昨日，朋友發來幾段語音求意見。

想了想，有了些想法，但是還想放一放。

今日，覺得和昨日幾乎一樣，就回復了語音。

但在回復語音的時候，感覺自己更加清晰了。

所以，真的是這樣，說話的時候就梳理了自己的思路，自己更加清晰。

如果只是在腦子里，和說出來，和寫出來都不一樣。

看來以后還是要多說，多寫，把腦子里的東西落下來，便更加清晰了。

朋友先描述了一段她的同事給她說了一段話，讓她干個啥。

她說，她不知道為什么就是很生氣，以前那個同事說話也是引起她的這種反應，這次還是。

于是她懟了幾句話。

隨后，她靜下來，她發現她想知道為什么自己總是會這樣反抗那位同事的話語。

她說她也知道可以給自己一段不被打擾的時間，來想想這件事情。

她問除此之外，還有什么可以做的，想問其他的做法。

今天，錄音告訴她。

首先，她能跳出這件事情，能有意愿想找到背后的原因。可見她已經不再陷入在這件事情里了，而是已經有意識了，能客觀一些了；

其次，她想找原因，自己為何對這個同事有怒火的原因，也肯定了這種尋找是OK的。

只是，尋找到的可能是一個原因，或者幾個原因，但是無法究竟和窮盡。

因為，兩個人面對面說話，其實是六個人在場。

包括你認為的她，她認為的她，她認為的你，你認為的你，以及真正的你，真正的她。

所以夾雜了太多太多的因素，還有你的背景，她的背景，所以原因幾乎是無法得到完整的，只能獲得一二罷了。

但是，有一個可以去看的。就是在這個過程中，她自己的所有的反應，因為這是她自己能看到的，能把握的，能改變的，其他的都無意義。

怎么做呢？就是找一個不被打擾的時間和空間，讓自己安靜下來。

回想一下，當時發生的那個狀況，把當時的感受帶回來。

需要寫下三個關鍵點：

一是當時她身體的感受是怎樣的？哪里痛？哪里癢？或者哪里有堵的感覺？或者其他的感覺，越細致越詳細越好；

二是當時她的情緒是什么？是憤怒？是怨恨？還需要更細致的，也許憤怒之后還有恐懼，還有羞愧，還有別的什么，同樣，越詳細越好；

三是當時她的念頭有哪些？比如你這個人咋回事，上次說話就這么不客氣，這次還這樣？你到底和我有什么過節啊？我犯著你了嗎？依然，越詳細越好。

只要這三個關鍵點都詳細地寫下來，說“寫下來”就是一個極好的梳理過程，能幫助自己越來越清晰。

然后，就沒有其他的了。

其實，就是讓自己清晰，自己在對方這樣的情況下會有這樣的反應。

清晰就好了，其他什么都不用做。

更加不用添油加醋，比如，我這樣做是不是不好，我怎么這么無能，我好羞愧！

如果有這樣的感受，依然可以做前面的練習，看到自己的感受。

一樣，當朋友回懟回去之后，如果愿意，依然可做前面的練習，看到自己的感受。

如此就好，無它。

我們在生活中，就是不斷地做這樣的練習，持續，持續，再持續……

如此，我們就清晰了我們的小宇宙是怎樣的，在什么狀況下會有怎樣的反應。

如果能弄清楚我們的小宇宙，已經足夠自己使用的了。

一方面，了解了自己的小宇宙，可以讓自己碰到問題，以最有利于自己的狀態去應對，順暢的事情會越來越多；

另一方面，也只有自己的小宇宙是自己可以把控的，如果自己有把控，豈不是給了自己一個抓手，自己也就更加順暢了。

所以，為了讓自己更舒適地更順暢地在這個人世間過活，可以去做上面的練習。

當然，如果覺得不想做，也可以呀！

本來就沒有什么非做不可的事情呢！

不要當真哦！