我的情緒：局促、不安、抓不到根基、害怕、自己給自己設置了一雙眼睛、無時不刻害怕自己沒有干點啥。恐懼。

我的認知：只要我有一會會子不在大廳，會被領導diss。我害怕被抓包，我一次都不能被抓包。

我的電腦屏幕上不應該出現與工作無關的內容。

我不能偷懶。

我不能浪費時間，虛度光陰。

我應該自己給自己安排事情，干點成果出來。

反認知是否正確：

我一會會不在大廳，不會被領導抓包。我被抓包一次也沒太大問題。不，我還是害怕。感覺不能坦蕩蕩，無法

重構