正式訓(xùn)練前的熱身開(kāi)始了！
一般的巴柔館都要求運(yùn)動(dòng)員穿著專門的巴柔道服訓(xùn)練，因?yàn)榈婪阌谧ノ?，更能夠順暢地施展各種技術(shù)動(dòng)作，而正式的巴柔比賽也是要求雙方運(yùn)動(dòng)員都穿著道服進(jìn)行的。
但是，UFC比賽不一樣。雙方運(yùn)動(dòng)員都是赤裸上身的。因此，一般的MMA訓(xùn)練館在訓(xùn)練巴柔的時(shí)候都會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員不穿道服，在不穿道服的情況下施展各種技術(shù)動(dòng)作，這樣才能充分貼近實(shí)戰(zhàn)！
王雙一上來(lái)就暈菜了！
巴柔的熱身活動(dòng)太復(fù)雜了！簡(jiǎn)直花樣百出??！
有蝦行、起橋、翻滾，以及各種Drill如passdrill、armbardirll……
都是在地面上，手撓腳刨的，直接把王雙給弄暈菜了！
二十分鐘后，好不容易混過(guò)了熱身活動(dòng)，王雙已經(jīng)累得氣喘吁吁，快要癱倒在墊子上面了。
王雙的體能在生物反饋儀的加持之后，已經(jīng)變得強(qiáng)悍無(wú)比，怎么會(huì)這么脆弱？
原來(lái)，巴柔的熱身活動(dòng)的動(dòng)作千奇百怪，五花八門，都是他從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的姿勢(shì)，運(yùn)用的都是從來(lái)不用，或者很少用到的肌肉群，一下子難免不能適應(yīng)。
就像一個(gè)練100米短跑的運(yùn)動(dòng)員，你讓他跟著馬拉松隊(duì)訓(xùn)練，不歇菜才怪呢！
熱身活動(dòng)結(jié)束，格雷西大師正式開(kāi)講。
“女士們，先生們！我來(lái)給你們說(shuō)說(shuō)十字固的幾種逃脫方法。十字固威力非常強(qiáng)大！UFC近幾年的比賽，降服獲勝的比賽數(shù)據(jù)，排名第一使用率的是裸絞，第二名是斷頭臺(tái)，十字固是第三名。但是，十字固不是完全無(wú)解的！”
臥槽！一點(diǎn)也不照顧一下我這個(gè)新人啊！勞資可是連什么是“十字固”都不知道哈！
王雙的內(nèi)心是極其崩潰的！
他多么希望有個(gè)教練能從頭開(kāi)始，好好地教一下他巴柔?。【拖癞?dāng)初宋江武校的嚴(yán)教練一樣，從最基本的預(yù)備式開(kāi)始。
可是，這不可能。這里的選手都學(xué)過(guò)好幾年甚至十幾年MMA了，早就熟練掌握巴柔的基本技術(shù)了，來(lái)訓(xùn)練營(yíng)就是為了進(jìn)一步提高的。
不可能為了你一個(gè)人拖大家的后腿！更何況你還是一個(gè)從中國(guó)來(lái)的黃種小子！
不過(guò)，在場(chǎng)的其他運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到格雷西大師的這番開(kāi)場(chǎng)白，卻都興奮地瞪大了眼睛！
因?yàn)?，十字固是最為被世人所熟知的格斗運(yùn)動(dòng)中的降服技術(shù)之一，這個(gè)降服技術(shù)要達(dá)到的效果是把對(duì)手的胳膊徹底掰斷！
一般認(rèn)為，十字固在成型之后無(wú)法掙脫，完全無(wú)解，只能認(rèn)輸！現(xiàn)在，格雷西大師居然說(shuō)十字固不是完全無(wú)解的。
這真是太令人興奮了！大師就是大師！紅帶就是紅帶！就是有水平！
所有人都好奇地睜大了眼睛，興奮地躍躍欲試，除了一臉懵逼的王雙。
格雷西大師仰面在墊子上面躺好，特定指定了一位體型巨大的重量級(jí)選手過(guò)來(lái)配合演練。
