人類的膝關(guān)節(jié)在演化上是一個(gè)非常粗糙的結(jié)果.當(dāng)人類的遠(yuǎn)祖開始用兩腳站立時(shí)，膝蓋并沒有準(zhǔn)備好接受這樣大的力量。這一點(diǎn)，由許多的膝關(guān)節(jié)韌帶以及軟骨的問題就可以看出。
徒步跑步這樣轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷。膝蓋運(yùn)動(dòng)的方式，并不是單純一個(gè)平面上的做動(dòng)，而是在活動(dòng)時(shí)會(huì)有一點(diǎn)極輕微的轉(zhuǎn)動(dòng)。
舉例來說，如果在行走時(shí)，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運(yùn)動(dòng)，而沒有前后的晃動(dòng)，那么膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個(gè)8字形或是S字形運(yùn)動(dòng)（從側(cè)面看），那么，就有可能造成膝蓋的受傷。
老張頭嘿了一聲：“你這么大體重也敢天天跑步，每天下午還要跳繩，膝蓋不想要了是吧?！?/p>
秦淮干笑兩聲，沒有說話。
你特么以為我想啊？！我也是被逼的！
老張頭打趣秦淮：“小子，你這也是夠拼的啊?！?/p>
“這不是為了減肥嘛？”秦淮干笑兩聲。
老張頭嘆了口氣，張口說道：“欲速則不達(dá)啊?！?/p>
秦淮心里暗道：“那是一般人，我不一樣，我是掛逼啊，當(dāng)然得比別人減肥速度更快才行?！?/p>
老張頭起身走進(jìn)屋內(nèi)。
秦淮坐在病床上開始打量這間屋子。秦淮小時(shí)候經(jīng)常來幸福診所和依依秦苗玩，所以對(duì)這里再熟悉不過了。
屋子里裝修的很簡陋，看起來跟個(gè)普通縣城的小診所沒什么區(qū)別，要說區(qū)別那可能就是幸福診所靠東邊的墻上立著一個(gè)大型的藥柜。
藥柜幾乎占滿了整面墻，每一小格上都標(biāo)注著不同的中藥名，大部分藥名秦淮連聽都沒聽過。空氣中殘存著淡淡的草藥味兒，不濃不烈，聞起來頗為舒服。
北邊則立著一個(gè)書柜，柜子里密密麻麻羅列著上百部書籍，大多數(shù)是中藥典籍，像《黃帝內(nèi)經(jīng)》《神農(nóng)百草經(jīng)》這些有名的書籍這里應(yīng)有盡有，就連他從來沒聽過名字的書這里也有，秦淮在書柜前走來走去，想看看有沒有自己感興趣的書。
秦淮停下腳步，隨手拿出一本薄薄的書。
這本書顏色發(fā)黃，書頁殘破，看起來有些年頭了，貌似是一本古籍，書名叫《野醫(yī)游記》。
名字倒是很有意思，秦淮正打算翻閱一下，這時(shí)老張頭正好走進(jìn)來。
“亂翻什么？”老張頭翻了他一個(gè)白眼，指著床：“坐那兒別動(dòng)。”
秦淮乖乖放下書坐回床上。
老張頭重新坐回小板凳，手里拿著一個(gè)冰袋，敷在秦淮的左膝蓋上。
“這段時(shí)間就不要做運(yùn)動(dòng)了，好好靜養(yǎng)?！?/p>
不做運(yùn)動(dòng)？你真當(dāng)系統(tǒng)的懲罰是開玩笑的么？
秦淮不禁在心里默默計(jì)算，如果我五天不做運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)胖多少斤...
張開嘴想說點(diǎn)什么，看見老張頭嚴(yán)厲的目光后縮了縮脖子沒敢出聲。
老張頭嚴(yán)肅臉：“你的髕腱炎并不嚴(yán)重，保守治療完全可以治好，但是這段時(shí)間你必須聽我的，老老實(shí)實(shí)按我要求的去做，懂了么？”
秦淮呆愣愣地點(diǎn)點(diǎn)頭。
老張頭平日里沒個(gè)正形，可以和你插諢打科甚至冒出兩個(gè)葷段子，但是一旦涉及到病人的病情，那他就會(huì)像換個(gè)人一樣極其嚴(yán)肅，一股“杏林高手”“中醫(yī)脊梁”的氣質(zhì)油然而生，讓人不敢侵犯，無法違背他的要求。
秦淮這等菜雞那是萬萬不敢冒犯他。
老張頭繼續(xù)：“我們的身體擁有強(qiáng)大的自愈能力，所以只要你好好休息，這段時(shí)間不要再對(duì)膝蓋施壓，過一陣它慢慢就會(huì)自愈，無須擔(dān)心?！?/p>
“其次，別的一些方法你也要記住。例如冰敷，每次運(yùn)動(dòng)完后用冰敷的方法緩解疼痛，冰敷時(shí)間15-20分鐘?！?/p>
秦淮同學(xué)舉手：“老師，你剛剛不是說過要休息么？怎么又運(yùn)動(dòng)了?！?/p>
老張頭揮了揮手：“秦淮同學(xué)請(qǐng)坐下?！?/p>
