一。今天早上起早了，5:00醒來的，5:30開始打坐，今天就有點點困，但是中午睡覺了也沒補上，晚上也困得比較早，反正現在打坐子覺得時間越來越快，打坐的狀態也比較好，明天爭取也早一點吧，然后今天晚上控制住沒有吃東西，明天早上可以吃東西了，今天去了菜市場一場買了好多的菜，還有儲備的東西也買了米。你還買了囡囡直播間的潤唇膏。看一下效果怎么樣吧。

二。今天從書生那里看視頻，有一個觀點非常認同，就是在農村是農耕文明的文化，在城市是工業文明的文化，這兩種文化有著強烈的差異和沖突，如果你到了城市，你就要習慣工業文化。不能到了城市還拿著農耕文明那一套來行事。他這么一說我覺得非常的認同，這些道理其實我沒有把它梳理出來，不知道為什么，沒有精準的總結出來，非常的在理。這么一說，其實很多做事的方式方法，你就有明確的方向了，因為工業文明就是以為交換而農耕，文明就是以人情為交換，工業文明靠的是每個人的獨立自主，靠自己農耕文明就是自己可以不行，但是只要知道感恩，就可以靠周圍的人幫自己。所以工業文明更加先進一些，工業文明也更加的冷酷一些。他還說了一點就是如果你的精力沒有農耕文明，那么你長大了，你再去到農耕文明的環境當中，你不會有回到家的感覺，只有去旅游的感覺，這一點真的太重要了。這種共情就是只有經歷過你才能夠觸發，如果你沒有經歷過，你就體會不到。

三。今天運動也跟上了兩組60個的一步，再加上向上舉三組一共90次。剛才看了一個主播的開肩的視頻，嘗試了一下，才感覺到自己的經絡非常的緊實，拉伸一下會特別的舒服，所以從明天開始可以適當的加一些拉伸的東西。明天還可以嘗試一下那個壺㎝，壺鈴的話可以用那個水桶代替。想努力一下，其實自己也不胖，只需要再讓肉緊實一下就可以了，就五六斤的一個空間，稍微努力一下控制一下就可以達到了。首先再挺一周吧，其他的再說，就是晚上不要去吃飯，然后少吃零食。

四。今天拍視頻有點進步，進步的點在于狀態越來越好，也挺佩服自己的表現力是提升非常的快。也看到了自己的環境，真的非常的拉垮。啊飛老師說的，其實你的賬號沒有拍過的品就是新品表現力你語氣非常的穩定，然后有感染力。給我的感覺就是他腦子特別的靈活。說的對，別的做的不好的，有什么交流的呀？看了小楊哥的直播，真的是流量的神器拿捏的妥妥的。比印鈔機還快。內一句話，每一個環節他都有設計。直播間無所謂是干嘛的，只要有人都能夠賣出東西去，所以不要在乎那么多。有條件的時候就給別人多輸出。你也有條件，還是早點起來打坐吧，早起之后全身充滿動力。