我是真的想吃，
還是太無聊了，無事可做，很閑，
還是孤獨，憂傷，麻木，難過，需要認同感，受挫，渴望甜蜜，渴望陪伴…？
一切有藥可解，用心藥，去釋放那份感受。
你要想，花費30、40元買完這份面包，
你吃完了，
只剩下撐的感覺，漲的是胃，空虛的是心，
又一次陷入孤獨的循環再多一份對體重的焦慮，伴著胸腔無法自如呼吸，你大口喘氣，顯得臃腫而病態，蜷縮著身體，感受更扭曲的覺知來襲，每一次，都是在那一念間，你可以更好的應對，而你恰如其分選擇“多做一些事”，多吃一份飯，多鍛煉一分鐘，是讓自己耗泄得更多嗎，你是暢快的嗎？你的心是輕松的嗎？
倒不如什么都不做，無為而為，順其自然，letitgo，我累了，我承認，此時我失去了電量，我需要休息，無聲棲息于此，靜定而后生起智慧。
改變自己對男性的看法
這個世界是有很好的男生的，
感恩我遇到的所有異性，
這個世界是有goodboy的，
不要畏懼帥哥，不要害怕帥哥，
一副皮囊而已，不要膽怯，
感謝上帝?
我喜歡帥哥，我愛帥哥，不用恐懼帥哥，帥哥都是很高說話的人，這個世界有很多不同類型的帥哥，各花入各眼，對別人要持著欣賞的眼光去看待，每個人都有其閃光點，多點寬容理解和愛，你會找到屬於自己的帥哥。
帥哥愛我，我愛帥哥，我最喜歡長得帥的男孩子了哈哈哈。
吸引正能量陽光開朗的人，首先你自己就要是，干凈得體勤勞上進。
感恩我的完美體重，
我的腰腹真的好細好薄啊，
感謝瘦瘦美美身材超好的自己，
我做所有事情都是希望自己滿意，
我很快樂，我很感動，我很愛自己，
我愛自己的身材，謝謝你，
我愛我的身體，你是最棒最健康的。
我愛你
為什么心有執念？
自己就是想被他人關注，這內在需求沒有被滿足。
你應該給自己更多的關心，關注，
或者變成
對所有人都給予關心關注。
我對體重的執念挺深的，
17年住院，每天吃得挺少的，瘦到低血糖，當時一切都好。（100斤左右）
18年7月很瘦，瘦到最低體重47KG。10月晚上吃很多回去，55KG。
19年4月瘦到49KG，然后五月恢復55KG。六月60KG？之后封城了，在家，有點印象了。
20～21年初，不規律飲食，晚上有時候吃很多。不怎么吃早飯。60-63KG。
21年準備高考，在家，沒什么欲望，一天兩頓飯，不吃晚飯，自然瘦到了57KG左右。假期學游泳，也是55KG吧。在學校好像沒什么變化？還是也瘦了？不記得…好像一直維持。
22年過年57-60KG，開學60KG，三月底55KG吧，是瘦了很多，皮膚起了疹，免疫力低下。四月五月60KG。六七月訓練，53KG左右。后封控。
23年開學64KG，維穩60KG左右。
24年2月59KG，24年3月60KG，24年4月55KG。?
一直在考慮每天吃什么，怎么吃好，吃健康，
現在變成了吃我想吃的，注意量。
其實挺好的。
不過自己也有需要注意的地方，
還會吃那些不喜歡的。
像是打開了一個開關，
告訴自己“哦，這次，開始了，結束之后我要…”
任何得到都會有失去，
這正反兩面你從未考慮。
我想得到曼妙的身材，輕盈的身姿，舒展的體態。
我要放棄，食欲，放棄關注這方面內容，
轉向對學習、人生、其他愛好的探求。
我該轉移自己的整個人生關注點，
我可以在每個節點畫一副展望圖。
每個時候都在尋求一位男性客體去關心我，無論關系遠近好想變成我心中的一個執念一樣，渴望被關注，放下吧。
你本是菩提。
只是為了避免，每一次的習慣都在被強化，而當你有覺知去觀察，其實可以避免。
1??埋怨母親做太多食物，
我自己可以少吃。
2??中午點外賣，
別點外賣了，我只是想花錢，發泄。
3??在點外賣前，無聊時，ZW，
泄精氣的行為。杜絕。
4??念頭，不好，
控制你的念頭。
5??之所以沒有確切的計劃，沒有精確性，沒有目標，沒有時間管理，一定要有。
通常在狀態不好的一天，我會沒有規劃，早起后又躺在床上，通常早上也吃太飽了，沒給自己留足夠空間發呆或思考。
追蹤四月的每一天：自己是否滿意
畫心情符號。
吃的什么今天
4.4一碗面一瓶飲料
4.5一袋餅干兩個貓耳朵一個香蕉一杯橙汁兩杯泰式奶茶一份紫菜包飯一份麻辣燙
4.6
每晚記錄，記錄完一天，心情大好，并對自己說：
?我很愛我的身體，我感恩我的身體，我感謝每一個器官，每一個細胞，你們是如此完美如此神圣，我愛你們。我愛你，謝謝你，請原諒，對不起。我消融在雪山上，消融在流水里。我與自然融為一體。我清澈圣潔的身體，我永遠愛你。維護你，珍惜你。我愛你。我愛我。舒展輕盈放松純凈。神圣。
首先，杜絕批判自己的外貌，
我很美很漂亮，我就是美，不要用條條框框定義自己，我就是美，我怎么都美。
其次，觀察自己的呼吸，做舌頂上e。
三、飲食有節，注意吃飯，不強調細節，認真吃飯。
四、運動是最最最次要的，你要告訴自己為什么要這么做。這么做想要什么效果。
五、交友方面關注一下，可以和朋友去吃東西，計劃好的時候再去。
摩擦力…？我在想什么。不要抗拒，接納，觀察。