“首先第一點(diǎn)，解脫十字固的原則是要讓自己的肘尖得以脫離攻擊者的胯。其實(shí)，抓緊自己的手，無(wú)論是手心對(duì)手心的GableGrip，還是手指勾手指的S-Grip，都可以！如果對(duì)方的腳腕沒(méi)有扣緊，可以在抓緊雙手的情況下，推開(kāi)控制你的頭的那條腿，這樣對(duì)方就不能控制你的手臂，亦給予肘關(guān)節(jié)及上身很多空間移動(dòng)；之后，先別急著翻過(guò)來(lái)，先用頸背壓著剛剛推開(kāi)的腿，才向?qū)κ址较蜣D(zhuǎn)起來(lái)！”
“啪！”的一聲，干凈利落！
電光石火之間，格雷西大師閃電般地翻身而起，一下子從被降服狀態(tài)，變成了騎乘位，緊緊地把對(duì)手壓制在了下面！
格雷西大師的這套動(dòng)作簡(jiǎn)潔流暢，精彩萬(wàn)分，立刻博得了大家熱烈的掌聲！
王雙雖然屬于巴柔小萌新，還處于“外行看熱鬧”的階段，但是也看出來(lái)了老頭確實(shí)牛掰！
一套動(dòng)作行云流水做下來(lái)，看上去必死的殺招就被他輕易地解脫了。
都說(shuō)巴柔號(hào)稱“人體象棋”，靠腦子和技巧戰(zhàn)勝對(duì)手，并不靠蠻力，擅長(zhǎng)以弱勝?gòu)?qiáng)，四兩撥千斤，此言果真非虛?。?/p>
老頭的對(duì)手體型巨大，體重級(jí)別要遠(yuǎn)超格雷西大師，而且又年輕，單單比拼力量，老頭肯定不行。但是，他剛剛的技術(shù)特別的巧妙，一下子就戰(zhàn)勝了對(duì)手。
假如換成別的格斗項(xiàng)目，例如摔跤，拳擊，散打……講究的就是“拳怕少壯”。一個(gè)老頭打一個(gè)年輕人，而且體重還明顯處于劣勢(shì)，這根本不可能贏??！
格雷西大師接著道：“這是第一種解脫方式。第二種：搭便車！為什么叫搭便車？原因是拇指和手的姿勢(shì)就像搭便車的手勢(shì)。當(dāng)未能抓住自己的手，手臂快要被拉直時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)手肘，拇指指向自己的頭部那個(gè)方向——搭便車的手勢(shì)，向?qū)Ψ降牧硪贿呑?，另自己身體和對(duì)方身體形成直線，由十字變成直線，再翻過(guò)來(lái)！”
又是干凈利落的“啪！”的一聲！
一眨眼的功夫，只見(jiàn)格雷西大師的身體像一條被激怒的巨蟒一般，地閃電般地從地上躍起，一下子把對(duì)手壓制在了下面！
“嘩！嘩！嘩！”下面又是一片熱烈的掌聲！
大師就是大師！居然能夠破解十字固！十字固是在巴柔界公認(rèn)的無(wú)解的必殺技！
大師慢慢地坐了起來(lái)，還是采用“跪姿”面對(duì)著眾人，慢慢地說(shuō)道：“大家從這兩招里面學(xué)到了什么？”
“十字固并不可怕！”
“牢記搭便車，橫掃十字固！”
“從此再也不怕十字固啦！”
大家七嘴八舌地說(shuō)道。
格雷西大師突然高聲說(shuō)道：“錯(cuò)了！你們都錯(cuò)了！你不能逃脫已經(jīng)完成了的十字固！”
底下立馬暈倒了一大片。
“你們注意到了沒(méi)有？我的兩次逃脫都是在動(dòng)作成型之前進(jìn)行的！當(dāng)一個(gè)已經(jīng)成功鎖好的十字固，而你的手臂已經(jīng)完全伸直了，你已經(jīng)無(wú)法逃脫了！”
“當(dāng)你的手臂已經(jīng)完全伸直了，肘關(guān)節(jié)已經(jīng)開(kāi)始因?yàn)檫^(guò)度伸展而感到疼痛，你應(yīng)該做的是「Tap」，也就是請(qǐng)拍對(duì)手或者墊子，以示投降，而不是強(qiáng)忍著。先撇開(kāi)「不要自負(fù)」、「沒(méi)有輸這回事，只有學(xué)習(xí)」及「防止身體受嚴(yán)重傷害比勝負(fù)更重要」這些話題，單單說(shuō)「如何逃脫一個(gè)已完成的十字固」，答案就是不能！”
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