樣東西，而是兩個，甚至三個或更多，無論你想清理多少個，在這練習中，最重要的是心情。你可以在清理舊物，轉送或捐給別人的時候，隨時帶著很正向的念頭，你應該猜的到，最重要的心情也只是感恩。你在清理的過程，更可以做感恩的告別，對這些東西說“謝謝你對我的幫助，現在我雖然不再需要，但我愿你能帶給別人一樣的快樂。”這么做，讓清理舊物對你不再是純粹的痛苦和失去，而是一個帶來歡喜的練習。是這樣，清理東西才會為你帶來一種清爽而快樂的感受，這種正向的心情一再地重復，自然會落到你的潛意識。一再重復這樣的心情和感謝，就好像在進行一個儀式，本來你可能懶得清理，舍不得丟，對清理舊物充滿了心里障礙，畢竟想想，誰會喜歡失去東西呢？但是，你一再重復這種感恩的告別，你的心情會逐漸變得開朗，甚至可能讓你開始期待下一次的清理。

同樣的道理，不只是清理舊物，其實，你投入任何事，都要配合感恩和正向的念頭，才會為自己建立正向的回路，會讓你越做越想做。面對困難，也只是如此。你完全可以試著把一切變得正向，純粹為了正向而正向，倒不是為了取代、推翻，或否定什么。你也可以抱著這種正向的心情來簡化事情，一樣的，你也會不知不覺上癮。你可能終于體會到，無論是把東西和人分享，或是把事情簡化，同時帶著感恩的念頭，這本身自然帶來最大的歡喜。

無論是整理東西，還是整理環境的空間，還是簡化事情，你還可以把這樣的清理延伸到自己。舉例來說，清理自己的飲食習慣。有些不健康的飲食癖好，你過去心里明白，只是為了滿足一種欲望，并不是你真正需要。現在你看，可不可以清理掉。然而說清理，其實沒有什么具體的東西可以丟掉，最多也只是你不再用這樣的飲食。你不必要責備自己過去對它的依賴，最多是在心里清楚地表達“謝謝你，我不再需要你了。”

你會明白，這樣的清理可以延伸到每一個習慣，包括講話的習慣。過去，你也許說話總是帶刺，以為這樣比較直接，現在你可以告訴自己：一切其實都是剛剛好，我現在不再需要這樣說話了，請你幫助我，讓我轉一個方向。

我們平常待人處事也是一樣的。有時候，我們會發現，單純化或者簡化，反而是處理事情最簡單的方式，而倒不是累積更多的選擇，反而把事情或關系變得更復雜。

這樣的清理，也可以延伸到心態。舉例來說，在工作上，你本來有樣樣的期待，樣樣的要求，當然你并不需要責備自己，只是現在看可不可以踩個剎車。“我過去需要金錢，需要名譽，需要地位，然而，我現在不需要了，讓我將渴望簡化，把念頭簡化，把生命簡化。”再舉一個例子，眼前你可能出現一個賺錢的機會，出名的機會，擴大影響力的機會，然而，你也可能意識到，這樣的機會原來還是從自己心里的貪念、欲望延伸出來的，一樣的，為自己踩一個剎車。“謝謝你！一切都是剛剛好，然而，我現在已經不需要了。謝謝！”

包括你對未來的安排，認為自己所需要的保障，都可以做一個清理，看可不可以放手。對自己說：“我知道，我過去需要這樣的安排和保障，現在，我不需要有這樣的擔心了，我可以放手，解散這些安排和保障。”

你如果能徹底這么做，你會發現，生命里，你真正需要的不多。而這些不多，你在心中，老早都有了。最終你發現，你對生命簡化，最多也只是改變一個習慣，到最后，甚至連一個告別的經過都不需要，你并沒有取代或換掉什么，只是表達感恩，同時延伸一個新的回路。

或許你還記得，我在《真原醫》里提到，習慣或習氣，是透過頭腦的回路所建立的，如果你要改變習氣，建立一個新的回路，最簡單，也最有效的方法，還是透過行為，也就是透過肌肉，和我們整個人身心結構的動來配合。每一個新的行動，也就自然而然建立一個新的回路。有了新的回路，生命也就跟著改變。新的回路一旦建立起來，你也會發現，自己自然不會想再回頭。