健身、減肥早就是現代都市人的熱門話題，以前唐代以肥為美，現代以瘦為美，筷子腿，A4腰，可放雞蛋的鎖骨，瓜子臉，無不是眾人羨慕的身體部分。由健身，減肥需求帶動的健身房，減脂餐，代餐產品，醫美產品層出不窮。有過減肥經歷的人大都嘗試過節食、跑步、擼鐵、找健身教練一對一私教、吃減脂馨、買減肥產品。大部分減肥人都飽受過饑餓的痛苦，遇到過體重反彈的情況。每一次苦苦的堅持被一次外出聚餐打敗，減肥永遠掛在嘴邊，體重卻不見少。

前幾天我的體重實現了跌破50的小目標，我的減重經歷分享給大家。你看我不叫它減肥，稱之為減重。因為我不覺得我的身體狀態是肥，我只是想減到我想要的體重數字。我并不認為我身體上的每一塊肉是多余的，只是它們可以被安放在更好的位置，可以轉換為對我身體健康和體型更好的成分。

為了實現這個目標，我翻閱了和健身減肥有關的書籍和雜志，學習了科學減肥法的課程。

在我減重的這段時間我的大原則是不節食，我決不會用讓自己餓肚子的方式減少體重，這種方式不長久。我接觸了打造能量缺口減重法，跑步減重法，力量訓練減重法，這些我都嘗試過。最后我發現健康的飲食加上規律的運動最多只會讓你的體重有小幅度的下降，甚至有時候還會上升，但會維持在一個區間內。那你會覺得奇怪了，我是怎么實現自己的減重小目標的呢，對比目標訂立之初，我總共減重約10斤。我的成功減重并不是因為我前面說的那些方法，而是兩次事件和一次牙疼。這兩次事件和一次牙疼讓我的體重一下子下降了3到4斤，而我的那些方法只是讓我的體重沒有因事件和牙疼的消失而上漲。我用我找到的適合自己的一套飲食和運動的方法把我的身體狀態調整到目前的樣子、

在減重期間我看到了我恨喜歡的一本書《囚徒健身》，一個囚徒在牢房里自己發明了一套最古老的健身法。這本書介紹的鍛煉方式很簡單，深蹲，俯臥撐，引體向上，而且要求你從你可以做的動作開始，循序漸進，把你身體每一部分肌肉的力量練到位了再進入下一階段難度較高的動作。我不僅喜歡書中傳授的這些簡單的健身方式，更善歡書中的理念。它不會告訴你怎么樣短時間內讓你力大無窮，讓你做到高難虛動作，讓你體重猛降。健身很簡單，持續去做，循序漸進地去做，總有一天你會變得有力量，你會獲得你想要的身材。我還是一個瑜伽愛好者，我也會很羨慕其他學員能做一些高難感的動作，比如倒立，我也會不斷努力去練習。以前的自己會急功近利，現在的自己更注重平時一點一滴的練習，因為我相信等到我的力量夠了，身體狀態好了，倒立自然會呈現。

在我的余生我會一直堅持我現在的飲食和運動的方式，這些已經不需要我的意志力去做的事情了，它們已經成為了我生活的一部分。設立體重目標不是為了最終實現那個目標，而是為了讓自己養成讓身體更健康的飲食和運動習慣，這是我得到的最大財富，它會滋養我的一生。

最后我想說一個我自己認為的成功減重的一個關鍵原因，每天堅持上兩次稱，晚上睡覺前一次，早上起床后一次，并且用APP記錄下來。我覺得每次的體重數字會提醒你今天的飲食是否健康規律，今天的運動效果如何。觀察睡上和早上的體重差，也可以知道自己晚上的代謝如何，代謝少是不是因為最近累了，代謝多趕緊找到好的飲食和運動方式是什么，持續去做。體重的變化能告訴你身體狀況如何，同時也能提醒你調整心理狀態。

減肥健身本身不是目的，我們的終極目標是要有一個健康的身體的和心理。祝愿每一個在減肥健身道路上的人都能找到自己的樂陋。