一愛自己最廉價的方式就是泡腳，泡腳可以讓腳底充分放松，夢刺激重要的穴位，腳上的穴位對于人體來說非常重要，比如說涌泉穴，三陰交，有條件的可以添加艾葉生姜花椒，可以驅寒補氣，如果是每天走很多路的以及每天站很久的可以嘗試每天泡腳，泡腳還對睡眠有很大的幫助，因為熱水讓血液循環更快沒有阻塞更容易入睡?？傊菽_是最低成本愛自己的方式尤其是女孩子。

二今天早上鬧鐘響了任性了一下睡到了四點52，身體還是智能的冥冥之中自己就會醒來，今天打坐還算順利，就只有膝蓋骨有點點酸，狀態還可以，念頭也是跟快。

三早上練了九遍版本的金剛功，打完覺得身體空空的微微發熱，身體很輕，可以堅持下去，今天練完一遍金剛功用時19分鐘還是偏快了一些。

四這幾天有點好吃，今天吃完早飯覺得肚子空空的又去了超市，特別想吃很軟又很甜的蛋糕，最終控制住了買了旺旺雪餅，我也是自控力很差的人，買回來一會兒就把它給炫完了，吃的時候順便看到了于文亮的視頻，那家伙吃的一個是香啊，一點不在乎別人怎么看的，完全沉醉再自己的世界里。

五看了英俊的視頻要看一本書這個世界是精英設計的，很多東西都是套中套，不要和底層人靠太近，確實是你可憐別人把善良展示出來了有的人就欺負你老實善良，人就是犯賤你不給他顏色看看她就是不知好歹。

六看到汪峰章子怡離婚了，再美的愛情總會消失無論你是高低貴賤，一定要理性，遠離渣男，渣男就是自私愛面子一堆惡習。選對人太重要了。

七站樁的時候練視力，看遠方，一定不能繼續近視了。自從克服了三個小時的打坐一小時以內的事情稍微堅持一下就完成了。

八人與人之間的差別是真大，以前的一個同修又聯系到我了，在工地上做事情，夾在老板和工人之間受冤枉氣，完善于在中間周旋，需要很高的情商，當下的環境就是你的內心所幻化的，所以不必要抱怨，在當下解脫就是這個意思。

九凡是有癮的東西就少碰，一旦接觸了就要花很大的功夫去戒，這不是給自己添堵嗎，甜的會讓人上癮，面食容易上癮，米飯也容易上癮，所以有時候不能為所欲為。

十看不慣別人是因為自己修養不夠，或者是不接納自己，看到了相同的東西。管理這東西一定是先管住自己，把自己管住了才能管住別人。自由的人很難管理。

十一王陽明農場悟道明白了一切都是自己的心生出來的，本自具足要從當下去解決問題，因為每一個當下是命運的過程。

十二當你對一件事情好奇的時候會去學習，這個過程會事半功倍，所以做自己感興趣的自己擅長的很重要，今天看到一個很久沒開播的主播了真的自信爆棚，還看到了一個抖音主播單場過億了，我什么時候能做到啊，努力吧向前看總會有那么一天的。