眾人驚魂未定地跑到學校的大墻跟下，一個個氣喘如牛，面面相覷。

老四照例往墻角下一蹲，說道：“上來吧！”

“慢著！”王雙突然心念一轉，制止了眾人。

“巡邏隊在老地方等著逮我們怎么辦？”王雙靈機一動，對眾人說道，“我們還是繞到另外一個地方，翻墻進去吧。”

“對的。這幫巡邏隊的，可鬼了。”老二附和道。

“走！”老大喬立夫大手一揮，帶著眾人沿著墻根，一溜煙地繞道到學校的另一側。然后采用疊羅漢的方式，一個接一個地翻進了校園。

眾人一個接一個，一邊走，一邊觀察著周圍的動靜，悄悄地摸回了宿舍。直到進入宿舍的那一刻，才長長地出了一口氣。這下子才真正的安全了。

眾人互相看了一下。除了老大頭被開瓢了，王雙后背被打出一塊青紫色的傷疤，其余人都無大礙。

眾人簡單地互相處理了一下，就悄悄地爬上床睡了。

第二天一早，照例是跑操。跑完操集合整隊的時候，只見嚴教練和幾個校領導模樣的人一起走了過來。嚴教練指點著萬雙，悄悄地和那幾個人在說著什么。

“糟了！”老二在隊伍里面低聲說道，“被發現了。”

這幾個人嘀咕了一陣，慢慢地走了過來。

“你就是王雙？”一個高大的中年男人走到王雙面前，問道。

“是的！”王雙大聲地答道。

“這次比賽打得不錯啊！”那個中年男人說道，眼神里流露出一絲贊許的神色。

“還成吧！”王雙大聲地說道。

“哈哈哈……”那個中年男人突然放聲大笑起來，“你小子，還真不知道謙虛啊。”

他話鋒一轉，突然說道：“不過，練散打的，就是要有這種舍我其誰的霸氣！我問你，想進集訓隊嗎？”

宋江武校所在的菏澤地區，每年都會舉辦地區散打比賽。而作為該地區規模最大的武校，宋江武校每次都會組團參加，而且都是奔著各級別的冠軍去的。因此，在比賽的前3個月，校內都會選派最優秀的學員，組成集訓隊，經過3個月的強化訓練，然后去參賽。

“想！”王雙一挺胸，一抬頭，堅定地說道。

“好小子，明天去集訓隊報道吧！”中年男人拍了拍王雙的肩膀，“好好練，有前途。”

集訓隊的生活開始了。

一大清早4點半，天空還是一片漆黑的時候，王雙就被吆喝了起來。起床后十分鐘時間疊好被子，整理自己的床鋪。穿好衣服褲子鞋子，趕緊沖出門去。

這時候，操場上已經聚集了不少入選集訓隊的成員了。大家都在燈光下扭腰擺腿地活動身體。

4點40分，全體集合。只見從教師宿舍方向大步流星地走來了一個短小精悍的身影。

“完蛋了！”隊伍里面有人絕望地小聲說道，“怎么會是他？”

只見這個身影飛快地走進了眾人，只見他黑黑矮矮，結結實實，像個鐵秤砣一樣，一對細長的小眼睛露著兇光。他來到隊伍面前，一言不發，陰沉著臉，瞇縫著一雙眼睛，在眾人臉上掃來掃去。

“我叫史今。今后的三個月，我將是你們的惡夢！”沉默了很長時間，這個身影突然開口說道。

史今，宋江武校資深教練，特種兵退役出身。所以訓練中帶有很濃重的軍事化色彩，以嚴格要求，簡單粗暴聞名，但是確實效果不錯，他帶的好幾屆集訓隊都在地區比賽中取得了不錯的成績。

“現在開始報數！”史今突然大吼道。

“1，2，3……”報數，清點人數。

“全體都有，跑步……走！”史今一馬當先地沖了出去。大伙兒趕緊跟在他屁股后面跑了起來。

“1！2！3！4！”跑著跑著，史今突然嚎了一嗓子口號。

“1！2！3！4！”大伙兒也趕緊跟著嚎了起來。

繞著操場跑了一圈又一圈，不知道跑了多久，大家都累得氣喘吁吁，漸漸地跟不上了。史今那個短小精悍的身影，還在隊伍的最前面飛跑著，仿佛永遠不知道疲倦一樣。

“不……不行了。”隊伍里面有人小聲地哀嘆道。

“這都多少圈了？”有人一邊喘氣，一邊小聲地問道。

“沒數了。跑暈了。50？”有人回答道。

“沖！”史今突然大喊一聲，一馬當前地射了出去。眾人也趕緊鼓起最后一點力氣，繞操場沖刺一圈。

沖刺完畢，眾人已經稀里嘩啦，潰不成軍了。有幾個體力差的，直接躺倒在地上口吐白沫了。

“起來！起來！”史今一邊繞場巡視，一邊大喊道，時不時地用腳踢躺倒在地上的運動員。

“跑完步不能馬上停下來，要慢慢地放松。”史今一邊繞場巡視，一邊大喊道，“你們特么的練了這么久散打，這個都不懂？”

快跑之后，特別是劇烈地沖刺之后，確實不能一下子突然停下來。因為，在跑步的時候，腿部肌肉劇烈地收縮和放松，像一個肌肉泵一樣，將血液泵回心臟。如果突然停下來，肌肉泵停止工作，大量的血液就會一下子聚集到下肢，而不能返回心臟，造成心臟向外周供血不足。嚴重的情況下，會導致大腦缺血缺氧，人會一下子暈厥過去。

所以，快跑之后，特別是全力地沖刺之后，要慢慢地走上一段距離，讓腿部肌肉泵慢慢地停止工作。史今并不懂這里面的運動生理學知識，但是他有長期的訓練經驗，知道該怎么做才是正確的。

大伙兒慢慢地緩過勁來，開始集合整隊，然后開始一些放松整理活動。

放松整理好后。史今又開始了。

“50米沖刺，5組。”

“蛙跳50米，5組。”

“單腿跳50米，5組。”

“俯臥撐20個，5組。”

“倒退跑50米，5組。”

“1對1，扛人快步走，50米，5組。”

“高抬腿快步跑50米，5組。”

等練完這一切，已經7點了，天已經大亮了。

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