最近即使休息生物鐘也很準，六點肯定就自然醒了，看了會頭條新聞又逼自己再睡會，因為起來也沒有事情做。就像別人調侃的“你也不需要早起，因為你早起也沒有什么價值”好像真的是這樣。

這半個多月生活作息非常規律，上午起來弄點黑咖啡，想喝熱的時候就加點牛奶，想喝冷的時候就加一堆冰塊。然后在網上閱讀任何能夠找到的輕斷食類的書籍，包括減肥、飲食健康類的。這個就好像中藥內服外敷一樣。你看專業人士都論證過了，早上不吃是不會有什么問題的，不斷地對自己意識形態進行加持。確實是出現效果了，實際上就是靠餓，沒有什么好方法。早上一般八點左右是個饑餓的點。這個是原來的生物鐘，基本在上班路上邊吃東西邊開車了。但是在家咖啡喝完，加上書籍對于意識的外敷，20分鐘左右后，饑餓狀態就有所緩解了。再到十一點左右又開始有點了，這個主要是午飯的生物鐘，那么就開始簡單地煮點粗糧，如玉米、紅薯、土豆，或者就烤點粗糧面包，雞蛋是不能少的。我們在日常生活中希望早餐吃得多，吃很多碳水類如包子、饅頭、面包等，所以中午會餓得比較明顯，因此中午的時候也會經常以重碳水為主，那如果早上只是黑咖啡或者檸檬水，會發現中午也不是非常的餓，那晚上就以水煮牛肉、蝦仁、西蘭花等看到得原色的材料為主。沒有重油的烹飪，效果還是很明顯了，衣服和褲子明顯寬松很多了。就是看后面是不是能夠堅持了。

每次想吃蛋糕、奶茶的時候我基本上會把收藏的書籍再拿出來翻翻，看看問題出在哪里？用什么可以替代，比如是不是做點其他的東西可以騙騙自己的。減肥真的身體記憶和意志力的雙重考驗。大部分時候你的想吃告訴你自己，你就是饞了并不是餓。我們所饞的東西，基本上都不是好能量的選擇。但是也是長期生活狀態下習慣的產物，比如我比較喜歡甜食，但是每次實際上也吃不多，就是習慣性地喜歡去買。

現在就希望把這段時間的減肥成果鞏固下，讓身體慢慢記憶這個體重。身體需要多少能量我好像也能夠慢慢摸索出來，相互之間的博弈和拉扯肯定是有的，實在不行的時候，我也會妥協，比如說傍晚有買過米粉和漢堡，但是只是吃兩口。因為吃了后你會覺得自己并不是饑餓想吃。這個真的是很神奇的探索。也有下午茶買過蛋糕，但是就吃了一口，直到放置了一周后扔掉，比較浪費，所以現在碰到因為嘴饞想吃的東西都會先想想，讓自己有時間冷靜地思考下然后再去下單。

感覺瘦掉的5KG是這個是這段假期里面最值得有點驕傲的地方，至少覺得自己能夠控制住些什么了，控制體重也算吧。大學畢業后一直是60公斤左右，后面生孩子工作都也控制得比較好，就是疫情開始到現在這幾年，感覺過了四十了有點對自己放任，體重一度到過68KG，也許是自己真的新陳代謝慢了，反正原因肯定很多，肚子上的肉肯定是自己一口口吃出來的，這個無可厚非。

早上睡回籠覺的時候還是做了個淺淺的夢：老妹跑到學校和我說，爸媽要離婚了，老媽要去澳大利亞了，我先是急忙騎自行車趕回家，但是路上突然出現的高低臺階，讓我不能騎得快，只能下車推行，突然間感覺老媽出去也挺好的，自己也能跟著出國呢，會不會比現在發展更好呢，在這個邪惡的想法后，我匆忙醒了過來。我們80后那代都有出國留學的夢，因為身邊很多人的同學都出去了，初中和高中的好友就是去了馬來，就是那個選擇物理的女生，我初中時候的偶像和女神。還有是去了日本留學的，后面有次同學聚會，唯一參加的那次，聽說是去做了中國在日本的“商業**”這個不知道真假，如果是真的估計也是退出后才能說吧，不過好在是愛國的崗位，還是挺佩服的，還有是去澳洲開創了房地產事業。

自己畢業后一直上海工作，雖然后面很多全國性出差也沒有離家很遠，那種莫名的羨慕，好像一直都存在，羨慕她們能夠出去打拼，弄不好也就是我們所說的那種崇洋媚外的情節，在朋友圈里面秀旅行，孩子教育，個人發展，我知道自己的羨慕那是一種病。

也許潛意識里面也想著出去，去哪里實際上不重要。就是從畢業同學聚會后開始的一種莫名自卑。我想我應該從童年開始好好對自己的記憶進行記錄和剖析，看看那種內心深處自卑的形成。