在電腦前左思右想著要寫點什么，此時的腦袋好像空空的。其實今天我的腦海里想了很多關于今天要寫的東西，但是等我忙完后開始寫的時候卻不知道從哪里開始寫起。先說一下積極的事情，昨天說了關于輸出的重要性，同時提醒自己要不斷地輸出，同時也說了我學軟件的時候遇到的問題，其實昨天就應該把關于藍牙耳機廣告的腳本修改完；可是由于心情低落因此一直抗拒去修改，最后這種抗拒勝利了。我做了其他的事情忙完后就去睡覺了，很神奇的事情是我今天心里沒有一點抗拒，并且今天也完成了修改。這充分說明了休息的重要性，這個就是我今天想說的關于休息的問題。

我從小就是一個喜歡熬夜的人，每晚上床后最少要半個小時到一個小時才能入睡。而當時我又特別喜歡睡前看會書，并且越看越精神因此每晚都是被我爸媽催促著睡覺的。工作后同樣如此，并且工作后沒有父母的催促我是想什么時候睡就什么時候睡，特別在周末的時候。上班的話可能還會好一點，我按時睡覺但是入睡還是根據每天忙碌的情況而定，如果一天特別忙身體比較疲憊的話，入睡就很快如果不是很忙就沒那么容易入睡，再加上如今電子設備的發達，導致上床后改成看手機而不是書。近兩年我的這種情況更加的嚴重，有時候怎么都睡不著有時候能到夜里兩三點，越想盡快入睡心情就越浮躁，導致結果就是越難入睡當時非常痛苦。可能是隨著年齡的增長我發現我需要補充一些能量（維生素之類的），因此我刷抖音的時候經常看關于這類的產品；同時也開始買相關的產品，其中有一款關于助眠的產品，我當時就下單了回來后就開始吃。賣家說睡前半個小時左右吃兩顆，然后上床后不要玩手機閉上眼睛后慢慢就會入睡。當時那款產品對我的效果并不是很明顯，但是比沒吃會好一些。此后我就開始關注其他類似的產品，我發現了一款產品既便宜效果也還不錯。因此我開始每晚睡前吃兩顆，而且我也會推薦給我身邊的親朋好友；我也給我媽買了，因為她有時候也睡不著。。這個主要是“退黑色素”。這個可以在睡不著的時候吃，并不是要天天吃，我每天吃是因為我每天都很難入睡。就這樣我吃了快兩年的時候，近來我發現好像對我沒有效果了，入睡的時候又開始變長了，我又開始苦惱了。同時我又開始在抖音里尋找類似的產品，顯然我又入手了但是效果還不是很好。我感覺這些產品估計對我沒有效果了，我體內或許已經習慣的每天攝入的量。但是這個又不能隨便加量，對身體多少有點影響。我喜歡買書因此我會經常看各個出版社或是賣書抖音的直播間，在湛廬的直播間主播介紹了一本書，書名叫“《最強身心》”這本書。我買它的主要原因是想看看如何增加身心，每天能夠有足夠的精力去做事情。因為從上次感冒之后總會感覺到疲憊，工作一兩個小時就需要休息一下，不然渾身都提不起勁這讓我意識到我需要鍛煉身體了。當然鍛煉身體這件事也開始執行了，一開始我以為這本書是能讓我認識身體的主要功能及如何有效的工作。看完之后我才明白為什么會感到疲勞，之前一直以為是氣血不足缺乏鍛煉。看了它我才知道什么叫“疲勞”，書中是這樣說的“疲勞癥狀的成因是人體內多種維持健康的物質失衡，尤其是內分泌時機盒分泌量失衡。”具體的內容我就暫時不闡述，因為我計劃后面把這本書的主要內容提取出來，用自己的理解和語言總結一下。其實我最想說的是本書拯救了我的失眠，并且我只用了本書中其中一個小小的方法。這個方法就是呼吸方法，同時了解了吸氣和呼氣之間的關系。這里我簡單的的說一下，吸氣主要是交感神經占據主導地位，呼吸是副交感神經占主要地位。交感神經控制白天的精神狀態，副交感神經負責晚上的睡眠。而我之所以難以入睡或者說失眠的人，最主要的原因是交感神經占主要狀態，它抑制了副交感神經的地位。而改變這種情況的方法就是通過吸氣和呼氣的長短來控制，就是說吸氣要少呼氣要長，要呼氣到底。我目前想要睡覺后，我就是開始慢慢吸氣4秒，然后在慢慢呼氣6秒。在吸氣和呼氣的同時心里滿滿數數，就這樣反復后整個人就會感覺特別放松，同時大腦放空慢慢就入睡了。就這樣一直讓我苦惱的問題就這樣輕松解決了，甚至我可以控制我它，想什么時候睡就什么時候睡不用擔心睡不著影響第二天的工作了。

本書還有很多的內容都非常的好，如果大家也跟我一樣入睡困難或經常感覺疲憊可以看下，他寫的非常好。同時還說了人為什么要早睡早起，看完之后我徹底理解同時很快的接受了這個觀點。而關于這一點我父母跟我說了無數遍，只是說早睡早起對身體好，缺乏說服力因此一直都沒有把他們說的話當一回事。經過這段時間我理解了并認可了以下三點：第一就是要堅持鍛煉身體，身體是革命的本錢。第二就是要不斷地學習，學習不僅僅是目前自己所處的行業，其他方便的書都需要去看同時也要不停地去輸出，或者說叫著提煉，提煉精華并用自己的語言去描述。第三就是堅持，要有堅強的意志力去認可自己相信自己。。當你習慣了以后會有意外的驚喜，首先就是你不會內耗同時每天的生活會很充實，以后還能讓自己更上一層樓。總之就是有益無害，至少身心是愉快的。