第19章秦牧陽的心事

自從和葉詩琪相識，秦牧陽對葉詩琪的印象只有工作、壓力、身心疲憊。所以，他的反應(yīng)他的感覺就是感動、同情、心疼。

一直以來，有一個問題，就是她也和秦牧陽相同，孑然一身，沒見他有家人、朋友、同事。

曾經(jīng)秦牧陽委婉地問過一次，葉詩琪沒有說，而且警告他任何時候都不要再提這個問題。

葉詩琪似乎除了工作外，幾乎沒有閑暇時間去休閑放松，秦牧陽心中滿是擔(dān)憂與心疼。他暗自思忖，必須得為葉詩琪做些什么，幫助她緩解壓力、調(diào)養(yǎng)身心。

從那之后，秦牧陽便一頭扎進(jìn)了武術(shù)功法、傳統(tǒng)養(yǎng)生等知識的海洋里。他整日穿梭于圖書館，借閱了大量關(guān)于傳統(tǒng)養(yǎng)生、食補(bǔ)、針灸、穴位以及飛針技法的古籍和現(xiàn)代研究資料。

回到家中，他更是廢寢忘食地研讀，常常為了弄清楚一個穴位的精確位置或一種食補(bǔ)配方的原理，反復(fù)查閱資料、對照圖譜，直至深夜。

在學(xué)習(xí)針灸和穴位知識時，秦牧陽深知實踐的重要性。他先是在自己身上尋找穴位，用彩筆輕輕標(biāo)記，反復(fù)揣摩每個穴位的觸感和位置特點(diǎn)。為了熟練掌握進(jìn)針的角度、深度和力度，他購買了專門的針灸練習(xí)模型，一練就是幾個小時，常常練到手臂酸痛麻木才肯罷休。

對于食療食補(bǔ)，秦牧陽不僅研究各種食材的養(yǎng)生功效，還親自下廚嘗試。他按照古籍中的配方，精心挑選食材，仔細(xì)控制烹飪的火候和時間。每完成一道養(yǎng)生菜肴，他都會詳細(xì)記錄口感、味道以及食用后的身體感受，不斷調(diào)整改進(jìn)。

而氣功心法的修煉則更為艱難。他每日清晨早起，在樓頂小花園中，迎著初升的朝陽，按照所學(xué)的心法吐納運(yùn)氣。一開始，他常常難以集中精神，氣息也總是紊亂，但他從未放棄。經(jīng)過無數(shù)次的嘗試與調(diào)整，他逐漸能夠感受到體內(nèi)氣息的流動，進(jìn)入一種身心寧靜的狀態(tài)。

隨著學(xué)習(xí)的深入和實踐經(jīng)驗的積累，秦牧陽萌生了獨(dú)創(chuàng)一套養(yǎng)生功法的想法。

他將自己所學(xué)的武術(shù)功法、養(yǎng)生理論、穴位針灸以及氣功心法融會貫通，取其精華，去其糟粕，經(jīng)過數(shù)月的反復(fù)琢磨與嘗試，終于創(chuàng)作出了一套獨(dú)特的養(yǎng)生功法——洗髓心法。

洗髓心法共分為三個部分。第一部分為“靈息吐納”，練習(xí)者需在清晨或傍晚時分，選擇一處安靜、空氣清新之地，雙腳分開與肩同寬，微微下蹲，膝蓋彎曲但不超過腳尖，雙手自然下垂，掌心向內(nèi)。

隨后，緩緩吸氣，使氣息從鼻腔進(jìn)入，經(jīng)咽喉、胸腔、腹部沉入丹田，感覺腹部微微隆起。在吸氣的過程中，想象天地間的清新之氣如絲絲縷縷的光，匯聚于丹田。接著，屏氣片刻，再緩慢呼氣，將體內(nèi)濁氣從口中呼出，想象濁氣如黑色煙霧般消散。

