有了昨天的教訓，今天的動作都很快，迅速集合，沒人遲到。
考慮到節目效果，今天并不是單純的訓練，教官帶著他們八位嘉賓去了訓練室。
訓練室的面積很大，一眼望過去極為敞亮，里面劃分成不同的訓練區域。
郭導站在眾多的鏡頭后面控場，簡單的講解了一些規則