咳嗽了兩聲：“休息并不意味著停止所有活動(dòng)，而是以“無痛”作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，避免跑、跳等容易損傷肌腱的運(yùn)動(dòng)，使膝蓋得到充分休息，例如你可以做一些康復(fù)訓(xùn)練?！?/p>
老張頭站起身：“我現(xiàn)在教你三個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的動(dòng)作，可以幫助你鍛煉下肢力量?！?/p>
“第一個(gè)，半蹲訓(xùn)練。”
只見老張頭雙腳打開與肩同寬，腳尖分別外向1點(diǎn)鐘和11點(diǎn)鐘方向，膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)腳尖方向。兩手伸直，肘關(guān)節(jié)盡量與肩部平行。抬頭挺胸收腹的狀態(tài)下，屈髖屈膝緩緩下蹲，盡可能讓大腿平行于地面后。
同時(shí)嘴里念念有詞：“注意下蹲的時(shí)候，不能彎腰弓背，30~60秒每組，做3~6組?！?/p>
隨即慢慢站起。
隨后他又教了秦淮兩個(gè)動(dòng)作，分別叫彈力帶俯臥勾腳訓(xùn)練和單腿屈膝訓(xùn)練。（有興趣的朋友可以自行上網(wǎng)查詢）
老張頭問：“秦淮同學(xué)，你都記住了么？”
秦淮笑了笑：“老師，我記住了七成。”
老張頭面色一僵，舒緩了一下，用一種慈祥的目光看著秦淮：“現(xiàn)在還剩幾成呢？”
“現(xiàn)在？現(xiàn)在只剩下三成了。”秦淮閉上眼想了想。
老張頭笑的更開心了：“那，現(xiàn)在呢？”
秦淮哈哈大笑：“老師，我全都忘掉了?！?/p>
老張頭也是哈哈大笑，秦淮跟著一起笑，兩個(gè)人有如失心瘋一樣。
突然，老張頭面色一黑，隨手拿起一本書就朝他頭上砸：“媽的我專門給你示范了一遍，這才不到一分鐘，你丫告訴我你全忘了？”
“你以為你是張無忌??？啊？”
“你特么腦子不好使你很驕傲么？”
“老子打死你個(gè)龜孫兒。”
秦淮捂著腦袋躲避攻擊：“誒誒，我開玩笑的，我記著呢，記著呢。”
媽蛋，原來小說里全是騙人的！
張無忌居然沒被張三豐打死也算是張三豐脾氣好。
老張頭舒心了之后隨手把書一扔，端起一杯茶坐在靠背椅上，嘴里喃喃道：“氣大傷身，氣大傷身啊?！?/p>
秦淮像條死狗一樣躺在床上，用手撫摸著自己的腦袋，尼瑪這老頭下手真狠。
秦淮在苦苦冥思。
不行啊，還需要靜養(yǎng)...我現(xiàn)在最需要的就是時(shí)間了，不運(yùn)動(dòng)的話什么時(shí)候能完成任務(wù)。
向系統(tǒng)妥協(xié)，買他那勞什子護(hù)膝？
不行，我輩大丈夫，說不買就不買，立下的flag堅(jiān)決不倒！
但不買的話，誰知道系統(tǒng)這王八犢子以后會(huì)不會(huì)還給我加大運(yùn)動(dòng)量？到時(shí)候估計(jì)就不只是膝蓋會(huì)廢掉了，他這個(gè)人估計(jì)都得報(bào)銷，完不成任務(wù)被系統(tǒng)抹殺掉。
臥槽，到底是要面子，還是要生命？
好難...其實(shí)壓根就不用抉擇。
“叮，您已購買【磁療護(hù)膝】，請(qǐng)?jiān)诘谰邫诓槭铡！?/p>
最終秦淮還是決定向系統(tǒng)屈服，畢竟還是小命要緊。
七十積分啊！就這么沒了！嚶嚶嚶！
秦淮看著自己已經(jīng)清零的積分欲哭無淚，我賺點(diǎn)積分容易么我？
就算日子過得再苦逼，生活還是得繼續(xù)。
秦淮查看起了這掏空自己老婆本的護(hù)膝簡介：
“【磁療護(hù)膝】：在我們運(yùn)動(dòng)的過程中，膝蓋是身體上最容易受傷的部位，有多少人因?yàn)橄ドw受傷而含淚退出運(yùn)動(dòng)圈，讓人惋惜不已。因此，我們采用時(shí)代最尖端的技術(shù)，研發(fā)出了這對(duì)磁療護(hù)膝，可以治療膝蓋的一切傷病，并且讓你的膝蓋時(shí)時(shí)刻刻處于完美狀態(tài)，媽媽再也不用擔(dān)心你的膝蓋會(huì)受傷了。”
秦淮：“......”
用不用這么浮夸，一句話就能說完的事兒非要水這么多字，有意義么？
“怎么不說話了，想什么呢？”老張頭見秦淮躺在床上居然開始發(fā)呆了。
“啊沒想啥”秦淮猶豫了一下，問道：“喂老張頭，你有沒有什么方法能讓我快速瘦下來？”
這貨雖然已經(jīng)是個(gè)掛逼了，但他還是覺得自己減肥速度太慢，你看著都減肥一個(gè)禮拜了，都沒人看出來我瘦了，說明效果不明顯。
老張頭喝著茶，淡淡吐出幾個(gè)字：“少吃多運(yùn)動(dòng)?！?/p>
嘿，還真是...跟沒說一樣。