如此循環(huán)往復(fù)，每次練習(xí)以三十六次呼吸為一組，可根據(jù)自身情況練習(xí)三至五組。此環(huán)節(jié)旨在通過特定的呼吸方式，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)臟腑，為后續(xù)的功法練習(xí)打下基礎(chǔ)。

第二部分是“經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引”。在完成靈息吐納后，練習(xí)者需站立姿勢不變，雙手由下垂緩緩抬起，掌心向上，至胸前時翻轉(zhuǎn)掌心向下，輕輕下壓，同時意念引導(dǎo)氣息沿著身體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。

先從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，氣息如涓涓細(xì)流，順著督脈下行，經(jīng)過頸部、背部、腰部，直至尾閭。然后，氣息再從尾閭出發(fā)，沿著雙腿后側(cè)的膀胱經(jīng)下行至腳底的涌泉穴。

稍作停留后，氣息從涌泉穴上行，沿著雙腿內(nèi)側(cè)的腎經(jīng)，經(jīng)過腹部、胸部，最終回到百會穴。

如此周而復(fù)始，運(yùn)行三十六周。這個過程中，練習(xí)者要用心感受氣息在經(jīng)絡(luò)中的流動，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的目的。

第三部分名為“髓海煥新”。練習(xí)者完成經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引后，可選擇平躺在床上或席地而坐，全身放松，排除雜念。此時，將意念集中于腦部的髓海（即大腦），想象有一股溫暖的能量如光芒般照耀著髓海，滋養(yǎng)著每一個腦細(xì)胞。隨著意念的深入，感覺髓海逐漸煥發(fā)出勃勃生機(jī)，頭腦變得更加清醒、空靈。

此階段練習(xí)時間可根據(jù)個人情況而定，一般建議每次保持十五至三十分鐘。長期堅持練習(xí)，可改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，提升精神狀態(tài)，達(dá)到洗髓養(yǎng)生的效果。

秦牧陽自己每日堅持修煉洗髓心法，明顯感覺身體狀況和精神狀態(tài)都有了極大的改善。他深知這套功法對緩解壓力、調(diào)養(yǎng)身心的益處，滿心期待著能將其傳授給葉詩琪，幫助她減輕工作壓力，擁有更健康的生活狀態(tài)。

只是，他還在猶豫該以何種方式向葉詩琪介紹這套功法，畢竟葉詩琪工作繁忙，且對這類養(yǎng)生功法可能并不了解，他擔(dān)心葉詩琪會有所顧慮。但無論如何，秦牧陽決心找個合適的時機(jī)，將這份飽含著他關(guān)心與心意的養(yǎng)生功法分享給葉詩琪。

接下來，秦牧陽開始思考如何讓葉詩琪更容易接受洗髓心法。他深知，直接向葉詩琪推薦可能會讓她感到突兀，畢竟她對這套功法一無所知，而且工作那么忙，未必有時間去深入了解。

于是，秦牧陽決定先從一些小事入手，慢慢引導(dǎo)葉詩琪認(rèn)識到養(yǎng)生的重要性。

他開始在與葉詩琪的交流中，不經(jīng)意地提及一些養(yǎng)生小知識，比如不同季節(jié)適合的食補(bǔ)方法，以及一些簡單的穴位按摩技巧，幫助緩解疲勞。

葉詩琪起初只是出于禮貌傾聽，但隨著秦牧陽分享的內(nèi)容越來越有趣且實用，她也逐漸產(chǎn)生了興趣，偶爾還會主動詢問一些問題。

看到葉詩琪的態(tài)度轉(zhuǎn)變，秦牧陽心中暗喜。一天晚上，兩人像往常一樣在樓頂小花園相聚。葉詩琪抱怨最近工作壓力又大了，感覺身體有些吃不消，經(jīng)常頭暈乏力。秦牧陽聽后，心中一動，覺得時機(jī)已到。他先是耐心地安慰葉詩琪，然后說道：

“詩琪，我最近研究出一套養(yǎng)生功法，叫洗髓心法，對緩解壓力、調(diào)養(yǎng)身體很有幫助，我自己練了一段時間，效果非常明顯。你要不要試試？”