貓貓我今天啊，看到一個(gè)消息，說要出“睡眠健康管理師”了，專業(yè)培訓(xùn)，持證上崗，這個(gè)好！媽媽最需要了！

媽媽最近幾年總睡不好，關(guān)于“睡個(gè)好覺”的戰(zhàn)斗已經(jīng)持續(xù)了很久了。

其實(shí)我曾經(jīng)也是罪魁禍?zhǔn)字?。我需要在夜里三點(diǎn)左右的時(shí)候出去噓噓一下，又想天天睡媽媽旁邊。

每次看到媽媽要關(guān)電腦睡覺了，我就麻溜跑去解決一下，然后麻溜在媽媽洗漱完之前上床躺好。

為了努力堅(jiān)持晚一點(diǎn)再上下一個(gè)廁所，我每次時(shí)間都卡的很緊，然后會(huì)被媽媽嫌棄，指著床尾的柜子：“蔓蔓！你去那邊舔屁股去，不舔干凈別上床！”

貓貓我苦啊，到底是哪只貓貓開始內(nèi)卷的，為什么貓貓要舔屁屁?。∥铱磱寢屖怯眉埐恋?，為什么媽媽不給我擦嘛！她是不是不愛我？

媽媽睡覺喜歡關(guān)門，如果給我留門，就需要外面很安靜沒有亮光，當(dāng)時(shí)姥姥姥爺也在一起住，我們四只作息都不一樣；如果不留門，那必然是不能一覺到天亮的，我總會(huì)在尿床之前喊她起來開門，真的憋不住啊。

反正自從我來到家里，我媽就沒睡過幾次好覺，一覺到天亮只是個(gè)傳說。

而這都是小問題。

其實(shí)最重要的問題還在媽媽自己身上，經(jīng)過三年睡眠大戰(zhàn)，通過各種剖析和測(cè)試，以及做對(duì)照組，也算積累了不少經(jīng)驗(yàn)。

一是免疫系統(tǒng)的問題。

她三年前的那次病毒性感冒，挺嚴(yán)重的，感冒好了復(fù)崗以后，就心慌心悸，開始失眠，工作又忙，壓力又大，中午心慌睡不著，然后白天越累晚上還越睡不著，經(jīng)常十點(diǎn)躺好到了三四點(diǎn)還在床上等睡意，第二天7點(diǎn)還要起來上早8的班，日復(fù)一日的熬，直到病倒。

媽媽看了三個(gè)月病，才找到病因，是甲亢。當(dāng)時(shí)她的甲亢已經(jīng)到了很嚴(yán)重的階段，身體虛弱到已經(jīng)無法站著完成正常洗漱了。

甲亢發(fā)病期間，整晚整晚的失眠，上午睡三四個(gè)小時(shí)后，又是亢奮的一天一夜，頭發(fā)一把一把的掉，以前掃地簸萁里都是我的毛毛，白白的，那段時(shí)間，全是媽媽的頭發(fā)，黑黑的，心疼媽媽。

甲亢看到后期有段時(shí)間藥物性甲減，媽媽比我還能睡，每天除了吃三頓飯和三頓藥，其他時(shí)間都在睡覺，我那段時(shí)間看到如此反常的媽媽，甚至感到了害怕。

失眠太嚴(yán)重之后，媽媽吃酸棗仁膠囊都收效甚微，甚至因?yàn)樗幮砹颂Я?，但是身體睡不著而惡心反胃，更睡不著了。

所以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，擁有一個(gè)自然的好睡眠，變得尤為重要。

二是最維生素D的缺乏。

醫(yī)生說媽媽因?yàn)槌Ｄ晔覂?nèi)工作，不曬太陽，缺乏維生素D，免疫系統(tǒng)會(huì)變得很差，心情也會(huì)變得不好。我后來悄悄問過元寶，缺D的癥狀有哪些，結(jié)果元寶有的媽媽都有。

三是鈣流失。

人類一過三十就開始衰老了，身體不能再完全靠自己來維持平衡了，需要進(jìn)入健康的“主動(dòng)管理期”，需要刻意的增加運(yùn)動(dòng)量，控制飲食保證均勻攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要經(jīng)常做體檢了。

說起來貓貓我四歲半，其實(shí)也處于這個(gè)階段了吧，我看媽媽今年給我買了貓貓保險(xiǎn)，也帶我做了體檢，媽媽還是愛我的！

四是工作壓力。

媽媽太忙了，周末也沒有雙休，天天早早去了單位，聽說一坐就一天，忙得經(jīng)常忘記喝水。媽媽還不如我呢，貓貓我還有陪姥姥一起做家務(wù)，在家里跑來跑去也運(yùn)動(dòng)量拉滿呢！而且精神狀態(tài)一直緊繃，時(shí)間久了肯定要反饋到身體上的。

什么時(shí)候我變成一個(gè)富貓貓就好了，我給媽媽買罐頭，讓媽媽在家曬太陽，好好休息。

五是提神飲品。

貓貓發(fā)現(xiàn)，媽媽很少喝咖啡、茶、奶茶這些飲品，她對(duì)咖啡因的攝入控制的很精細(xì)，如果要喝，時(shí)間也選的很慎重，她的體質(zhì)對(duì)咖啡因特別敏感。

六是睡眠焦慮。

其實(shí)睡覺這個(gè)事情，貓貓我最擅長(zhǎng)了，只要放寬心，不要總想著睡著還是睡不著，把睡覺這件事完全無視掉，躺好好，什么也不要想，幾分鐘就睡著啦。

如果沒辦法放空自己的思維，那就聽聽窗外的風(fēng)聲，馬路上的車聲，樹林的鳥聲，或者像媽媽一樣，聽聽小說，還有專門用來冥想的音樂，很快就可以放松下來了。

七是生物鐘。

媽媽去年開始主動(dòng)調(diào)整生物鐘，每天盡量早睡，從12點(diǎn)提前到11點(diǎn)，從11點(diǎn)提前到10點(diǎn)半，我再也不用抓她的椅子喊她睡覺了，也不用扯她耳機(jī)線喊她關(guān)燈了。

早睡早起不能說保證天天都可以睡個(gè)好覺，起碼比起以前來說，大概率是可以休息好了，失眠確實(shí)會(huì)減少很多。

貓貓現(xiàn)在知道的，也就這么多了，也算小有心得了吧！只不過這些并不耽誤媽媽經(jīng)常睡不好，每周總用兩三天會(huì)不能按計(jì)劃睡覺。

其實(shí)貓貓我懂得“不能日日遵循規(guī)則”也是常態(tài)，只需要接受這個(gè)設(shè)定就好了。

貓貓我一定會(huì)努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，繼續(xù)幫助媽媽好好睡覺的。

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媽媽昨天睡得晚，今天起的早，現(xiàn)在已經(jīng)睡著了，晚安。

蔓蔓愛你。