今天做了一次冥想，感受特別。

在靜止中體會到冥想老師一直反復(fù)細(xì)細(xì)道來的一句話——不要試圖控制你的念頭，而是讓它自然的發(fā)生。不要試圖掐斷冒出的念頭，而是讓它自然消失。

在靜止中，我們的大腦依然沒有停止，它就像一臺永動機(jī)一樣不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，生產(chǎn)出各色各樣的想法，可能是昨天下午工作的一個(gè)失誤，可能是早餐多喝杯牛奶導(dǎo)致拉肚子、可能還有件事要跟他人聲明，可能是忘記了媽媽的體檢時(shí)間。從未斷過，也從沒有持續(xù)存在過。每當(dāng)這些念頭升起的時(shí)候往往使自己立馬感覺到焦慮、疑問、煩躁、急迫等等情緒。一個(gè)接一個(gè)，如果自己被俘獲了，睜開眼睛的下一刻一定會著急立馬起身，像是趕著去補(bǔ)救一般。

我開始覺察到這種情況，并覺察到如果我能“解決”這種情況，那可就算我在冥想中的一種進(jìn)步。

于是我漸漸地在冥想的時(shí)候和這些念頭對視，暗示自己我不是這些念頭，而這些念頭也不是我。它們是經(jīng)由具體的經(jīng)歷，再用主觀的情緒加工而成，且持續(xù)不斷。

但我又遇到一個(gè)新問題:那么如果我什么都不做，不采取行動，我會錯(cuò)過嗎?我會失職失責(zé)嗎？

如果僅僅真的只是在獨(dú)自冥想的時(shí)間段里采用正念，那么冥想結(jié)束后可能發(fā)生兩種情況:一種是急不可耐的把剛剛想過的好像很重要的事馬上處理掉，害怕一會兒就忘了。另一種是抱著無所謂的心態(tài)去面對現(xiàn)實(shí)生活，只是也不去付出行動和努力。

很明顯這兩種情況都不是冥想的本質(zhì)。急不可耐的馬上處理事情，是因?yàn)樵谮は氲臅r(shí)間里就已經(jīng)被念頭抓住了自己的覺知，而不自覺知，冥想變成了只是讓自己在一個(gè)安靜的時(shí)間段里把要處理的一百件事情梳理了一遍，而且還根據(jù)重要程度重新排列了一遍先后順序。另外一種情況是抱著無所謂的態(tài)度去消極應(yīng)對生活，更偏離冥想的本質(zhì)，冥想所持有的正念正好是解決難題的極好辦法，用正念去梳理難題的堵點(diǎn)，會發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)知更加開闊，信心更加充沛。

意識不受控制的自然存在。而在冥想的過程里面，如果有意識地去捕捉你的上一個(gè)念頭是怎么蹦出來的，蹦出來的是什么？又是怎么從上一個(gè)念頭過渡到下一個(gè)念頭，會發(fā)現(xiàn)能記住的幾乎沒有。它們從來無序，又從不間斷，從不持續(xù)又從不會消失。

喚起覺知，冷冷靜靜的看著這些跳躍的念頭的出現(xiàn)和消失。哪怕冥想的過程里雙腳很發(fā)麻，或者是脊背很僵硬，我也不會去感受他們，或者說有意識地去覺得它們會不會引起其他的后果。

我只是看著他們出現(xiàn)和看著他們消失。我覺得這個(gè)是今天一個(gè)很大的收獲。我原來在練習(xí)冥想的過程里面，總是刻意地去控制自己，把自己控制成一片空白，在最長的時(shí)間內(nèi)盡量讓自己空白，什么都不去想。往往這種時(shí)候還會讓自己出汗緊張，有挫敗感，腦袋被這種控制欲占滿。我覺得這個(gè)方式從今天的這一次練習(xí)里面獲得了一些改變，繼續(xù)往前，然后持續(xù)跟進(jìn)自己的學(xué)習(xí)的歷程。