情緒是什么？情緒是反映了人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應。包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等基本類型，這些情緒狀態不僅影響著人的心理狀態，還會進一步影響人的行為、決策和健康。婚姻中最常常反應出來的情緒就是喜、怒。當兩個人在一起，喜大于悲，證明大部分的時光還是開心的，但是悲大于喜，往往婚姻都不會太長久。所以說情緒管理可太重要了。

以下是我介紹管理情緒的幾個方式：

1、接納自己的情緒。很多人不能準確識別，或者壓制自己的情緒，一般針對男性而言，因為女性大部分在受委屈或者爭吵中，通過哭的方式來達到釋放情緒。但是男性往往不會這樣，所以很多男性選擇壓抑自己的情緒，但不是在沉默中爆發，就是在沉默中滅亡。逃避并不是解決的好方式，要選擇合適的方式去舒緩自己的情緒，就像堵塞的下水道，剛開始只是下水較慢，慢慢越積越多，只會堵死。男性其實也有很多方式可以去紓解：跟另一半溝通、跟好友訴說（我說的一定是同性）、咨詢心里醫生、或者跟自己的父母談心聊聊問題的癥結。有些人不愿意把自己的事情給父母說，其實當你正常跟父母溝通時，他們在婚姻這方面的閱歷一定是比你強，也許能夠得到意想不到的建議。

2、積極表達情緒。我最常用的一種就是寫日記。把事情寫下來，慢慢自己心里也平靜了，不失為一種非常有效的方式。記錄自己情緒情緒每天的變化，也許昨天令人生氣的事情，今天又會是換一種感覺。其他還有一些例如：畫畫、聽音樂、或者跳舞可以用來釋放或者表達情緒，當然也可以跟身邊的朋友、家人分享自己的感受。

3、深呼吸。看似最簡單其實也是最原始的方式。當情緒激動的時候，多深呼吸、冥想，慢慢真的能夠平靜不少。

4、好的生活習慣。充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動都有助于我們去穩定情緒。每天可以保證7~9小時的睡眠，少熬夜，進行30分鐘的有氧運動，為自己搭配一份合理的飲食，可以大幅度挺高生活的質感。當一個人學會愛自己的時候，才會去愛別人。

5、尋求專業的幫助。當兩個人矛盾實在無效，或者矛盾不能被緩解的時候，不妨咨詢專業的人。有時候對方說的話聽不進去，但是權威的人的話，也許能夠聽進去。何嘗也不失為一種解決辦法。