一。今天早上醒得很早的，4:00就醒了，可是一不小心又拖延到6點多，才開始打坐，但是這個過程也是非常順暢的。今天打坐腿很少痛，總之狀態會越來越好。打坐之后練八步金剛功特別的順暢，一氣呵成，沒有任何的一點點不舒服。原因是在練八步金剛功的時候，就告訴自己專注在當下做的事情上，所以特別的享受每一個動作。練完之后真的身體輕盈，全身通透。今天早上給自己安排了紅薯粥，真的特別特別的甜，然后喝了好多的湯。沒記錯的話，好像整整的三碗。因為月經期間肚子還是有點不舒服的。早上還是有點涼的風吹著，然后躺在被窩里特別的暖和，一暖和就肚子不痛了。所以女生真的不要冷著了，一定要給自己特別特別的溫暖。中午吃飯的時候又把饅頭給熱來吃了，那個饅頭特別的軟乎玉米饅頭還有一點點玉米香味，真的很好吃。中午做的土豆也很好吃，主要是比較用心，然后調料也剛剛好。

二。今天看那個王囡囡直播有兩個感受，一個就是一定要好好的護膚，然后涂了好多好多層，他的皮膚實在是太好了，真的令人羨慕。受他的影響，我又洗了個臉，馬上給自己涂水，還有那個什么晚霜再加什么油，然后再加一個雙也是4層，瞬間是感覺皮膚好了很多。自己涂了護手霜，涂了好多好多層，終于感覺到手不干了，所以外力有時還是有作用的。要好好掙錢，努力的買護膚品，把自己的皮膚護理好。之前覺得夏新宇的皮膚很好，但是和她相比真的不值一提。把他用的護膚品都買回來用一遍，養成愛自己的習慣。她還分享了一點，重要的就是首先要愛好自己，付諸到行動上。有一點是生小孩要選對醫生。張馨予說的一點沒錯，當網紅就是要有熱度才有流量，不能低調。吃流量這碗飯的，所以一定要有自己的知名度。

三。今天晚上看了李老師的直播，特別的感慨，他確實做到了德配位，所以很多人捧場，3萬人在線，他說的每一句話都非常的真誠，他說的一點非常贊同，首先要自己感動自己，才能夠感動得了別人，所以一定要進入到狀態里面。對每一個細節的觀察都非常的認真，而且都是從身邊的小事入手，特別的讓人有共鳴。也沒有架子，就跟人距離很近，非常的尊重觀眾。也看了劉老師的直播，劉老師段位太高了，他對書法的細致的分析，筆畫是虛還是實，他的耳朵是真的很大，真的是大師有大耳。講解作品有條理，有邏輯，非常有耐心，真的不愧是大師。

四。今晚上又去放縱自己了。吃了很想吃的冒菜，主要是想去看看味道怎么樣，其實在相比成都的淡了很多，但味道還算是不錯的。點了一些熟菜，還有方便面，還有調料還是的蠻香的。吃了一個甜品，一個面包是培根加芝士。味道真心不錯。明天之后就全面控制飲食了，這兩天也沒有站樁，給自己放松一下吧。